A gyümölcslevek a legnépszerűbb italok listáján szerepelnek, amelyek nemcsak ízletesek, de nagyon hasznosak is. Használhatja őket a túlsúly kezelésére. Az ínyenc étrendnek számos előnye van, de fontos tudni, hogyan kell betartani, hogy ne ártson egészségének.
Milyen gyümölcsleveket kell innom a fogyáshoz?
A túlsúly kezeléséhez nem szükséges a boltban levet vásárolni, mert sok cukrot és más, a személyiségre és az egészségre káros anyagokat tartalmaz. A megvásárolt gyümölcslé diéta nem hozza meg a kívánt eredményt. Fontos, hogy csak természetes italokat igyon, amelyeket frissen kell préselni, és amelyek nem tartalmaznak cukrot és sót. Ajánlatos szezonális zöldségeket és gyümölcsöket választani.
Juice diéta fogyáshoz
Számos táplálkozási szakember és orvos egyetért abban, hogy a napok használata vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag természetes italokon hasznos, sőt ajánlott. A frissen sűrített gyümölcsleveken alapuló étrend segít megtisztítani a testet, javítja az anyagcserét és javítja az emésztőrendszert. Fontos az előzetes képzés elvégzése, azaz a káros ételek elutasításának megkezdése, a szokásos ételmennyiség csökkentése, valamint az étrendbe több gyümölcs és zöldség bevonása.
A tudósok kimutatták, hogy a folyékony termékek jobban felszívódnak a szervezetben. A gyümölcslé diéta sok vitaminnal, ásványi anyaggal és más hasznos anyaggal telített lesz. Fontos figyelembe venni, hogy legfeljebb két liter frazha engedélyezett naponta. A cellulózlé kalóriatartalmú, ezért vízzel hígítani szükséges. A legjobb kombinálni a természetes italok használatát a megfelelő táplálkozással.
Diéta a nyírfákon
Az ókorban népszerű nyírlé nagyon hasznos az egészségre, sőt fogyáshoz is használható. Erős vízhajtó hatása van, és felgyorsítja az anyagcserét. A fogyókúrás lé-diéta az emésztőrendszer munkáját képviseli, és hozzájárul az egész szervezet javulásához. A diéta legegyszerűbb változata, ha a gyümölcslevet (100 ml) fél órával étkezés előtt használjuk. Tartsa be a lé étrendet legfeljebb két hétig. A menü így nézhet ki:
- reggeli: zab vagy túró, gyümölcs és tea része;
- Nosh: gyümölcssaláta;
- ebéd: leves, alacsony zsírtartalmú hal vagy húsétel, saláta és gyümölcslé;
- Nosh: Túrós adag;
- vacsora: párolt vagy sült zöldségek és kefir.
Diéta citromléhez
A citrusfélék rendszeres étrendbe vételével aktiválhatja a gyomor-bél traktus aktivitását, felgyorsíthatja az anyagcserét, javíthatja a bél mikroflóráját és erősítheti az immunitást. Ha le akar veszíteni néhány felesleges kilót, használhatja az expressz módszert, amelyet két napra terveztek. Az etetési idő meghosszabbítása tilos, mivel ez növelheti a gyomornedv savasságát. Ez idő alatt nem fogyasszon citromlevet a fogyáshoz, hanem készítsen koktélt.
- citrom - 7 darab;
- méz - 1 evőkanál. kanalak;
- piros csípős paprika por - 1 teáskanál;
- víz - 1,5 l + 100 ml;
- Öntsünk 100 ml vizet a porra, tegyük egy tányérra és főzzük néhány percig.
- Ezt követően hűtsük le, és adjuk hozzá a citromból kinyomkodott levet, a mézet és a vizet. Keverjünk össze mindent jól. A koktél mellett ihat még 1 liter vizet.
Diéta narancslével
Finom és illatos citrusféléket használhat, ha fogyni szeretne. A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, és segítségével gyorsan megbirkózhat a méreganyagokkal és a törmelékkel. Emellett javítja az anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet. A fogyáshoz szükséges narancslének természetesnek kell lennie, és el kell kezdeni inni 0,5 teáskanálnyival. A hosszú étrend nem ajánlott, ezért a maximális időtartam 3 nap. Számos lehetőség van, ezért a menü fel van tüntetve az adott napon:
- Minden mennyiségű víz és 1 liter gyümölcslé.
- Alacsony zsírtartalmú kefir 0,5 liter és 1 liter gyümölcslé mennyiségben.
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú kemény fajtájú sajt és rozs chips és 1 liter gyümölcslé.
Diéta almalé
A legnépszerűbb és megfizethető lehetőség, mert ezeket a gyümölcsöket egész évben megtalálhatja a boltban. A fogyáshoz frissen facsart almalé kevés kalóriát tartalmaz, ezért 50 g-onként csak 50 kcal szükséges. Segít stabilizálni az anyagcserét, enyhíti a bélméregeket és javítja a test tónusát. Jobb, ha hetente egyszer böjt napot töltesz, rendszeres időközönként használva egy italt. Fontos figyelembe venni, hogy a lé használatakor hiány lehet a széklet, ezért enyhe hashajtót szedhet.
