hűvös

Nem rajongok a gyors diétákért, de néha ez annyira rosszul megy, hogy gyorsan le kell fogynom néhány kilót. Fürdőruhára, a ruhához , vagy talán csak magamnak vagy valakinek szeretnék tetszeni. Nyáron ideális a dinnyét használni, amelyet a legtöbben szeretünk lefogyni. A dinnye diéta felváltja az édességeket, az édes italokat és a főétel egy részét.

A dinnye-étrendbe felveheti a vörös görögdinnyét vagy bármilyen sárga vagy zöld dinnyét. Ha pepino aranyat termeszt, a dinnyét ezzel a gyümölccsel pótolhatja.

Dinnye diéta - első nap

Reggeli: Cukor dinnye (1/4), fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt (kis csomag), egy teáskanál méz. Szeletelje a dinnyét, öntsön bele joghurtot és csepegtessen mézzel.

Falatozás: 250 g görögdinnye

Ebéd: Grillezett camembert sárgadinnyével és sült saláta kitûnõvel. Teflon vagy grill serpenyőben 1 darab alacsony zsírtartalmú camembert (120 g) mindkét oldalán szárazra sütünk. Tálaljuk a rukkolát, adjunk hozzá grillezett camembert-t és 1/4 cukordinnyét.

Olovrant: 3 dl leves görögdinnye (csak keverje össze a dinnyét mag nélkül)

Vacsora: Sovány vagy pármai sonka (100 g), sárgadinnye (1/4), mozzarella (legjobb golyó), teljes kiőrlésű zsemle. Készítsünk szép nyársakat: dinnyekockákat sonkával és mozzarellával ragasztunk a kalapácsra. Teljes kiőrlésű zsemlével eszünk.

Ivás a nap folyamán: Napközben mentateát iszunk, lehetőleg friss mentából. Csak mézzel vagy sztíviával finomhangolunk .

Dinnye diéta - második nap

Reggeli: Cukor dinnye (1/4), pármai sonka (100 g). Nincs sütemény.

Ebéd: Párolt csirkemell (150 g) egy szelet füstölt sajttal, dióval (30 g) és a dinnyével (1/4). Tegye a csirkemelleket párolóba vagy párolóba, helyezzen rá egy szelet füstölt sajtot és párolja 30 percig. Nem sózunk. Tálaljuk egy maroknyi dióval és kockákra vagy vastagabb szeletekre vágott 1/3 cukor dinnyével.

Vezet: Cukor dinnye (1/4), egy marék müzli, 2 evőkanál fehér joghurt.


Ivás a nap folyamán: Napközben mézharmat teát iszunk, lehetőleg friss mézharmatból. Csak mézzel vagy sztíviával finomhangolunk .

Dinnye diéta - harmadik nap

Reggeli: Görögdinnye (250 g) mozzarellával (100 g). Nincs sütemény.

Falatozás: Görögdinnye keverve (300 ml) és fagyasztva.

Ebéd: Rizottó (150 g háromszínű rizs) sárgadinnyével (1/4), hagymával, fekete olajbogyóval (20 fél), tejszínhabbal (3 evőkanál) és pármai sonkával (50 g). Forraljuk fel a rizst enyhén sós vízben. Olívaolajon közepes méretű apróra vágott hagymát rózsaszínűre sütjük. Adjunk hozzá rizst, fekete olívabogyót, apróra vágott pármai sonkát és három evőkanál alacsony zsírtartalmú zöldségtejszínhabot. Keverjük össze és tegyünk egy tányérra. Már nem főzünk. Tedd a tetejére kockára vágott cukor dinnyét.

Falatozás: Görögdinnye (250 g)

Vacsora: Saláta sárgadinnyével (1/4), füstölt koliba sajttal (50 g) és párolt halfilével (100 g). Gőzön (gőzfőzőben vagy gőzölőben) pároljon 1/2 óra halfilét (tőkehal). Óvatosan megsózhatjuk előtte vagy utána. Az elkészült halat kockákra vágjuk, kockára vágott vagy füstölt sajtot (a Koliba ajánlom) és kockákra vágott cukor dinnyét adunk.

Ivás a nap folyamán: A nap folyamán levendulateát iszunk Earl Grey fekete teával (klasszikus fekete Earl Grey teát készítünk, levendulát adunk hozzá és forró vizet öntünk) a legjobban friss levendulából. Csak mézzel vagy sztíviával finomhangolunk.