Ha fogyni akar, időt kell találnia az evésre és a fogyásra. Sokan panaszkodnak arra, hogy túl elfoglaltak, és amikor időt akarnak spórolni, egészségtelen gyorséttermet, csomagolt leveseket vásárolnak, vagy pizzát és kínai ételeket kérnek, tele kalóriatartalommal és mérgező anyagokkal. Nagyon finom, de nem egészséges.

lehet

Tanács hogyan készítsünk ételeket gyorsan és egészségesen a fogyáshoz egyes ételekből.

  • Bab és más hüvelyesek. Ezt a hüvelyeset nagyon alábecsülik az íze és a táplálkozása miatt, de minőségi fehérjét és rostot tartalmaz. A sötét bab és a lencse kiváló és megfizethető étel, ha egészségesen akar főzni. Természetesen a leggyorsabb módja a kannáknak. Azt tanácsoljuk, hogy vásároljon egy zacskó babot, és áztassa éjszakára tiszta vízben, és másnap puhára főzze. A főtt bab alkalmas salátákhoz, levesekhez vagy akár teljes kiőrlésű szendvicshez. Ízlés szerint adjunk hozzá hidegen sajtolt olívaolajat és citromot, almaecetet, sót és fűszereket.
  • Tojás. Könnyen és gyorsan elkészíthetők. Helyezze a tojásokat egy tartályba vízzel, forralja fel, kapcsolja ki a tűzhelyet. Hagyja figyelmen kívül az emelkedett sárgás koleszterinszint gyanúját. Ha egészséges farm tojást fogyaszt, akkor biztonságban van. A sárgája omega-3 savakat tartalmaz az agy egészségének támogatására, a luteint pedig a szem egészségére.
  • Almák. Ez a gyümölcs mindenkor legyen otthon. Készíthetünk gyümölcssalátát, süteményt, vagy reszelhetjük illatos dekorációként, és megszórhatjuk citrommal, hogy ne barnuljanak meg azonnal.
  • Tej és joghurt. Ezt a két ételt hűtőszekrényben kell tartani. Nem ízesített joghurtokra gondolunk. Ezeket szükségtelenül kémiailag édesítik. Remek ételt készíthet belőlük, ha a joghurtjában kevés mézet, friss gyümölcsöt és fahéjat, valamint diót használ. Tejre van szükség az összes meleg étel körülbelül 60% -ának elkészítésekor.
  • Nyers diófélék és szárított gyümölcsök. A dió egészséges zsírokat tartalmaz. A kesudió megnyugtató, a dió omega-3 savakban gazdag, a para dió adja azt a szelént, amelyre szüksége van, hogy egészséges maradjon és megvédje a rákot. Szüksége van organikus szárított gyümölcsökre is, beleértve a mazsolát, szilval és banánt, tele káliummal. Jobb finomság, mint az asztalon sózott chips vagy bot.

Hogyan javítható a diéta a munkahelyen a fogyás érdekében.

A fogyás egyik legnehezebb feltétele, ha egész nap dolgozik az irodában, az az, hogy megpróbál egészségesen táplálkozni és lefogyni. Íme néhány tipp, hogyan kezdheti el egészségesen táplálkozni a munkahelyén.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra