Hogyan lehet

Sok lány nem tud megszabadulni a felesleges centiméterektől, csak azért, mert nem tudja, hogyan kell megfelelően lefogyni és hol kezdje ezt a folyamatot. Semmi sem azt jelenti, hogy a jó kezdés a fél siker. Ez igaz, és a hibák elkerülése és a csalódás elkerülése érdekében hozzáértően kell felkészülnünk erre a folyamatra.

Hogyan kezdjünk el fogyni és pszichológiailag alkalmazkodni a folyamathoz?

Világosnak kell lennie, hogy a motiváció segít a lánynak nemcsak étrendként és testmozgásként túlélni, hanem szórakoztatóbbá és élvezetesebbé is teszi a folyamatot. Ezért először el kell gondolkodnia azon, hogy miért szeretné látni a saját tükörképét a tükörben. Készítsen listát az okokról, és ezt tartsa szem előtt. Ne feledje, hogy minél több pont szerepel ezen a listán, annál valószínűbb, hogy képes lesz ellenállni a teljes fogyás folyamatának.

Hangolódjon tovább arra a tényre, hogy a sovány szám elérése nem lesz könnyű és nem gyors. Minden nehézség megértése - itt kell elkezdeni a fogyást. Minél jobban rájön egy lány, hogy a diétázás és a sportolás nem könnyű, annál könnyebb megtartani.

Amivel meg kell kezdeni a fogyást?

Miután a pszichológiai képzési folyamat véget ért, kidolgoznia kell egy fogyókúrás tervet. Először válaszoljon néhány kérdésre - hogy olyan sportágba jár-e, amelyet a legnehezebb lesz visszautasítani, hogy a munkarendje lehetővé teszi-e Önnek a töredékét enni, és hogy lehet-e este veled dolgozni. Ha válaszol rájuk, megértheti, hogyan kell kinéznie a fogyás folyamatának.

Sokan nem tudnak lefogyni, mert Ön nem veszi például figyelembe, hogy a munkaterv nem teszi lehetővé 3-4 óránként a testmozgást vagy az étkezést. Helytelen étrendet választva, vagy figyelmen kívül hagyva a munkaterv jellemzőit és a házimunka elvégzésének szükségességét, egy nő gyorsan elszakad az étrendtől. Ezért készítsen tervet. Sok diéta létezik, válassza ki az Önnek megfelelőt.

Hogyan kezdjünk el megfelelően fogyni, hogy a kövér levél?

A szakértők csak néhány szabály betartásával javasolják a fogyás helyes folyamatát. Először, ha lehetséges, ötször ossza ki az összes ételt. Tehát három alapvető trükköt és 2 harapnivalót kap.

Másodszor fontos megosztani őket, hogy nagyon éhesek lehessenek. Általában 3-4 óránként ajánlott enni. Végül fontos szem előtt tartani, hogy jobb szénhidrátot fogyasztani a nap első felében, és este csak fehérje ételekre szorítkozni. Az ételek zsírtartalma egyébként nem haladhatja meg az ételek teljes kalóriatartalmának 30% -át.

Ha egy lány fel akarja gyorsítani a fogyás folyamatát, akkor elmehet sportolni. Bármilyen fizikai gyakorlat megteszi. Válasszon valamit, amit szeretne, így az edzés sokkal szórakoztatóbb lesz, és ez fontos, mert ha a foglalkozás kényelmetlen, akkor le akar lépni.

Hogyan lehet elkezdeni a súlycsökkenést nagy súlyokkal?

Ha egy nőt elhízásként diagnosztizálnak, akkor kissé eltérő megközelítést kell alkalmaznia a fogyás folyamatában.

Szükséges felkeresni az orvost és elvégezni az összes vizsgálatot. Gyakran a túlsúlyos probléma megoldásának önálló kísérletével az ember egészségügyi problémákhoz juthat. Elemzések és szakértői tanácsok segítenek megakadályozni ezt.

Kissé csökkentheti a kalóriabevitelt, a "normál arány" legfeljebb 10-15% -ával, és elmehet sétálni. Az ilyen intézkedések hozzájárulnak az első kilogramm fogyásához, és a folyamat sokkal egyszerűbb lesz. Szintén lehetséges és szükséges korlátozni a különféle édességek használatát, például cukrozatlan kávé és tea fogyasztásának megkezdéséhez.