A rizs helyzete a fogyás során ellentmondásos. Sokan a rizst kiváló fogyókúrás ételnek tartják, és szó szerint eltúlozzák annak fogyasztását, sokan fogyáskor megpróbálják teljesen kiküszöbölni étrendjükből.

rice-t

Mint a legtöbb étel esetében, a rizs fogyása annak mennyiségétől és a fogyás módjától függ.
Több negatívum ellenére azonban beszélhetünk rizsről, mint tápláló táplálékról a fogyás érdekében.

A rizs jellegzetes és használható tulajdonságai között szerepel az a tény, hogy nem tartalmaz koleszterint, alacsony a zsírtartalma, nagyon kevés a nátrium, ennek köszönhetően dehidratálja és fehérjékből és szénhidrátokból származó energiával látja el a testet.

A rizs viszonylag magas rosttartalma biztosítja a kellően hosszú telítettséget és elnyomja a váratlan étvágyat. A rizstől származó energiaforrás a keményítő, ez az egyik szénhidráttartalmú étel.
A rizst viszonylag magas energiaérték jellemzi, mi illik hozzád, ha van hová fogyasztanod az energiádat, pl. fizikailag megterhelő munka, sport közben. Ha nem, a rizs nagy mennyiségben történő fogyasztása megnehezítheti a karcsú alak felé vezető utat.

Fogyáskor a barna rizsre koncentráljon, amely szintén héjat tartalmaz, ez egy teljes kiőrlésű rizs, fogyasztása oldhatatlan rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat is juttat a szervezetbe. A fehér rizsnek nincsenek ilyen tulajdonságai, mert megtisztítják a felületi rétegektől.

A rizs közepes glikémiás indexű, szintje azonban akkor jelentősen megnő, ha megfőtt a rizs.

A keményítő mennyiségének növekedésével a rizsben a glikémiás indexe is növekszik. A megfelelően főtt rizs elfogadható glikémiás indexű. A telítettség legjobb megoldása a barna rizs, amelynek glikémiás indexe 55. A fehér rizs elfogyasztása után nem veszíti el az éhségét, és emellett könnyebben emészthető.

A rizs fogyáshoz történő felhasználásakor nem csak a rizs típusának kiválasztása, hanem a hőkezelés módja is fontos. A forralás jelentősen megnöveli glikémiás indexét és ezáltal a kalória felszívódásának mértékét a szervezetben.

A fogyás szempontjából nagyon fontos az is, hogyan készítsd el, akár olajban, vajban, akár természetes módon. Ha a rizst édes módon, rizspuding vagy tejberizs módjára készíti el, akkor biztosan nem fog fogyni. Ha azonban párolt zöldségeket ad a rizshez, és három gombóc rizst eszik meg, akkor nem kell aggódnia, hogy kalóriát tárol a test zsírraktáraiban. .

A rizs diéta eredménye majdnem 100% jo-jo hatás. Éppen akkor, amikor a rizs diéta nem szórakoztatja Önt, akkor visszatér a normál étrendre, vagyis arra az étrendre, amely túlsúlyhoz vezetett. És hamarosan megint kövér leszel. A rizsdiéta véget ért, a kilók visszatértek.

A fehér rizs olyan étel, amelyet minden hasmenés után első szilárd ételként kell fogyasztani.
A rizs nem olyan, mint a rizs, vigyázzon a fogyáshoz.

A rizs diéta a fogyás egyik irányelve, amely nem működik. Ez csak egy újabb csökkentő étrend, egy másik a sok fogyatékossággal járó tragikus utasítás közül. Elhízás - a túlsúly nem szüntethető meg gyorsan vagy egyszerűen.

Miért a rizs diéta a fogyás rossz módja?.

  1. Rendkívül drasztikus étrend. A napi energiafogyasztás nem haladja meg a 900 kcal-t. Egy 50 g-os adag kevesebb, mint 180 kcal. Láttad, milyen kevés a rizs? Belefér egy marékba. Tehát egy marék rizs naponta ötször, és sovány leszel. Igazi hülyeség.
    A 900 kcal energiafogyasztás fő problémája (természetesen a test paramétereitől függ - életkor, magasság, nem) a tápanyagok hiánya a test számára. A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása esetén is nehéz 900 kcal-os étrend-bevitellel összeállítani a táplálkozás-táplálkozás minőségét. Néhány hét hiányzó esszenciális tápanyagok súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek! Ezért a rizstartalmú étrend kiválasztása hazárdjáték, különösen időseknél.
  2. A rizs vizet enged le a testből. Ez a kezelés látszólagos sikere is. A rizsben kevés a nátrium, és a szervezet dehidratált. Senki sem figyelmeztet arra, hogy a nátriumhiány ugyanolyan veszélyes a szervezetre, mint annak feleslege. Hogyan javíthatja vagy inkább károsíthatja a vízelvezetés a szív- és érrendszert? Csak teher. Ősidők óta ismert, hogy a sűrű vér csak árthat nekünk.
  3. A rizskúra méregtelenítő hatása tragikus. A rizstartalmú étrend rövid idő elteltével szédülést és fejfájást érez. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a vérből kiválasztott méreganyagból származik. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Így nyilvánul meg a szervezetben a nátriumhiány. Ahelyett, hogy javítaná testének állapotát, komolyan károsítja azt.
  4. Nátriumhiány vízi rendellenességeket, fáradtságot, fejfájást, depressziót, izomgörcsöket, mérsékelt ítélőképességet és a tiszta gondolkodás képességét okozza. A diéta sikere a test vízrendszerének rendellenességén alapul. Ez egy egész csoda. Nincs tisztítás.
  5. A rizsdiéta emésztési folyamatát székrekedés kíséri. Az étel több napig rothad a bélben, és méreganyagokat termel.
  6. Ha rizs diétát követ, akkor biztosan képes lesz lefogyni. Ez igaz, de mi vár rád, és nem fog lemaradni a diétáról, amikor visszatér a normál étrendhez? Megsemmisült tested olyan tápanyagokat követel, amelyeket régóta nem adsz neki. Az állandó éhség magas kalóriatartalmú ételek és ételek fogyasztására kényszeríti. Gyorsabban hízik, mint korábban. Jön a híres jo-jo effektus. A rizs diéta befejezése után az étrend általában normalizálódik.
  7. Mit kell hozzá tenni a végén? A rizs nem hibás. Az étlapunkon néha szerepelnie kell, természetesen más gabonapelyhekkel együtt. Nem szeretném, ha most lemondana róla.

A rizs diéta nem a válasz. Mielőtt kipróbálná, ismerje meg az étrend és az egészséges táplálkozás alapjait. Meg fogja találni, hogy a rizs diéta időpazarlás. Ha fogyni akar, akkor ismernie kell legalább alapvető információkat az emberi test működéséről, valamit a táplálkozásról, a testmozgásról.

A rizs energiaértékei

100 gramm rizs van benne nagyjából a következő energiaértékek: