A székrekedés előfordulása az utóbbi időben növekszik.

lehet

A székrekedés eseteinek túlnyomó többségében a helytelen ételösszetétel, az alacsony fizikai aktivitás, az elhízás és a túlzott mentális megterhelés okozza. Emellett feleslegben fogyasztunk zsírokat, főleg állati és cukrokat, valamint kevés rostot, keményítőt, vitamint és folyadékot.

A székrekedés sokakat kíséri, akik rossz, többnyire drasztikus fogyási módot választanak.

Egy egészséges embernek általában napi 2 széklet kell lennie.

Ha a széklet szabálytalan, nagyon kemény, erősen büdös, nem lehet öblíteni, mindez azt jelenti, hogy az emésztőrendszernek problémái vannak. Az ürítés székrekedésben nagyon szabálytalan, és a kísérő tünetek a puffadás, a teltségérzet és a mentális feszültség.

A túlzott húsfogyasztás szintén a székrekedés egyik oka lehet.

A vastagbél ürítése mindegyiknél egyedi. Ez vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt.

A napi ürítés még nem a jó egészség receptje. Míg az egyik számára a széklet naponta 2-3 alkalommal, addig a másiknak hetente 2-3 alkalommal. Ugyanakkor közösnek kell lennie, hogy mindkettő ezt nehézségek nélkül megteszi.

A belekben nagy mennyiségű állati fehérje rothad, sok cukor támogatja a gombák és paraziták növekedését, mindez csökkenti az immunitás szintjét és jelzi a hulladék felhalmozódását a szervezetben.

Ami segít a székrekedés megszüntetésében és megelőzésében, miközben lefogy.

  • A menünek tartalmaznia kell sok rostot, minőségi zsírokat és vizet.
  • A rostforrás, a székrekedés elleni legegyszerűbb harc, a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek elegendő mennyiségű ballasztanyagot, más néven rostot szolgáltatnak. A rost elősegíti a bél perisztaltikáját. A túlzott rostmennyiség egyesekben erjedési folyamatokat okozhat, ezért szükség van az egyedileg vett rostmennyiség beállítására.
  • Túlzott puffadás esetén célszerű először a bél mikroflóráját probiotikus készítményekkel beállítani.
  • Az étrendi zsírbevitel drasztikus csökkentésével járó étrend székrekedéshez vezethet. A zsírok védik a beleket és természetesen serkentik a székletürítést. Az ételekhez és salátákhoz hidegen sajtolt növényi olajok megfelelőek - például olíva vagy napraforgó.
  • A megfelelő folyadékbevitel a nap folyamán a széklet lágyítására szolgál. Ha reggel ébredés után megiszik egy pohár langyos vizet, az támogatni fogja a természetes kiválasztó reflexet. Egy másik lehetőség: langyos vizet inni citromlével és mézzel. Az ideális helyzet az, ha reggel a reggeli előtt kiürítik a beleket. Rendszeres ismétléssel el kell érnie a sikert.
  • Ha nem akar székrekedéstől szenvedni, korlátozza az ipari vagy házi készítésű, sült és főtt ételek, denaturált keményítő termékek és cukor fogyasztását. Az ilyen ételek nem táplálják a bélfal izmait, idegeit és sejtjeit. A vastagbél nem táplálkozik kellőképpen, ezért nem tudja kielégítően ellátni funkcióit - emésztési, felszívódási és ürítési.
  • A fogyás és székrekedés egészséges étrendjének tartalmaznia kell az élő feldolgozatlan ételeket is - például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hajtások.
  • A szilva kiváló túlzó hatású. Eheted nyersen, főzve, sütve és szárítva. Különlegesek abban, hogy az oldódó és egyben oldhatatlan rostok mellett természetes típusú cukrot is tartalmaznak, az ún. szorbit, amely stimulálja az emésztőrendszert. Ez azt jelenti, hogy a székrekedés segít megelőzni, de megszüntethetik is. Reggelire is ajánlott 2 deci szilvalevet inni egy kis almaecettel keverve.
  • A brokkoli, a káposzta, a lenmag, a lencse, a borsó vagy az édesburgonya jó segítség a székrekedés elleni küzdelemben. Oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek biztosítják a rendszeres ürítést, de megkönnyítik azt is.
  • A babban, a sárgabarackban, a körtében vagy a fügében gazdag oldható rost található. Megpuhítják a széket.
  • A ricinusolaj segít a székrekedésben, csak egy vagy két evőkanál, és várjon két órát. A diétás keserűségek (például a mustárgranulák) vagy a nagy keserűségű gyógyteák isznak. A székrekedés másik gyógyszere a savanyú káposzta, a citromvíz vagy egy pohár gyümölcslé reggeli előtt.
  • A lenmag főzet kiváló gyógyszer a belek számára. Eltávolítja a székrekedést, normalizálja a bél mikroflóra aktivitását és megakadályozza az erjedési és rothadási folyamatok kialakulását. Készítsük el a főzetet úgy, hogy 1 evőkanál lenmagot fél liter vízben öt percig forralunk.
  • Uborka saláta citrommal, hagymával és hidegen sajtolt olajjal szintén segíti a megfelelő ürítést.
  • Vigyázzon a koffein használatával. A legtöbb ember számára a kávé hashajtóként működik, de egyesek számára székrekedést okozhat.
  • Néhány ember számára a tej és a sajt fogyasztása is székrekedést okoz.

A rost kiváló segítség a fogyáshoz, a bélrendszer tisztításához és a székrekedéssel kapcsolatos problémák kiküszöböléséhez.