- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, úgy döntöttem, hogy az étrendem beállításával és a testmozgással szeretnék leadni néhány kilót, szeretnék este futni, vagy gyors sétára menni, ami hatékonyabb?:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
különben és én iszom kávét, mint te minden nap, és szerintem ez nem probléma:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
katka005 Nekem is van olyan problémám, mint neked, és én is másfél órás gyors sétával kezdtem + lépcső és egy kis gyakorlás, otthon látom a gyakorlatokat ... de ne felejtsd el, hogy 70% étel, Keresztbe teszem az ujjaimat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és baba még egy kérdés, ihatok-e kávét, ha szeretnék egy kicsit lefogyni? Nescut iszom cukormentes félzsíros tejjel. hát, köszönöm:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Köszönöm a tanácsodat. Azért kérdeztem, mert fél éve elég kövér combom van, lefogytam 8 kg-ot, a kezem hasa olyan volt, mint egy csomó, és nem sokat vesztettem a lábamtól, valójában elvesztettem, de többet láttam. Valószínűleg szélesebb csípő és comb van a családban. Még mindig szeretnék 4-5 kg-ot letenni a gyakorlattal, és elégedett lennék:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az elégetett kalóriák mennyisége nem a futási sebességtől, hanem a teljes megtett úttól függ. A futás megrázza a belső szerveket és ütközik a gerincen, ezért mindig a gyors sétát ajánlom, jól kopott cipőben járáshoz. A sífutó sportcipőknek túl vékony a talpa, vagyis nem ütnek olyan jól egyszerre.
A gyors járás jelentős kézmozdulattal a legjobb, mert elősegíti a légzést/oxigénellátást, a vérkeringést és különösen a nyirokot.
% km elegendő ahhoz, hogy a zsírégetést az egész fenekén elkezdjük.
És helyesen, a test elsősorban a fel nem égetett cukrokból állít elő zsírt, amelyek közül a legrosszabb a fruktóz.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
minden reggel vagy minden este, ha fokozatosan jön 10 km-t futni. az érzés egyszerűen felbecsülhetetlen. tehát mindenképpen fuss !
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Minél többet próbál, annál hatékonyabb. A mítosz az ún közepes impulzus frekvencia, amely zsírokat égetett. Az igazság az, hogy bár gyorsabban futsz, a zsírok megégnek, természetesen a cukrok. így jobban fut, ideális intervall edzés. Hagyja, hogy legalább 45 percig tartson.
Ami az étrendet illeti, a lehető legtöbb szénhidrátot szabadítja fel. Valójában a cukor veszélyes, nem a zsír. Az étrendben helyettesítse őket fehérjékkel és zöldségekkel.