Szippantás evés helyett? Lehet, hogy ostobának érzed magad, de ez valóban működik. Ha éhesnek érzi magát, vagy étvágya van a pépesítésre, érezze meg egy alma, banán vagy menta illatával. E felfedezés mögött Alan R. Hirsch, a chicagói étvágyterápiás intézet igazgatója áll. 3000 önkéntes telítetten szimatolt. Minél jobban szagolták, annál kevésbé voltak éhesek. Az is érdekes, hogy egy mentás alma került a három jellegzetes ízelnyomáscsökkentőbe, amelyek fogyasztása után jelentősen éhezni fog. Azoknál, akik többet szippantottak, mint ettek, átlagosan évi 13,5 kg-ot sikerült így leadniuk. De óvakodjon a mesterséges illatoktól, az almaillatú mosószer biztosan nem fogja enyhíteni az éhséget, mivel frissen vágott zöld gyümölcs.

lenka

Csak sétálj

Az észak-karolinai Duke Egyetem kutatásai szerint évente 13 kilogrammot fog fogyni, ha mindennap 45 percet élénken sétál! A kutatók azt találták, hogy ez a fajta fogyás különösen az ülő munkát végző emberek számára működik. Nem kell megváltoztatnia a menüt. De nem szabad elkezdeni többet enni, mint korábban! Fél órás séta után nem hízik, de nem is fogy. A 45 perc azonban segít egy kisebb kész szám elérésében egy év alatt, és a skálán lévő kéz 13 kilogrammal kevesebbet mutat.

Dobja el az evést!

Üljön le egy asztalhoz, és készítsen egy pohár vizet az étkezéshez. Minden egyes falat után, amelyet a szájába ad, tegyen egy kanalat vagy villát az asztalra, és csak akkor vegye a kezébe, amíg meg nem fejte, lenyelte és lenyelte a tiszta vizet. Beszéljen nyugodtan társaival az asztalnál. Csak akkor harapj még egyet. Tudományosan többször is megerősítették, hogy az agy akár 20 percig is elmarad a gyomor mögött. Ha elég lassan eszel, az agyad sokkal hamarabb megtudja, hogy eszel. Ezen túlmenően, ha gyakrabban eszel olyan ételeket, amelyek sok vizet tartalmaznak, akkor sokkal többet fogyhat, mint csupán 13 kg-ot évente. Ezért ebédre mindig fogyasszon levest! A cukkini, paradicsom, uborka vagy bármilyen zöld saláta szintén kiváló vízforrás.