Rosszul alszik, stresszes, gyakran fáradtnak érzi magát, és a felesleges kilók nem csökkennek?

Itt van a leggyakoribb probléma…

Vitaminok és ásványi anyagok

Sőt, soha nem is figyeltem rájuk, még a verseny időszakában sem, ami nagy hiba volt! Megnéztem a test összes jelét, amely jelezte, hogy hiányról van szó, de ehhez olyan étrend-kiegészítőkkel foglalkoztam, mint például a fehérje, a kreatin, így főleg kívülről láthatóak voltak (izmok, erő, térfogat). Ismét egy újabb hiba! Nos, mit tanulok a saját hibáimból?.

több

A vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak (és mindig is azok voltak). Saját tapasztalatom alapján megerősíthetem, hogy ha még nem oldotta meg a vitaminok és ásványi anyagok alapvető hiányosságait, akkor bármely más táplálékkiegészítő csak tapasz lesz, és nem valós megoldás a problémára. És akkor is, ha több száz eurót fektet kiegészítőkbe. Ezért adom ide ezt a cikket, mert néhányan azt kérdezik tőlem, mi a jó fehérje.

Ezért mindig érdekelnie kell, hogy elegendő mennyiségű kulcsfontosságú vitamint és ásványi anyagot fogyaszt-e, és csak akkor (ha van ízlése és költségvetése) más dolgokat keresni.

A vitaminok és ásványi anyagok nagy jelentőséggel bírnak a csontváz, a koponya megfelelő fejlődésében és a civilizáció különféle betegségeinek megelőzésében, mint pl. asztma vagy autizmus.

A vitaminok és ásványi anyagok nemcsak az alapvető testi funkciók, például az immunrendszer megfelelő működése vagy a méregtelenítés szempontjából fontosak. A vitaminok és ásványi anyagok számos problémában segíthetnek, például az izomtömeg csökkenése az elégtelen regeneráció, a hajhullás, a bőr és a köröm rossz állapota, fáradtság, kiégés vagy túledzés, rossz alvás és hasonlók esetén. (Én is átéltem ezt az egészet).

Röviden: a vitaminok és az ásványi anyagok azok az alapok, amelyek nélkül nem fogsz házat építeni!

A leggyakoribb vitamin- és ásványianyag-hiány

A mai modern kor problémája azonban ezekből az alapokból (ásványi anyagok, vitaminok) egyre kevesebb van.

Talajminőség gyorsan csökkent és összefügg azzal a ténnyel, hogy az élelmiszerekben a vitaminok és ásványi anyagok tartalma minimális. Ha még mindig úgy gondolja, hogy mindent megkap az ételtől, gondoljon bele, és találjon elemzéseket, amelyek szerint például egy alma táplálékban gazdag volt, mint ma több tucat alma.

Feszültség, amely a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat rabolja el tőlünk, életünk közös része. Ez magában foglalja a fizikai stresszt (edzés).

Rossz étel növeli a szervezet vitaminokkal és ásványi anyagokkal szemben támasztott igényét.

Ezek a leggyakoribb hiányok:

A D3-vitamin alapvetően nem vitamin, hanem hormon. Akárhogy is, ez egy olyan dolog, amely számos folyamatot szabályoz a szervezetben - a hormonális egyensúlytól kezdve az alváson át az immunitásig.

. Hogyan állapíthatom meg, hogy hiányom van: hormonális problémák (szabálytalan, fájdalmas ciklus, erekciós és libidó problémák, izomtömeg-csökkenés), immunrendszeri problémák (gyakori morbiditás), bőrproblémák (ekcéma, rossz bőrállapot), gyenge körmök, hajhullás, depresszió, képtelen felkelni reggel, energiahiány napközben, gyenge csontok, ízületi fájdalom, asztma

K2-vitamin

. Hogyan tudhatom meg, hogy hiányom van: hormonális problémák (szabálytalan, fájdalmas ciklus, erekciós és libidó problémák, izomtömeg-csökkenés), immunrendszeri problémák (gyakori morbiditás), gyenge csontok, ízületi fájdalom, kalciumhiány a csontokban és a fogakban a kalcium lerakódása az erekben és az ízületi porcokban

A-vitamin

. Hogyan állapíthatom meg, hogy hiányom van: látási problémák (szemszárazság, színvakság, kötőhártya-gyulladás, a sötétséghez való alkalmazkodás problémái), bőrproblémák (száraz bőr, pattanások, viszketés és repedezett bőr, bőrfertőzések), száraz haj, meddőség

B-vitaminok

. Hogyan állapíthatom meg, hogy hiányom van: napközbeni energiaproblémák, koncentrálhatatlanság, kikapcsolódási képtelenség, rossz alvás, elégtelen alvási mélység, memória- és vizuális képzeletbeli problémák, élesztőgombabetegségek (candida), méregtelenítési problémák, repedt sarkok szájüreg, herpesz, étvágytalanság, idegrendszeri problémák, sötét szem alatti területek, ekcéma, pattanások, korpásodás, zsíros bőr és haj

. Hogyan tudom megtudni, hogy hiányom van: állandó fáradtság napközben, képtelen izomtömeget gyarapítani, gyenge regenerálódás, hosszú alvás (10 percnél hosszabb idő), rossz alvásmélység (állandó ébredés az éjszaka folyamán), reggel fáradtság, a normál napi tevékenységekhez szükséges energiahiány, ellenőrizhetetlen étvágy az édességek és a hangulatváltozások iránt, vérnyomásproblémák, depresszió, hormonális problémák (szabálytalan, fájdalmas ciklus, erekciós és libidó problémák, izomtömeg csökkenés), problémák idegrendszer, méregtelenítési problémák, szív- és érrendszeri betegségek, gyenge csontok, fogszuvasodás, asztma, migrén, görcsök, pajzsmirigy-problémák, étkezési problémák (anorexia, bulimia)

Mint látható, a vitamin- és ásványianyag-hiány rendkívül sok olyan problémát érint, amelyek zavarhatnak.