Küldés innen niehaluska »2012. augusztus 02., 08:03

lehet

Szia Perdy, a hasi zsír genetikailag nekünk, srácoknak szánt, mint a rossz idők raktára. ezért, ha körvonalazni szeretné a hasát, tudnia kell a testével, hogy nincs rossz időben. a gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nem éhezünk, bizonyos értelemben a testnek egyáltalán nem kell éheznie, azaz a megfelelő összetételű papok állandó ellátása kissé kisebb mértékben, mint az égési sérülések (enyhe energiahiány)

Az ételnek szuper egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, minden apró vétséget megbüntetnek (az édesség vagy nagy energiájú bomba a boltba kerül). ezért minden étkezésnél meg kell enni a zöldségféléket, kiegyensúlyozott mennyiségű fehérje, szénhidrát, zsír kell lennie minden étkezés során, és valamivel kevesebbet kell ennie, mint amennyit a teste megég.

Csak ezen változások nélküli edzés nem sokat segít.

reggeli 9 órakor az utolsó étkezés előtt 22 óra, ez körülbelül 12 óra böjt.

mit szólnál egy apró reggelihez hat előtt - pl. mandulapehely?

Tini nagyon helyesen írt az étrendről edzés előtt és után.

Végül is írja meg a nap módját: amikor edz, hogyan, mikor, mit eszik. Valahogy beállítjuk az Ön számára. ("testreszabott", csak meg kell találnunk a kezdés helyét)

Alternatív megoldásként olvassa el a súlycsökkentő cikkeket az oldal tetején található kék mezőben. annak ellenére, hogy ez egy recept túlsúlyos emberek számára, a jó életmód elvei, amelyeket ott talál, sokat segítenek a cél elérésében.

Sok szerencsét, erős akaratot kívánok a törekvéshez, és tudassa velem, hogy áll!

Re: Hogyan lehet fogyni és edzeni a gyomrot

Küldés innen Perdy »2012. augusztus 02., 18:51

Hát, köszönöm
szóval talán segítene, ha ma leírnám:

Reggel 6-kor futni megyek (ma voltam ma először, de a tanév alatt az ünnepek végéig fogok futni, ez valahogy megváltozik), amikor ma hozzáadom a reggelit: 1 oldat vajjal sonkával paprikával + tiszta víz

Akkor ettem kb 10 almát ilyen kis "házi"

12 órakor ebéd: burgonya sült csirkével + almakompót (mivel sok almánk van) + Kopasz ízű narancs

Aztán megint ettem egy dinnyét, a kertben készítettem valami 2 kis almát, így gyorsan elszaladt az idő, és nem voltam éhes.

és 18:40 van, és megint fejbe vágom a dinnyét. Nem fogok olyan ételhez menni, mint például (rozok valamivel vagy.)

8 körül elmegyek tornázni, megiszom a tiszta vizet, és estére megeszem, amit szeretek (gyümölcsöt, mivel teli almánk van, valószínűleg alma, esetleg dinnye lesz)

Nem tudom, hogy segít-e, mert nem minden nap ugyanaz az étrendem, ezért egy nap fehérje fogadását húztam ki szénhidrátokból stb. de nem értem mennyit tartalmaz, pedig ugyanazok a táblázatok felkerülnek a netre .

Nem tudom, tetszett itt egy olyan embertől, aki nem ért hozzá, de igencsak ígéretesnek tűnik: hogy gyakoroljak főleg bármit ((reggeli, ebéd, vacsora) (természetesen kisebb adagokban)], de Kerülnöm kell a zsíros dolgokat (pl. Szalonna.) Sült (steak, chips, hasábburgonya.) Édességeket, és a három főétel között vannak gyümölcsök és zöldségek, így nem tudom

Re: Hogyan lehet fogyni és edzeni a gyomrot

Küldés innen tini »2012. augusztus 03., 05:57

Nem tudom, tetszett itt egy olyan embertől, aki nem ért hozzá, de igencsak ígéretesnek tűnik: hogy gyakoroljak főleg bármit ((reggeli, ebéd, vacsora) (természetesen kisebb adagokban)], de Kerülnöm kell a zsíros dolgokat (pl. Szalonna.) Sült (steak, chips, hasábburgonya.) Édességeket, és a három főétel között vannak gyümölcsök és zöldségek, így nem tudom [/ idézet]