Zsírgyarapodás, izomvesztés vagy anyagcsere lelassítása egyáltalán nem jelent problémát. Magam is átéltem, és aktív és problémamentes terhességem volt. Rosszabb a téglák esetében, amelyek minimálisan mozognak, vagy veszélyeztetettek, és néhány hétig, néha hónapokig tartó mozgás teljesen megszünteti.

Sok múlik a kiinduló helyzeten

Ha terhesség előtt túlsúlyos volt, és nincsenek a legmegfelelőbb étkezési szokások, annál nagyobb a következménye a testre. Nem a súlyra és az alakra vonatkozó legnagyobb következmények sem áthidalhatatlanok és a csodálatos dolog az, hogy meg tudjuk javítani, ha úgy döntünk. Csak megfelelő utasításokra, tapasztalt vezetésre, csipetnyi időre és elszántságra van szüksége.

Hogy volt velem

Az egész terhesség alatt kb. 16 kg-ot híztam, és ennek a súlynak a nagy része szerencsére a szülészeti kórházban maradt. Ha többet szerzett, akkor azt mondhatja, hogy örömében megugrik ezen a számon. Szeretnék azonban mást mutatni a példámon. Nem kell jelentősen híznia, hogy elrontsa a testét, elveszítse az izmokat és ezáltal lelassítsa az anyagcserét.

A teherbe esés előtt a zsírszázalékom csak 13,3% volt, ami csak 7 kg zsír volt. Két héttel a szülés után a súly 5 kg-ot mutatott nekem - semmi szörnyű, nem? Rosszabb volt, hogy a zsírok aránya az eredeti 13,3% -ról 24,3% -ra nőtt, ami 14 kg volt - egyszer annyi zsír, mint korábban!

Annak ellenére, hogy ez még mindig egy olyan érték, amely biztonságos mércét jelent az egészség szempontjából, képzelje el, hogy még 7 kg kenőcsöt viseljen a testen… Gyönyörű ötlet, igaz? És most vegye figyelembe, hogy egy nő többet keres, és hogy a zsír a cikk első részében említett lány súlyának 40-50% -át teszi ki ...

És ha a szemedbe ütközött, hogy 5 kg-mal több súlyom maradt, míg a zsírtartalék 7 kg-mal nőtt, és ez a matematika valahogy nem felel meg neked, a magyarázat egyszerű. Ahogy a zsírraktárak szépen növekedtek, az izomtömeg csökkent. Tehát a feladat egyértelmű volt - zsírvesztés, izmok gyarapítása és állapotuk javítása, mivel 8-ról (karcsú és izmos) 5-re (standard) esett.

Hogyan lehet fogyni diéta és szigorú rend nélkül?

A biztonságos, elfoglalt szoptató anyák számára is megfelelő módszer rendszeres, egyszerű, kiegyensúlyozott étrend vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag. Szeretné tudni, hogy pontosan mit jelent és hogyan lehet büntetőeljárás alá vonni a csecsemő és egyéb felelősségek mellett? Töltse le az egészséges fogyás 5 alapvető szabályát tartalmazó e-könyvet, amelyekbe hatékonyságuk miatt beleszeret.

Konkrét tippek és a végén található bónusz szakasz segíthetnek a legjobban, mert nemcsak jobb és gyorsabb eredményeket nyújtanak, hanem rengeteg időt is megtakarítanak, amit valószínűleg egyetlen anyának sem kell eladnia 🙂. Tanácsot adok neked kiegészítők és egészséges étkezési helyettesítők, amelyek nem csak abban segítenek, hogy napi szinten egészségesen leegyszerűsítsem az életemet (a konkrét eredményeket nemcsak a testsúllyal olvashatja el, hanem a velük elért egészséggel is a történetemben itt >>).

A szülés után 4 hónap alatt a zsírjaim 14 kg-ról 10 kg-ra csökkentek, ami mínusz 22 cm-t jelentett az áramkörök számára. Nincs diéta, nem fordulhat elő tejvesztés. Épp ellenkezőleg - naponta 6-szor ettem, és elegendő étel és tej volt a kicsinek. Csatolok egy fotót egy jobb ötletért:).

fogyni

Nem támogatok semmiféle kegyetlen rendszert vagy nagyobb korlátozást. Néha édes és nem a legegészségesebb ételekkel kecsegtetem magam. De ha ez nem történik meg gyakran, és betartasz 5 szabályt, ideális esetben az általam ajánlott ételek és kiegészítők segítségével, az eredmények mindenképpen meg fognak jönni. Senki sem tökéletes és nem vagyok kivétel:).

Amikor azonban meglátja az első eredményeket, a motiváció egyre nagyobb lesz, és fokozatosan új lesz számodra az üzemmód automatikus lesz. Van, aki gyorsabban és lassabban kezeli az új műveletre való átállást. Nem kell stresszelni vagy lenyomni a fűrészt, ha nem megy, amint elképzelte. Akkor emlékezz a bölcs állításra - Ne félj lassan haladni, csak félj, hogy mozdulatlanul állj.

Fontos eldönteni, hogy elkezd dolgozni magán, kitartani és szokássá tenni az új rendszert. Sokkal hatékonyabb és könnyebb, mint újra és újra fogyókúrával gyorsan lefogyni. Ehelyett próbáljon a lehető legegyszerűbbé tenni étrendjét, különös hangsúlyt fektetve a megfelelő táplálkozásra - különösen a szoptatás mellett.

Eredményem csak az étrendről és a kiegészítőkről szól, testmozgás nélkül. A birodalom után azt a tanácsot kaptam, hogy legkorábban 3-4 hónap körül dolgozzak keményebben, ideális esetben a has után a hatodik után. Ezért tudom, hogy testmozgás nélkül is fogyhat, de a terhesség után mindenképpen javaslom az idő múlásával történő kiegészítését. Elmondható, hogy szükségszerűségnek tartom, ha nemcsak fogyni akar, hanem anyagcseréjét is erősíteni és felgyorsítani. Magának éreznie kell, hogy a test születése után sokkal kevésbé szilárd.

Először a lehető leghamarabb kezdje az első változtatásokat. Olvassa el az e-könyvet az alapvető alapvető lépésekről, amihez ragaszkodnia kell. És ne ess kétségbe, ha minden nem a tervek szerint alakul, akkor nem mindig tudok mindent megtartani, amit először beállítottam. Próbáljon legalább egy részt kitölteni, a többit pedig fokozatosan adja hozzá. Előbb vagy utóbb megkapja, ahol szerette volna, csak kitartani kell.

PS: Alkot akarsz kötni ingyenes konzultáció az étrendről és a fogyásról? Kattintson erre a formára, írja le, és egyeztetünk a dátumról.