anélkül
Az egyik leggyakoribb tévhit a fogyókúra során az, hogy a fogyáshoz exkluzív ételcsoportokat kell ennünk. Valójában annyit tesz, hogy megszabadít minket a nélkülözhetetlen vitaminoktól és ásványi anyagoktól, amelyekre a testünknek szüksége van a működéséhez. Mindenki erős, fitt és egészséges testre vágyik, és ezt csak egy jól kikerekített és kiegyensúlyozott étrenddel lehet elérni. Itt el kell oszlatnunk néhány általános mítoszt a fogyásról.

Tartalomjegyzék

1. mítosz: Csak bizonyos ételcsoportokat szabad ennünk

Ez helytelen. Különösen sok diéta, összeomló étrend rendel egy bizonyos ételcsoport faragását, vagy csak egy ételcsoportból táplálkozik. Testünk nem képes egyfajta étellel működni, az egészségünk megőrzéséhez kiegyensúlyozott, változatos étrendre van szükségünk. Szükségünk van némi zsírra, némi fehérjére, zöldségre, sok vízre, kevés szénhidrátra és rostra. A testünk még néhány rossz ételre is igényt tart, bár csak mértékkel, de semmit sem szabad teljesen csökkenteni. A gyümölcsök, a gabonafélék, a diófélék és a magvak szintén fontosak az erős immunrendszer kiépítéséhez, amely megakadályozza a betegséget és egészségesen tartja Önt.

2. mítosz: Csak húsból lehet fehérjét szerezni

Ez nem igaz. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék, hüvelyesek és olajok tartalmazzák az összes fehérjét. A húsban valóban magas a zsír- és nátriumtartalom, főleg a vörös húsban, ami ha fogyasztjuk is, nem jó koleszterinszint. Bár tartalmaz fehérjét, nem annyira, mint eredetileg gondolták. A gabonafélék, olajok, hüvelyesek és diófélék valójában többet tartalmaznak. Testünknek napi körülbelül 30 gramm fehérjére van szüksége, így, mint láthatja, a napi kvóta megszerzéséhez nem kell mást enni, csak húst.

3. mítosz: A fogyáshoz vágja ki a zsírt

Testünknek valóban szüksége van némi zsírra a megfelelő működéshez, lehetővé téve az izmok és az ízületek zökkenőmentes működését. Mi szükséges a hidrogénezett zsírok elkerüléséhez, a jó táplálkozási egészséget biztosító zsírok avokádóból, olívaolajból és nyers dióból állnak.

4. mítosz: Fogyás nélkül kell menni

A nők átlagosan nem fogyaszthatnak kevesebb, mint 1200 kalóriát naponta, és az embereknek általában nem kevesebb, mint 1800 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta. Ahelyett, hogy magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételektől származna, ha szó szerint annyi gyümölcsöt és zöldséget ette meg, amennyit vezetni tud, akkor azoknak nemcsak elégedettnek és nem éhesnek kell lenniük, de semmilyen hatással sincs a testsúlyára. A fogyás legjobb módja az, ha a lehető legtermészetesebben ételt fogyasztunk hozzáadott cukor vagy tartósítószer nélkül, kivágjuk a felesleges zsírokat, és egyszerűen azt eszünk, amire a testünknek szüksége van, és semmi mást, fogyni fog, egészséges marad és tovább él. A gyors fogyás elősegítéséhez kombinálnia kell az étrendet, a rendszeres testmozgást és a kiegészítéseket. Felár ellenében kipróbálhatja Capsiplex, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a fogyás folyamatában.