Az ideális adag legfeljebb 200 g lehet. Ez a gyümölcsökre is vonatkozik, mert egyszerű cukrokat tartalmaz. Ami a zöldségeket illeti, ez egy másik fejezet, a zöldségfélékből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, főleg nyersen. Ha ecettel vagy valamilyen más infúzióval ízleli, akkor a zöldségsaláta mennyiségét is ésszerű határokra kell csökkenteni.
Ideális napi öt 200 gramm adag 3-4 óránként enni.
Ne felejtsd el a sokszínűséget Étkezéskor a megfelelő ételösszetétel segít csökkenteni az adagok méretét.
Egyoldalú diéták rettenetesek abban, hogy egyoldalúak. Szörnyűség lehet például egész héten tojást fogyasztani, vagy egész nap csak zöldséget fogyasztani, egy darab kenyeret és hasonlókat nem enni. Nem csak az idővel szembeszállnak egy szegény emberrel, de néhány fontos tápanyag elvesztéséhez is vezetnek. Vagy elveszíti a fehérjét, a szénhidrátokat vagy az ásványi anyagokat. Az egyoldalú étrendből mindig hiányzik valami. És valami általában nagyon fontos. Ugyanakkor változatosabbá teheti étrendjét gyógynövényekkel, tengeri állatokkal, a köretek különféle variációival, az ételek elkészítésének különféle módjaival a grillezéstől a sütésig (jobb a sütést mellőzni vagy minimalizálni). Minden nap ehet valami mást, és közvetlenül várja, hogyan készítse el. Az örömmel és ízléssel elfogyasztott ételeket nem tárolják annyira a zsírraktárak, mint a megbánással fogyasztott ételeket. A pszichéről is szól.
Fogyáskor figyeljen az ételek glikémiás indexére, ez jelentősen befolyásolja az ételek méretét.
GI egyszerűen fogalmazva kifejezi annak mértékét és mértékét, hogy egy élelmiszer növeli a vércukorszintet. Magasabb koncentráció esetén több inzulin kerül a véráramba, ami nemcsak elősegíti a zsírraktározást, hanem gyorsabban éhes. Ezért olyan fontos Fogyókúra közben figyeljen az alacsony GI-tartalmú ételekre. Mondhatni kevesebb szénhidrátot és több rostot jelent alacsonyabb GI. Ez függ a szénhidrátok összetételétől, valamint az ételek termikus és mechanikai kezelésétől is. Több ételt fogyaszthat alacsony glikémiás index mellett.
A fogyás ismételt kísérleteivel a jo-jo hatásra kiképzett test olyan mechanizmusokat hozhat létre, amelyek energiát takarítanak meg, és a kalóriákat sokkal hatékonyabban alakítják zsírraktárakká., ezért úgy tűnik, sokan a levegőből híznak, és még nagyobb erőfeszítéseket kell tenniük a zsírraktárak megszabadulása érdekében.
Tehát mielőtt egyre nehezebben veszítené magát a fogyásban, gondoljon arra, hogy nem lenne-e jobb, ha növelné a fizikai aktivitását, és lelkiismeretesen kezdene enni, hogy az étrendje mindent tartalmazzon, amit kell és megfelelő mennyiségben.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.
- Hogyan segítsen nekem Chia mag a fogyásban - Hogyan lehet fogyni - Fogyás
- Hogyan lehet fogyni egy éjszaka alatt Ez a csodálatos ital CSÖKKENTI AZ ÉLELMISZER MEGJELENÉSÉT, és néhány nap múlva 4
- Hogyan lehet fogyni még akkor sem adom fel a JÉGKRÉMET, ha fogyunk
- Hogyan lehet fogyni MILYEN ELŐNYÖK A LEVESEK a fogyáshoz, RECEPTEK
- Hogyan lehet lefogyni Milyen katasztrofális HIBÁK A FOGYÁSNAK, min változtassunk