Fogyás hasa és hogyan kell kezdeni
Hogyan kell kinéznie az első lépésnek a fogyásban? Gondold át, mi lehet ez nagyobb hasad eredete. Ez lehet életmódváltás, életmódváltás, kevesebb tevékenység (például télen) vagy ülőmunka. Akárhogy is, van esélyünk tenni valamit ez ellen. Sokszor nincs szükségünk bonyolult eljárásokra a hasi zsír csökkentése érdekében, ha tudjuk az okát.
A diéta megfelelő?
Az evés abbahagyása vagy a táplálék bevitelének drasztikus csökkentése a nap folyamán nem jelent megoldást. A test számára egy ilyen változás jelzéssé válik, hogy rosszabb lehet, és ezért zsírosodni kezd tárolja és raktározza tovább. Egyszerűen engedje el ezt az utat. Ha célja a fogyás és a testrészek megerősítése, akkor több testmozgásra van szüksége. Az első gyakorlat, amelyet szívesen megtenne, az "Otthoni kerékpározás". A gyakorlat egyszerű, ugyanakkor nagyon hatékony. Feküdj a hátadon, emeld fel a lábad és viselkedj úgy, mintha bicikliznél.
Állítson be egy időintervallumot ennek a hasi fogyókúrának. Kezdettől fogva ez a gyakorlat ismételje meg egy perc múlva, röviden pihenünk, de nem tesszük a lábunkat a földre. Csak az állig húzzuk őket.
A fogyás második gyakorlata
A második és nagyobb kihívást jelentő gyakorlat így néz ki. Kinyújtott lábakkal fekszünk a hátunkon. Támassza mindkét kezével a medencét, és emelje fel a lábakat feszített helyzetben 20 centiméterrel a föld felett. Aztán egyik lábunk a másik felett lengetünk velük. Megszámoljuk a rezgések számát, minden sorozat után úgy pihenünk, hogy nem tesszük a lábunkat a földre, visszahúzzuk őket az állukhoz.
A harmadik gyakorlat
A harmadik gyakorlattal fogyhatunk. Helytelen gyakorlása azonban nem tesz jót a hátunknak és a nyaki gerincünknek. Ez egy ülés. Az ezzel a gyakorlattal járó kockázatok kiküszöbölése érdekében a hátunkon fekszünk úgy, hogy mindkét láb szögben legyen 90 fok letehették az ágyra. Az ágy széle hozzáér a térd belsejéhez, a feneket a lehető legtávolabb toljuk az ágy felé.
Fogjuk a tarkóját. A felüléseket nem úgy végezzük, hogy térdre tegyük a fejünket, hanem oldalra. A jobb oldalon a földön feküdtünk. Balra feküdtünk a földön. Nem próbáljuk meg túlságosan meghajlítani a gerincet, csak oldalra emeljük, hogy könyökünkkel ne érjünk a padlóhoz.
A negyedik gyakorlat a fogyáshoz
Hasonló gyakorlat a negyedik tippünk, amelyet megpróbálunk. Úgy fekszünk le, mintha egy közönséges felülést szeretnénk végezni (nem a fenti gyakorlat). Összefogjuk a kezünket a fejünk mögött, kissé előrehajolunk, mintha felülről szeretnénk figyelni, mi van előttünk, és ahelyett, hogy a törzsünket térdünk felé mozgatnánk, térdeinket a fejünk felé húzzuk.
- Hogyan lehet fogyni Alapvető tippek a fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni FEHÉRJE és FOGYASZTÁSA miért, mennyit és milyen fehérjét kell enni, amikor akar
- Hogyan lehet fogyni Miért nem alkalmas a DUKAN étrendje a fogyásra?
- Hogyan lehet fogyni Miért ideális a bab a hüvelyesek számára a fogyáshoz?
- Hogyan lehet fogyni Miért és mennyi zsírt kell enni egy fogyókúra alatt