A fogyás megkezdése könnyű. TÓL TŐLa ruhák összezsugorodása és sokak tükörbe nézése azonnali döntésre kényszeríti, le kell fogynom. Végül is egy pillanat alatt át kell öltöznöm, és ez nem olcsó ügy.

lehet

A növekvő font azonban nem csak esztétikai probléma. 10 extra font légszomjat okoz a normális mozgás során, a lábfájdalom fokozódik, a fáradtság nő az egyszerű tevékenységek során, és mi történik a testben. A zsírok nem csak a bőr alatti szövetekben kezdenek felhalmozódni, hanem veszélyessé válnak szervekké, romlik az anyagcsere, fennáll a megnövekedett vérnyomás, koleszterinszint, gyakran emésztési problémák és egyéb túlsúlyos betegségek.

A fontok növekedésével nő az eltávolításuk által okozott stressz. A gyakori és rendszeresen visszatérő stressz veszélyes ellensége a fogyásnak. A túlsúlyos emberek számára a stressz legrosszabb formája a sikertelen és ismételt fogyás kísérleteinek stressz.

Az egészség és végső soron az emberi test számára elfogadhatatlan megoldás az éhezési túlsúly megszüntetésére és a napi táplálékfogyasztás folyamatos csökkentésére.

A súlycsökkentő stressz gyakran megtévesztő éhségérzethez vezet szegény embernél. Sem a csokoládé, sem a kolbász, sem a keksz nem okoz stresszt. Gyors kalóriák, és rövid telítettség után újra éhség következik. Így kerülsz egy ördögi körbe, túlfogyasztod a stressz miatt, és a stressz elmélyül a túlevésektől.

Ha tudja, hogy gyakran stresszel jár, és hogy egy kalóriatartással elűzi, a fogyás előtt készüljön fel rá. Készítsen alacsony kalóriatartalmú ételt, például gyümölcs- vagy fehérjetartalmat. Kevesebb kárt okoznak a karakteredben, mint egy gyorsétterem hamburger vagy édes csokoládé.

Az életkor növekedésével a stresszes helyzetek általában növekednek. Sajnos az életkor előrehaladtával az ember anyagcseréje lelassul, a fogyás feltételei romlanak, az izmok csökkennek és a zsír helyettesül a szervezetben. Minél félelmesebb vagy, annál nehezebb lefogyni. Az ismételt sikertelen diéták a fogyás körülményeit is rontják. És ez egy másik stressz. Nem szabad megfeledkeznünk az életkorral járó hormonális változásokról, valamint a stresszhormonok negatív hatásairól. Gondolkodnia kell a stressz okain, és nyugodtan és komolyan kell megoldásokat keresni ezek kiküszöbölésére.

Az ételek javítják a fogyást és segítenek leküzdeni a fogyás okozta stresszt.

  • Hüvelyesek. Gazdag B-vitaminokban és magnéziumban, két jó stresszoldó anyagban. Ha a test magnéziumszintjét zavarja a stressz, fontos ezt az ásványi anyagot pótolni.
  • Keserű csokoládé. Gazdag magnéziumban és feniletil-aminban. Javítja a hangulatunkat. De legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládét válasszon.
  • Banán. Megfelelő táplálék az idegrendszer számára. A banán tele van A-vitaminnal, minden B-vitaminnal, és a napi C-vitamin adagjának 20% -át adja. A banán tele van ásványi anyagokkal is, beleértve a vasat, kalciumot, káliumot, rézet és magnéziumot.
  • Szárított gyümölcsök és diófélék. A mogyoró, a mandula, a sárgabarack és a mazsola kiváló B-vitamin, magnézium és szelén forrása. Ezenkívül a szárított gyümölcsök és diófélék remekül halványítanak. Tele vannak szénhidrátokkal és rostokkal.
  • Gabonafélék. Olyan energiát nyújtanak, amely hosszabb ideig tart a testedben, és nyugtató hatású, mert elősegítik a szerotonin (a hangulatot szabályozó hormon) termelését, ezáltal biztosítva a békét és az egyensúlyt.
  • Sörélesztő. Az élesztő ideális a fáradtság, depresszió, idegi rendellenességek, bőr- vagy emésztőrendszeri és fertőző betegségek elleni küzdelemben. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt. Por vagy tabletta használható.
  • Gyógynövények. Nyugtató hatásaikkal jelentősen befolyásolhatják mentális jólétünket. A lonc és az orbáncfű keverékéből antidepresszáns teát készítünk. Szokjon hozzá bazsalikomot az ételeihez, ez javítja a hangulatát.

Ételek, amelyeket a gyakori stressz során el kell kerülni.

  • Koffein italok. A koffein szorongást okozhat, és növelheti a stressz hormon szintjét.
  • Transz-zsírsavak. Édességekben, például süteményekben, pitékben találhatók. Gyengítik az immunrendszert, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.
  • Cukor. A cukor ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami rabolja a mellékvesék képességét a stressz hormonok ellenőrzésére, és ezáltal megvédi a testet a stressztől.
  • Alkohol. A túlzott alkoholfogyasztás hozzáadja a testet a mellékvesékre káros cukorhoz, amely megvédi Önt a stressztől.

Szánjon elegendő időt az evésre, kerülje a stresszt és ne hízzon.

  • Ha van rá lehetőséged, ne egyél olyan munkahelyen, ahol valaki folyamatosan megszakít, te pedig tolod és eteted az ételt, és nem is tudod, hogy ettél.
  • Szánjon időt ebédre, lehetőleg egy szokásosra, és ragaszkodjon hozzá, hogy ebben a szünetben ideje legyen magának.
  • Az ételek számos olyan anyagot és vitamint tartalmaznak, amelyek befolyásolják érzéseinket és túlélésünket.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.