Mindenről szól

Hogyan lehet fogyni az Atkins-diétával

Hogyan lehet fogyni az Atkins-diétával

Az Atkins-diéta nagyon népszerű volt Európában az 1980-as években. Mostanra elmúlt a népszerűség, de nem veszíti el hatékonyságát, sőt, még a többi divatos étrendet is felülmúlja. A súlycsökkenés az Atkins-diéta során teljesen lehetséges, ha szigorúan megfelelnek a táplálkozási szakemberek követelményeinek.



hogyan

Az Atkins-diéta a szénhidrát-korlátozáson alapul. A különbség az Atkins-étrend és a többi szénhidrát-diéta között az, hogy mindenki számára, aki fogyni akar, elkészül egy, a szervezet számára legmegfelelőbb egyéni élelmiszer-komplexum. Csak egy ilyen komplexum létrehozása számít.

Diéta Dr. Atkins két alperiódust foglal magában. Az első alidőszak két hétig tart. És ebben az időben a szervezetben kell kapnia a legkevesebb szénhidrátot, és szigorúan figyelembe kell venni az elfogyasztott étel kalóriatartalmát, és nem szabad meghaladnia az engedélyezett fogyasztási normákat. Ekkor a maximális fogyás következik be. E két hét után abbahagyhatja a kalóriaérték kiszámítását, de továbbra is ellenőriznie kell a súlyát.

Az első két hét során a szervezetbe bevitt szénhidrátok mennyisége nem haladhatja meg a 20 g-ot. naponta. Ez a mutató könnyen elérhető, ha feladja a zsíros ételeket és az uzsonnákat.

Az étkezés megkezdése előtt fel kell sorolnia az engedélyezett termékeket, és meg kell adni a kalóriatartalmat. A termékekben nincsenek korlátozások, de mindennek ésszerű határokon belül kell lennie. Szilárd sajtok, gombák, bármilyen zöldség, tenger gyümölcsei, tojás, baromfi és hal megengedett.

Nem ihat alkoholt, zsíros ételeket, cukrot.