Orvosi szakértői cikk

A fehérje diéta hatékony azok számára, akik betartják minden szabályukat és elvüket. Ezért van egy ilyen étrendnek figyelemre méltó hatása a túlsúly elleni küzdelemben.

kell

Megértjük, mi a fehérjetartalmú étrend és hogyan kell ehhez ragaszkodni

Komolyan vegye figyelembe az étel bevitelének ütemezését és sorrendjét. Feltétlenül magadnak, pontosan milyen ételt fogsz enni, és hogyan készítsd el az ételt. Annak érdekében, hogy teste fogyjon és megtisztuljon, meg kell változtatnia az anyagcserét.

Ez a módszer gyors fogyáshoz vezet. Ekkor a hatékony eredmény (aláhúzás) pontosan megkapja az eredményt.

Ha az elfogyasztott étel mennyisége túl nagy, csökkentenie kell az adagot, vagy több ételre kell elkülönítenie az étel mennyiségét. Próbáljon többször megenni a megfelelő mennyiségű ételt.

Sok napos étkezés hihetetlenül nehéznek tűnhet

Ez normális. Hogy akartad? Sok ember, aki kipróbálta a fehérjetartalmú étrendet, úgy gondolja, hogy a legfontosabb napok - vagyis a harmadik-ötödik nap, a diéta tizennegyedik napja, a tizenharmadik és a tizenkettedik nap. Tipp: Ha forró vizet iszik, az éhségérzet hamarosan alábbhagy.

Megszabadulni a diétától való félelemtől, és vigyázni a házimunkára vagy a munkára. Vigyázzon a virágokra, olvasson, hallgasson zenét vagy nézzen filmet. Általában tegyen meg mindent azért, hogy ne gondolkodjon azon, mit szeretne enni. És jutalmazzuk a legerősebbeket.

Ha mozgékony és aktív ember - fehérje étrendre lesz szüksége. A fehérje diéta támogatja a vér alvadási képességét. A kis mobil embereknél a vér már túl szoros. Még akkor is, ha vezetett az étrendhez ülő vagy ülő életmódhoz - hogy mindent jobbá váltson, kezdjen mozogni. Ön felelős az egészségéért.

Igyon 1,5 liter vizet naponta, de ne kevesebbet. Ha nehéz az életedben - forró víz, előformák. Ásványvíz megengedett.

Profik fehérjetartalmú étrendben

A test gyorsan fogyni kezd, ami a legfontosabb pozitív hatás. Az éhes érzés nem fog zavarni rettenetes álmokban. A nagy mennyiségű fehérjét tartalmazó étel nagyon tápláló, tápláló és energiával tölti el a testet.

Az ételválaszték nagyszerű és változatos. A desszertek és a köretek tabuk. Nélkülük pedig egészen lehet élni. Más diétákban két hetet kínálhat, például a hét folyamán párolt pépenként 200 gramm rizs van. Válassza, plusz ez vagy mínusz.

A fehérjetartalmú étrend különösen örül annak, hogy a test nem hízott szuperszonikus sebességgel, miután ragaszkodott hozzá, a kilogramm fogyás meglehetősen hosszú időt vesz igénybe.

Ez nem azt jelenti, hogy a fehérjetartalmú étrend végeztével el kell repülnie a legközelebbi szupermarketbe, és meg kell vásárolnia az összes süteményt. Szabaduljon meg a puha súlytól és legyen boldog.

A fehérjetartalom hátrányai

Nagy hátránya, hogy amint elkezd megfelelni a fehérjetartalmú étrend követelményeinek, azonnal érezni fogja a kiegyensúlyozatlan étrend hatásait.

Amint elkezdi fogyókúráját, a szükséges zsírok, savak és vitaminok leállnak, mert abbahagyja a szénhidrátok és zsírok használatát, és csak fehérje táplálja a testét.

Nem valószínű, hogy bárki, aki elégedett az esszenciális zsírok, vitaminok és zsírsavak hiányával, kényelmetlen lesz a nyomelemek hiányával.

A fekete dolgok a kiegyensúlyozatlan táplálkozás eredményeként történnek - a körmök eltörnek, a bőr kiszárad, az arc sápadt lesz, a haj elveszíti színét, kellemetlen fáradtságot tapasztal és nem alszik jól. A fehérjetartalmú étrend ezen hátrányai a legfontosabbak.

A szervezet állapotát mindig befolyásolja a vitaminok hiánya. És a tabletták, hogy a vitaminok nem alkalmasak. Az A-, D-, E- és K-vitamin rosszul emészthető, ha zsírral fogyasztják.

A fehérjetartalom elvetése helyrehozhatatlan egészségkárosodást okoz. A vesék rosszabbak lesznek a túlevési folyamat hatalmas terhelése miatt. Ha sokat szed - a vese teljes kapacitással dolgozik, ami azt jelenti, hogy sok víz elvész a szervezetből, és károsítja az egészséget.

Hogy nincs probléma, mint a fent leírt pontban - igyon sok vizet (ásványi anyagot), akkor a vesék továbbra is aktívan működnek, de nagy mennyiségű fehérjéből nem sok kárt okoz. És még fehérjetartalmú étrend mellett sem rendelkezik a szervezet kalciummal.

A nyugdíjasok nem ülhetnek fehérjetartalmú étrenden, mert növelik a véralvadást, amelyet vérrögök kísérnek az ereikben. A fehérje diéta tilos vesebetegségben, gyomor-bélrendszeri betegségekben, például hasnyálmirigy-gyulladásban, dysbacteriosisban és másokban szenvedők számára is. Tilos fehérje-étrendet alkalmazni köszvényre.

[1], [2], [3], [4]

Az étrenddel összhangban cselekedj

A fehérje diéta nem olyan szörnyű, mint mondja, és nagyon hatékony. Az egyetlen dolog, amire emlékeznie kell, az az, hogy betartja az összes szabályt a cselekvés módjával és a kezeléssel kapcsolatban. Akkor örökre megfeledkezik a túlsúlyról.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]