44 megjegyzés

lehet

Azta. szóval ez elég nagy lövés ahhoz, hogy egyszerre gyorsan és hatékonyan dobja el.

Kezdeném rendszeres étrenddel és ivási rendszerrel. ezen kívül a PU-ERH mozgása és esetleg rendszeres ivása. de ne várj csodákat attól a teától! először is mozognia kell, és nem szabad túl sokat enni. kis adagokban, gyakrabban. csak hogy összehúzza a gyomrod 9. 11. november 2011 14:12 ->

@schizoofrenik Egyetértek, az előbbi junkie, és nemcsak elveszett, de még elveszíti is. Gyönyörű arccsontja van

És most komolyan: nem tudom Soha nem akartam lefogyni, szerencsés vagyok, hogy jó az anyagcserém, de próbálj mérsékelten enni és mozogni. Haver és egy barát nem engedhetik meg az úszást, nagyon jó, szinte az egész testet lefoglalja, és az ízületei sem erőlködnek. 9. 11. november 2011 14:16 ->

Korlátozza az édességeket, igyon sokat, gyakoroljon.

Egyébként itt vagyok a helyes, aki itt tud tanácsot adni a fogyásról: / 9. 11. november 2011 14:26 ->

@winga megszokja a mozgást. határozottan ne próbálj a lehető legnagyobb mértékben lefogyni erőszakkal, mert akkor nem fog tetszeni a hatás - néhány napig zavarba hozod az éhezést, ingerült vagy és energia nélkül, és abbahagyja a szórakozást és te háromban indul.

Javasolok egy jó reggelit, némi teljes kiőrlésű zöldséges őrleményt, vagy gabonapelyhet tejjel és joghurttal, és hasonlókat, főleg a tej azért jó, mert jóllak, és csak fél dobozból nyer, ha nem tesz fél doboz . ha tömbben laksz, akkor szokj meg feljutni a lépcsőn a lift helyett, mhd helyett, inkább a pesót járd, ha ez egy rövid út. az idő múlásával általában fitt lesz, ha még nem volt meg, és elkezdheti úszni, vagy futni, korcsolyázni stb.

főleg ne hagyja figyelmen kívül a kezdetektől fogva. lassan folytassa november 9-én. november 2011 14:48 ->

Két hónap alatt 15 kilogramm nem fog fogyni a szokásos módon

csodák várni és lehetetlen két nap alatt nem? 9. 11. november 2011 15:34 ->

különösen ne vásároljon semmilyen krémet vagy elektromos gépet - amelyek mintha stimulálják az izmok összehúzódását, rezegnek és ami csak lehetséges, csak marketing találmányok

A súlycsökkenés nem könnyű, és 5 hétig nyugodt 15 kg-ot tehet fel. Különösen a nők, amikor elkezdik feltörni a női hormonjaikat. Azt tanácsolom, keressen személyi edzőt. A Dolezitas egy életmód, egy étlap, naponta ötször kezdesz enni, biztosan nem hagyhatod ki a reggelit!, És egészséges - például, ahogy @ Mariana2. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon több energiaigényes ételt, mint amennyit egy nap alatt megéghet.

A gyakorlatok főként aerobikot használnak, azaz. futás - mit csinálsz sokáig és alacsony intenzitással. De a helyedben például heti 2-3 alkalommal regisztrálnék a zumbára. Ezután erősítő edzés a medencében (has, hát, comb), majd kompenzációs gyakorlatok, nyújtás. Az erősítés még a zsírt sem távolítja el, de segít megfeszíteni az izmokat, és a derekát is megfeszíti. Legyen óvatos, de a zsírok eltávolítása körülbelül 20 perc múlva elkezdődik. aerob edzés, és elszakadnak az egész testtől - tehát még egy olyan résznél is, ahol ezt nem kell megtennie: ne számítson arra, hogy rendbe jön a hasa, ehhez idő és szellemi erő kell! vela stastia 9. 11. november 2011 15:52 ->