A jó megjelenés és az egészséges érzés ma nemcsak életstílus, hanem az összes közösségi hálózat trendje is. Méregtelenítő teák, turmixok, garantált tippek és trükkök a fogyáshoz minden oldalról gördülnek ránk. A fogyás nem pusztán női ügy. Még a férfiakat is egyre jobban érdekli megjelenésük és egészségük. Mindazok, akik úgy döntöttek, hogy csinálnak valamit magukkal, és nagyon jól kezdtek edzeni, tudják, milyen nehéz lefogyni néhány problémás területről. A has az egyik legigényesebb, amelyben lehetetlennek tűnik a lapos hasi hatás elérése. Azonban semmi sem lehetetlen, ezért hozunk ma egy tiszta szöveget, amelyben többet megtudhat arról, hogyan dobhatja el a csúnya zsírokat a hasából.
5 tipp, hogyan lehet fogyni a gyomroddal
Az italozás az alap
Akár tetszik, akár nem, az ivási rendszernek az új életmód részévé kell válnia. Hagyd abba a csalást, akik egy nagy üveggel a kezében futnak, szerezz be egyet is. A víz méregteleníti, felgyorsítja az anyagcserét, hidratálja az egész testet és a bőrt. Segít enyhíteni a farkaséhséget, frissebbnek és fittebbnek fogja érezni magát. Naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni, víz, ásványvíz és cukrozatlan teák formájában. Nem tartalmazunk édesített és szénsavas italokat, kávét és gyümölcsleveket. Nagyobb fizikai aktivitás és melegebb napok közben igyon fél literrel többet. Rendszeres ivási rendszerrel gyorsabb emésztést és ürítést érhet el, ennek köszönhetően üres és lapos has lesz.
1. TIPPÜNK: Reggel, ébredés után próbáljon meg inni fél litert az anyagcsere megkezdéséhez. Öntsön vizet egy pohárba éjszaka előtt, hogy távol tartsa a klórtól, és szobahőmérsékleten tartsa.
2. TIPPÜNK: Add hozzá az ivás alatt a vízbe citromlé. Vízhajtó hatása van, ezért a méreganyagok gyorsabban kiürülnek a szervezetből, mivel a vizelés gyakorisága gyakoribb. Ugyanakkor tartalmaz egy pektin nevű rostot, amely elnyomja az éhségérzetet, és nem lesz kedve folyamatosan enni valamit az ital elfogyasztása közben.
A cukor vége!
A cukor nemcsak nagymamájától származó süteményekben van, hanem gyakorlatilag mindenhol hozzáadódik. Megtalálható különféle formákban, akár egy ártatlan külsejű müzliszeletben, paradicsommártásban, süteményekben vagy egy fagyasztott készételben. És nem limonádékról, szénsavas italokról és gyümölcslevekről beszélünk. Ezeket cukorral nyomják át! A cukor nem jó, és fogyáskor teljesen meg kell szüntetnie. Élelmiszer vásárlásakor azonnal kerülje el, ezért ellenőrizze a címkéket. Ha cukor van, akkor a gyümölcsben található, mert természetes és sokkal egészségesebb. A turmix nemcsak édes és finom, hanem egészséges is.
TIPPÜNK: Ha már nem tudsz ellenállni az édességnek, nyúlj forró csokoládéért. Minél nagyobb a kakaó aránya, annál jobb az egészségére. Gazdag magnéziumforrás és sok antioxidáns van benne. A csokoládé a rossz hangulat orvoslásaként is működik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egészben megeheti egy ülésen. A súlyt nézve a hangulata újra elmúlik. Mindent mértékkel!
Rendszeres étrend
A rendszeres étkezés hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nap folyamán háromszor nagy ételt eszel, és minden olyan, amilyennek lennie kell. Ellenkezőleg, naponta legalább ötször és kisebb adagokban kell enned. A legjobb könnyebb ételek, amikor ebédre és reggelire kissé nehezebb megengedett. Ha rendszeresen étkezik, akkor nem fogja elárasztani a farkaséhség, és akkor is megkerüli, ha éjjel megeszi a hűtőszekrényt.
TIPPÜNK: A következő ebéd "menüben" kérjen egy adag klasszikus ebédet. Meg fog elégíteni, de nem eszik túl.
A gyümölcs nagyszerű, de…
A gyümölcs biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Ha azonban mégis eszik néhány gyümölcsöt (most kilogrammokban és napról napra gondolunk), akkor is hízni fog, ha nem így gondolja. A gyümölcs cukrot is tartalmaz, amelyből sajnos hízik. Ezért próbáljon meg olyan gyümölcsöket fogyasztani, mint egy alma. Kevesebb cukrot tartalmaz, nagyszerű íze és tele van vitaminokkal. A zöldségekből vitaminokat is kaphat, amelyek korlátlan ideig fogyaszthatók, az alacsony cukor- és energiatartalomnak köszönhetően.
1. TIPPÜNK: Reggelire fogyasszon egy választott gyümölcs turmixot. Egy adag energia tökéletesen belerúg a napba.
2. TIPPÜNK: Használja garantáltan súlycsökkentő fogás grapefruitral - Fogyasszon fél grapefruitot fél órával minden étkezés előtt. A következő ebéd gyorsabban megemészt és zsíréget. A citromot lefekvés előtt ajánlott fogyasztani, ez elősegíti a növekedést elősegítő hormonok termelését, amelyek "fogyókúraként" működnek.
Tornázzon legalább hetente kétszer
A testmozgás nélküli fogyás lehetséges, de ebben az esetben gyorsan le kell állítania a kalóriabevitelt, ami nem tesz jót az egészségének. Ugyanakkor előfordulhat, hogy csúnya, konszolidálatlan bőr marad. Megfelelő módszer az ésszerű alacsony kalóriabevitelhez kapcsolódó testmozgás. Ledobni a hasad, a hasizmok erősítésére összpontosítson. Nem kell emiatt edzőterembe járni, csak otthon edzeni a videók szerint, az interneten egy sor gyakorlattal. Néhányan a hasra koncentrálnak, de a legproblémásabb hasra is. A gyakorlatsorozat legfeljebb tíz percig tart, amely alatt hatékonyan gyakorolhatja a problémás területeket. Nem kell túlzásba esni a gyakoriságban. Csak legalább 20 perc intenzív testmozgásra van szüksége hetente 2-3 alkalommal. Maga meggyőződik róla Egyre több kedve lesz edzeni, amikor meglátja az első eredményeket, és jobban érzi magát. Például egy gyors séta munkahelyről otthonra vagy egy séta a parkban szolgál.