lehet
A tejtermékeket is tartalmazó étrend mellett nemcsak fogyhat, hanem növelheti az izomtömeg kalóriaégető részarányát a test általános felépítésében.

A sajtok kiváló állati fehérje, állati zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, különösen a kalcium forrása.

A sajtok finomak főételként, köretként és élelmiszer-összetevőként.

A nagy mennyiségű cinknek köszönhetően a sajt erősíti az immunrendszert is.

A sajt előnye könnyű emészthetősége és jóllakottsága. Az alacsony glikémiás indexnek köszönhetően a vérszint nagyon lassan emelkedik, és nem csak hirtelen éhséget tapasztal.

A test nem csak sajtot alakít kalóriává. Körülbelül ötödét használja fel hőtermelésre.

Fogyáskor csak néhány sajtfajtát kell választania, különben nagy mínuszra és ezáltal a magas zsírtartalomra bukkan.

A legrosszabb és legnehezebb a penészes sajt, a mascarpone és a rét. Csak alacsony zsírtartalmú változatok alkalmasak, amelyek kevesebb, mint 20% zsírt tartalmaznak.

Korlátoznia kell az ömlesztett sajtokat. Magas hőmérsékleten oldódnak, ami nélkülözi a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Éppen ellenkezőleg, megolvasztják a sókat, a nátrium-foszfátot és ízesítésük érdekében egyeseket.

Azok a sajtok, amelyeket a fogyáskor korlátozni kell, 40% -nál több zsírtartalmú sajtok is. Ezek gouda, ementál, bryndza, kéksajt, Roxfort és hasonlók.

Használjon legfeljebb 30 százalékos zsírtartalmú sajtokat, és nem kell aggódnia az alakja és a fogyása miatt. Kényeztesse magát olyan fajokkal, mint a nyaraló, a camembert, az eidam vagy a gervais, és ésszerű adagokban fogyaszthatja őket minden napi étkezés során.

A fogyáshoz a legalkalmasabb adag napi 50 gramm kemény sajt. Ha csak meg akarja tartani a súlyát, ennek megfelelően növelheti az ízletes sajt mennyiségét. Reggelire az ilyen sajtot teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálhatja, a főételben zöldségekkel vagy sovány hússal is megsüthetik.

Az élő joghurt kultúrák mellett a joghurtok ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaznak (kálium, kalcium, magnézium, vas, jód, cink és szelén), amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez.

A magas kalciumtartalmú étrend joghurtokban megakadályozza a zsírsejtek megnagyobbodását és ezáltal a súlygyarapodást. Az emésztőrendszerben lévő kalcium megkötheti a zsírokat, amelyek nehezebben szívódnak fel, az anyagcseréhez hozzáférhetetlenek maradnak, és a széklet mellett együtt hagyják el a testet.
A joghurt magas táplálkozási és étrendi értékkel rendelkezik, éppen összetett összetétele miatt, a kalcium-fehérje komplex könnyen emészthető formájában.
A joghurt ideális a rostokkal együtt. Különösen reggel a test elindul, és megadja a szükséges energiát.

Egy joghurt átlagosan körülbelül 200 kcal. Ezek az értékek általánosak, a pontos értékeket az egyes joghurtok csomagolásán adják meg.

A joghurt kalóriaértékét az összetevők befolyásolják, legyen szó gyümölcsjoghurtról és hasonlókról. A legalacsonyabb kalóriatartalommal a fehér joghurtok rendelkeznek.

Az ízesített joghurtokat mértékkel kell fogyasztani. Sok cukrot tartalmaznak. Egy csomag joghurt legfeljebb 20 gramm cukrot tartalmazhat, amelynek nagy része szacharóz. A táplálkozási ajánlások szerint például a súlycsökkentéskor a hozzáadott cukrok mennyisége nem haladhatja meg a 30 grammot.

A joghurtban található élő szervezetek képesek megtelepedni az emberi bélben és fellépni a rothadásos folyamatok ellen, javítani az emésztést, valamint megakadályozni a méreganyagok képződését.
A joghurtok jóllaknak, de nem terhelik túl az emésztőszerveket .

A fehér joghurt kiváló kiegészítője és íze a különféle zöldségsalátáknak. A majonézes vagy a tartármártást helyettesíti, amely a joghurttal ellentétben magas kalóriatartalmú, és egy ilyen saláta valójában elveszíti alacsony kalóriatartalmú hatását, és magas kalóriatartalmú étkezéssé válik.

A gyümölcsjoghurtok pedig kiválóan kiegészítik a gyümölcssalátákat.

Az értékesítési hálózat kínálatában a joghurtok széles választéka található - alacsony zsírtartalmú, fehér, gyümölcs, nem hagyományos ízű joghurtok, Probio joghurtok, joghurt desszertek és savanyú tejitalok. Ideális a fogyáshoz, ha csak egy fehér édesítetlen joghurtot fogyaszt egy darab friss gyümölcs mellett.

Jelentkezzen itt a fogyásért,

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.