- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Hogyan fogyhatok el 5-6 kg-ot két hónap alatt? Nyárra szeretném elkészíteni, nem akarok semmi drasztikusat, a probléma az, hogy nagyon gyenge az akaratom, kb. Egy hétig tudok rendszeresen egészségesen táplálkozni, és így újra elkezdek enni. 62kg és 163cm van
@ 12345678999999999 ezt is szeretném tudni
@ 12345678999999999 csak kezdjen el edzeni, csak 18:00 óráig fogyasszon és próbáljon meg egy darab kisebb adagot, vagy több húst és zöldséget, kevesebb kenyeret és burgonyát
Zsírleves. Topka.
@erickatt nekem nincs az alacsony súlyom, ez magas szám 🙈 a legnagyobb probléma, hogy édességet okoznak nekem, amit tonnánál megennél
@ 12345678999999999 ahhoz, hogy 5-6 kg-ot lehúzhass 2 hónap alatt, erős választásod kell a diétára és a testmozgásra. Ha diétád van, ahogy állítod, mondj búcsút a fogyástól (És nem említem, hogy lehetséges-e számodra, mivel mindenkinek anyagcseréje van)
Adjon hozzá minél több testmozgást a nap folyamán, különösen a gyalogláshoz és a lépcsőzéshez. Kezdjen el több zöldséget fogyasztani bármilyen formában sovány hússal és halal. Kevesebb köret, például burgonya, tészta stb. A lehető legkevesebb édesség, nincs édesített ital és heti 3 gyakorlat 3 perc
@ 12345678999999999 2 hónap alatt letenni az 5kg-ot igazi kötelesség. nem kell semmilyen szélsőséget keresnie az étrendben - vagy diétában, vagy abba kell hagynia az evést. csak hagyja abba az evést, egyen napi 5-ször normális adagokat. tizedik gyümölcs, ólom, pl. joghurt vagy gyümölcsdarabok. reggeli ebéd és vacsora normál adagok nélkül duply, hagyja ki az édességet, sült és igyon vizet. Az a tény, hogy édességet eszel - a szervezet kompenzál valamit - stressz vagy rosszul eszel. ha szereted az édeset - reggelizj reggelire pl. zabkása zabkása gyümölcs vagy joghurt pelyhekkel. A + gro ebben az esetben elmozdulást végez az Ön számára - növeli a kalóriakiadást. most egy kihívás van a YouTube-on Monika Kolakowska-val, és ezt az 5 kg-ot nagyon jól leteszi. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket megtehetsz - 30-40 perc. Minden nap más és más gyakorlat van - az 1. napon kezded, vasárnap kivételével minden nap tornázol - szabadságot veszel. hogy ha nem változtatja meg étrendjét vagy nem tesz hozzá testmozgást, akkor nem fog fogyni. Körülbelül egy hete edzek ezzel a Monicával és 1 kg lefelé + az ábra mutatja az eredményeket (a hasam és a csípőm összezsugorodott), és nem változtatom az étrendemet, étkezem, mint korábban, ezért nem diétázom, vagy kifejezetten csak egészséges diéta.
Ne egyél túl sokat, sok a zöldség, ideális esetben dobja ki a köretet a húsos rizs, burgonya, tészta számára. Ne egyél lisztből készült ételeket, ha a liszt annyira kevés és tönköly. Az édességek lehetnek egészséges változatban is, imádom az édességeket, de amikor a bulival kezdem, szigorú vagyok és nem szakadok meg, számomra ez a legnagyobb toppka táplálék, amit mindig is 2 hétig tartottam, de háromszor elég drasztikus nap csak az étrendjük, kivéve a semmit, de 2 hét múlva olyan ízlésed van, hogy ha elkezdesz zöldségeket adni, akkor csak egy egészséges táplálkozás lassú kezdete kell. És sok mozgás, lusta vagyok, soha nem edzek, még akkor is, ha mindent szeretek, évente egyszer eszem, aztán fél évig kitartok, aztán újra elmegyek és így tovább 😂 de hát van 164 és mikor Nekem a legrosszabb az állapotom, hogy nem tudok magamra nézni, kb. 53 kg van (becslésem szerint nem mérem meg magam, de amikor a legnagyobb "sétám során" lemértem magam)