Rejtélynek tűnik, de ez egy nagyon egyszerű folyamat, amely ebbe a helyzetbe vezet. Sokan küzdenek ezzel, és úgy érzik, hogy egy olyan étrend felelőssége, amelyben kevés energiát kap, vagy úgy érzi, hogy feltöltődnie kell valamilyen kávéval vagy más stimulánssal. Az igazság azonban valahol teljesen más. És most beszéljünk hol.

Azok az emberek, akiknek közös céljaik vannak, állandóan hozzám fordulnak - hogy leadjak plusz kilókat, jobban érezzem magamat, egészségesebbek legyek, jobban nézzek ki, jobb állapotban legyek, megtanuljanak egészségesen táplálkozni. A probléma az, hogy gyakran úgy érzik, hogy nincs idejük és energiájuk erre.

Az elemzés után szinte mindig megtudjuk, hogy van idejük, de az energia valahol eltűnt.

És itt az egész helyzet botlásához érkeztünk. Energia! Minden reggel felkelünk (ha jól alszunk) feltöltött akkumulátorral. Van egy képzeletbeli zseblámpánk, amely reggel majdnem 100% -ban fel van töltve, és nappal lemerül.

A különbség azonban az, hogy mindegyikünk más százalékos energiával tér haza. Tudod, előfordulhat, hogy könnyű napod volt a munkahelyeden, és munka után hazajössz, és még mindig megvan az energiád 50% -a, ami megnőtt. Ebben az esetben úgy érzi, hogy sok energiája van, és a rá fordított időt fel fogja használni edzésre vagy minőségi ételek elkészítésére.

Most képzelje el, hogy van egy másik eset, és ez egy olyan nap, amely nagyon megterhelő a munkahelyén, elfárad, úgy érzi, mintha porszívóval szívták volna ki belőled szinte az összes energiát, ami reggelente volt egy jó éjszakai alvás után. . Hazajössz és teljesen haszontalannak érzed magad. Fáj a fejed, éhes vagy, ideges, van kedved eldobni a tested valahol a kanapén, és feltölteni az energiádat. Világos, hogy annak ellenére, hogy van még 2 órás szabadidőd, úgy érzed, hogy nincs időd, mert együtt kell adnod.

Mint mondják, van egy kutya eltemetve!

hogyan

Hogyan lehet több energiám a testmozgáshoz munka után este?

Mit lehet tenni annak érdekében, hogy ne legyen csak az akkumulátor 15% -a este munka után, amikor a lehető leghamarabb csatlakozni kell a töltőhöz?

# 1: Nézd meg másként a stresszes helyzeteket

Minden a hozzáállásról szól. A naplómban néha van egy feladatokkal teli nap is, és amikor rájuk nézek, stresszes és kimerült vagyok. Arra a következtetésre jutottam azonban, hogy én sem vagyok gép, és még így is egyszerre csak egy feladatot tudok végrehajtani. Úgy legyen Mindig csak egy feladatra összpontosítok, és nem érzékelem a többit.

Ha elkészültem, továbblépek a következőre, és így fokozatosan kidolgozom a szükségeseket. A helyzet az, hogy gyakran csak nem érek utol mindenkit, de ezzel jól vagyok. Áthelyezem őket egy másik napra, vagy néha egy másik hétre, és később foglalkozom velük. Még mindig próbálok javítani és beállítani úgy, hogy a lehető legkevésbé hangsúlyozzon és fokozatosan sikerüljön.

Ugyanez vonatkozik rád is. Ha vannak olyan helyzetek, amelyek stresszt okoznak, próbáljon másképp nézni rájuk. Higadj le. Kezdjen el gondolkodni azon, hogy mit tehet, hogy ne gyakoroljon nyomást rád, és ha nem jut eszébe semmi, vagy úgy érzi, hogy ez másképp nem oldható meg, próbáljon meg megkérdezni valakit, aki nyugodtan reagál a környező helyzetekre. te, tanulhatsz tőle valamit, és ez messze előreléphet.

# 2: Rendeljen

Leginkább a stressz teremt káoszt számunkra. Ha nem vagyunk rendben, ha elárasztanak bennünket a feladatok, és megpróbáljuk a fejünkben hordani őket, akkor az kimeríti és stresszre késztet minket.

Fogjon naplót, ceruzát vagy tollat, és kezdje el papíron rögzíteni az összes feladatot, megjegyzést, ötletet és adminisztrációt. Könnyűnek érzed magad.

Még mindig van naplóm velem, vagy mindent leírok, amire csak gondolni tudok a mobilomra. Sokat segít nekem, mert úgy érzem, hogy megszabadulok a felesleges dolgoktól, amelyeket egyébként a fejemben hordanék, és stresszelnek.

# 3: Jó diéta egész nap

Ha éhes vagy, akkor nem te vagy az. Ismeri ezt a kifejezést a bár hirdetéséből?:-D

Én igen, és ez megerősítést nyert számomra. Ha éhes vagyok, kimerültem, kevesebb energiám van, ideges vagyok stb. Azért fontos a kiegyensúlyozott étrend és főleg a rendszeres étkezés, hogy ez ne dobjon el minket az egyensúlytól.

# 4: Aludj extra

Az extra alvás is segít. Az alvás és az összes pont, amit itt leírok, mindig kéznél lévő töltők. Munka után rövid, 15-20 perces alvást is használ, amely feltölti és feltölti kimerült energiáját.

# 5: Hideg zuhany

Ha mozgalmas napom van a munkahelyemen, a hideg zuhany sokat segít nekem. Úgy érzem, hogy a testem és a fejem túlmelegedett az egész napos terheléstől, ezért hideg zuhanyt veszek. Új embernek érzem magam. Az ügyfelek ugyanezt megerősítették nekem.

Nagyszerű dolog ezt tenni megkezdi a regenerációt és ez egyfajta meditáció is, amikor nem koncentrálsz másra, csak enyhe hideget érzel, és a fejlődő testben minden folyamat újrakezdődik.

# 6: Pihenjen, meditáljon, egyensúlyozzon

Rendszeres kikapcsolódás révén meg tudjuk őrizni egyensúlyunkat, ezért rendszeresen töltsük fel elemlámpánkat. Mindenki számára a kikapcsolódás valami más. Van, aki kedveli a meleg fürdőt, van, aki a természetben sétál, van, aki meditál, és alszik.

Keresse meg azokat, amelyek pihennek az Ön számára, és rendszeresen használja energiájának növelésére.:-)

Úgy gondolom, hogy ezeket a lépéseket a gyakorlatban alkalmazva úgy fogja érezni magát, mint még soha, és végül lesz energiája és ideje arra, hogy megtegye, amit szeretne.

Edzőként a saját átalakulásomat is átéltem, és ha többet szeretne megtudni róla, töltsön le egy példát a történetemből. Hiszem, hogy ez inspirál, és rengeteg információt talál benne, amely előrelendít és motivál.:-)

Már tudja, hogyan kell több energiát szerezni, alkalmazza tippjeinket, és jöjjön gyakorolni:

Ha már tudja, hogyan lehet több energiája este munka után, használja fel például testmozgásra. Ezeket a készleteket is kedvelhetik:

8x gyakorlat a háton, amelyet otthon kényelmesen végezhet

8x gyakorlatok a seggén, hogy megszabaduljon a nem kívánt cellulitistől

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2018.10.18-án került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fitmothers számára Általános Szerző: Matúš Špirko