- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia.
Körülbelül egymillió fórumon mentem keresztül.1500x keresett a google-ban . de sehol nem találtam olyat, ami 100% -osan kielégítene:)
Ideges vagyok emiatt.
Körülbelül egy éve próbálok edzeni az edzőteremben:), de ezalatt elég zsúfolt voltam és bla bla bla csak és egy csomó zsír van rajtam . 18 éves vagyok . 178cm .
hogyan kell rendesen futni, hogy ne izom fogyjon, hanem csak a zsír és a felesleges zsír? Azt olvastam, hogy futás közben semmi sem pusztul el, a mellkas és a kar izmainak összezsugorodása stb., Hogy egyszerűen megégeti a bennük lévő energia és fehérjék . Körülbelül egy hónapja futok, de még mindig nem Nem tudom, jól csinálom-e .
Körülbelül 40 percet futok és 6 km-t futok . Izzadt vagyok, de fáradt is vagyok, és mindig fütyülök, mint az első szex után .
Igaz, hogy ha minél több zsírt akarok égetni, akkor futás közben legalább egy összefüggő mondatot el kell tudnom mondani? vagy ez a kocogás, és több mint egy órán át kell futnom oda ahhoz, hogy elég zsírt égessek?:)
Köszönöm, ha valaki ideér és tanácsot ad nekem .
Csak hogyan lehet zsírégetni izomvesztés nélkül ... szépen rajzolja meg az egész alakját.