egészségügyi

Részvény

Hangulatos hely, saját irodai szék, saját asztal és számítógép - nemcsak az irodában dolgozik.

Sokak számára ez a munkamódszer nagyon kényelmes, mert fizikailag igénytelen munka. Az előnyök mellett azonban az ilyen típusú munkának megvannak a maga hátrányai is. Mindenféle munka titkokat rejt, amelyeket idővel felfedezünk.

Az irodai munkavégzés, azaz az ülő munka különféle egészségügyi szövődményeket hoz magával, amelyekről senki sem tájékoztat előre, vagy senki sem fog róluk szólni, amikor munkába áll. Melyek az egészségügyi problémák és hogyan lehet kezelni őket?

Mi okozza az ülőmunkát?

  • Carpalis alagút szindróma - ez a mai modern irodai dolgozó gyakori problémája. Ebben a betegségben nagy nyomást gyakorolnak a csukló idegére, amely impulzusokat ad a kezek mozgatására. Ez zsibbadáshoz, gyengeséghez vagy a kéz és az ujjak izmainak károsodásához vezethet. Ebben az esetben ambuláns műtéten kell átesni.
  • Fájdalom a hát alsó részén - Ha naponta több órán át ül a fenekén, adjon hozzá rossz testtartást, és az eredmény pusztító lehet. Ebben az esetben fontos elkezdeni a hát alsó részének erősítését, a has erősítését és a testtartás javítását.
  • A stressz és a zaj befolyásolja a pszichét - A telefon állandó csengése, egy folyamatosan működő nyomtató hangja, esetleg idegesítő munkatársai és egyéb irodai hangok valóban egészségügyi kockázatot jelenthetnek. Kimutatták, hogy az irodai zaj magasabb stresszhez és alacsonyabb motivációhoz vezethet, és ezáltal alacsonyabb munkateljesítményhez.

Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy az „irodai élet” különféle problémáival nagyon könnyen foglalkozhat?. Ehhez csak egy székre vagy egy íróasztalra és természetesen egy ízre van szükség. Ezeket a gyakorlatokat az irodájában is elvégezheti szünetben vagy munkaidőben - amikor más szem nem lát téged:).

A szilárdabb hasért üljön le egy székre, feszítse ki magát, és kezdje el összehúzni a lábát. Először mindegyiket külön-külön, majd egyszerre mindkettőt. Próbálkozzon a lábak oldalirányú meghúzásával is úgy, hogy az oldalán ül, és újra kezdi húzni a lábakat. Ne feledje azonban, hogy a hátát még mindig ki kell nyújtani. Végül adjon hozzá forgást a törzséhez, és meglátja, hogy remekül fogja érezni magát. Tudod mi a legjobb benne? Egyáltalán nem kell felkelnie a székről!

Meg akarja erősíteni a felsőtestét? Ezért próbáljon ki olyan egyszerű gyakorlatokat, amelyek célja a törzs megkötése, a gerinc kiegyenesítése, a test oxigénellátásának növelése és a vérkeringés maximalizálása. Próbálja ki ezt a nyújtást, amellyel közvetlenül az irodában formálja a kezét. Ezek az erősítő gyakorlatok ideálisak a nap elején, az ún indításkor vagy a nap végén.

Ha be akarja vonni a test alsó részét a gyakorlatba, fogadjon ezekre az irodai gyakorlatokra. A test alsó részére összpontosítanak, így egész napos ülés után megerősíted a combjaidat és kinyújtod a lábad. Még mindig fittnek érezheti magát, mert ezek a gyakorlatok javítják a vérkeringést, és formálják a combokat, a csípőt és a feneket.