Ananászlé diéta
A trópusi gyümölcsök összetétele olyan komplexenzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a fehérjék lebontásában, a zsírok elégetésében és az emésztőrendszer javításában. Az ananászlé-diéta eltávolítja a kórokozó baktériumokat és törmelékeket a belekből, és a felesleges vizet is eltávolítja a szervezetből. A szakértők nem javasolják, hogy igyon egy ilyen italt és a legjobb megoldás - hetente kétszer. 1: 1 arányban vízzel kell hígítani. A kirakodás napjain nemcsak gyümölcslevet fogyaszthat, hanem magát a gyümölcsöt is megeszi.
Gránátalma juice diéta
A könnyű savanyú gyümölcslé granulátummal ellátott kellemes íz tonizáló hatású, segíti az anyagcserét és az emésztőrendszert. A súlycsökkentő gránátalma leve segít megtisztítani a belet a káros anyagoktól. Fontos megjegyezni, hogy vízzel kell hígítani, mivel tönkreteheti a fogzománcot. A hét folyamán fél órára van szüksége a főétkezés előtt, hogy 0,5 st. vízzel hígított gyümölcslé. Ezt követően egy hétig csak kétszer kell inni, és még egy hétig - egyszer.
Diéta a burgonyalé
A legszokatlanabb lehetőség, mivel az ízital nem túl kellemes, de nagyon hasznos. A testsúlycsökkentő burgonyalé hatékony, mivel felhasználható a belek tisztítására és fertőtlenítésére, az anyagcsere felgyorsítására és a székrekedés kockázatának csökkentésére. Van néhány tipp, hogyan kell helyesen inni egy ilyen zöldséges italt.
- Kezdje reggel 100-150 g frissen készített lével. Fontos, hogy reggeli előtt még 30 perc legyen.
- Sokan nem szeretik az ital ízét, és az íz javítása érdekében hozzáadhat egy kis levet sárgarépából, almából vagy citromból. Ne használjon cukrot vagy sót.
- Vacsora előtt meg kell inni egy második adag gyümölcslevet, majd újra 30 percig. étkezés előtt.
- A lé diéta két hétig tarthat, és akkor hét napos szünetet kell tartani.
Diéta káposztalé
A káposzta fejéből származó friss nem nevezhető népszerűnek, de nem csökkenti hasznos tulajdonságait. Táplálkozási szakemberek szerint ez a gyümölcslé elősegíti az étel fogyás eredményeinek javítását. Ezt azzal magyarázza, hogy segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, javítja az anyagcserét és pozitívan befolyásolja az emésztőrendszer állapotát. A káposztalé kimutatták, hogy megakadályozza a szénhidrátok zsírokká történő átalakítását a fogyás érdekében. Tegye ezt 1 teáskanálért. fél órával étkezés előtt 7-10 napig.
Fogyókúra uborkalé
Ez a zöldség több mint 90% -ban vizet tartalmaz, ezért nagyon könnyű levet szerezni belőle. Támogatja az emésztőrendszer ébredését, javítja az emésztőrendszert, elősegíti az ételek jobb emésztését, aktívan tisztítja a beleket és enyhíti a felesleges folyadékot, vagyis megszünteti a duzzanatot. Az uborkalé fogyáshoz többféleképpen használható.
- A legfeljebb két napra szánt szívó étel csak zöldséglé fogyasztását jelenti, és mennyisége nincs korlátozva. Nemcsak az összes ételt, hanem a vizet is kizárják az étrendből.
- A cukorlé szelídebb étrendű, ami 1 evőkanál használatát jelenti. frissen elkészített ital minden étkezés előtt. Ízlés szerint hozzáadhat zöld vagy természetes fűszereket. Az eredmény eléréséhez megfelelő ételt kell választania.
- Igyon éhgyomorra maga, vagy kevés méz vagy citrom hozzáadásával. Serkenti az anyagcserét és az emésztőrendszert, és hasznos anyagokkal telíti a testet.
Diéta zellerlével
Ezeket a zöldségeket szárak és gyökérnövények formájában lehet fogyasztani. Ha fogyni akar, akkor szárat kell használnia, mert a gyökerekben sok a keményítő, ami növeli a kalóriatartalmat. A fogyáshoz szükséges zellerlé helyreállítja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és normalizálja az emésztőrendszer munkáját. Ezenkívül enyhe nyugtató és helyreállító hatású.
- Az emésztési folyamat egyszerűsítése érdekében fél órával étkezés előtt néhány evőkanál gyümölcslevet ihat.
- Hozzáadhat gyümölcslevet, snacket. Ízlés szerint hozzáadhat zöldségleveket a súly csökkentése érdekében, például sárgarépát, sütőtöket vagy uborkát.