A legtöbb C-vitamint citrus helyett paprikából is megkaphatja.

BRATISLAVA, március 16. - A koronavírus terjedésének időszakában nagyon fontos, hogy erősítse immunitását. Ez lehetséges a vitaminoknak és az egészséges életmódnak is köszönhető. Manapság növelnie kell a gyümölcs- és zöldségbevitelt. De nem mindegy, hogy melyik gyümölcsöt vagy zöldséget választja.

immunitást

A paprika több C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék

"Adjon hozzá több fokhagymát étrendjéhez, amely számos tanulmányban bevált harcos a vírusok ellen,„Boris Bajer dietetikus tanácsot ad, aki táplálkozási és sport endokrinológiát tanul. Szerinte jó C-vitamin-forrás stb. brokkoli, amelyet csak forralt vízben lehet a legjobban feldolgozni. Tanulmányok szerint nagyon hatékony fontos antioxidánsként küzd a vírusokkal.

Bryndza a probiotikumok nagy forrása. A képen egy szlovák bryndza látható a Liptovské Revúce Mezőgazdasági Egyesület részéről. Fotó: TASR/Miroslava Mlynárová

"Tizediként vagy ólomként készüljön sárga vagy piros paprikát, és kenj rá egy kis bryndzát. Az ízek fantasztikus szimbiózisa mellett biztosítja a magas C-vitamin bevitelt a paprikából (100 g-nál több, mint a citrusfélékből) és a bryndzában nagyszámú jó baktériumot talál - probiotikum, amely támogatja a bél mikroflóráját és szabályozza az immunrendszert "- mondja Bajer.

Mit tartalmaz a bryndza?

  • B, A, C, D, E, K, C vitaminok,
  • tele van probiotikus tenyészetekkel (legfeljebb 28 a probiotikus joghurtokhoz képest, amelyek 1-2-vel rendelkeznek),
  • ásványi anyagok, például kalcium, foszfor, magnézium, vas, cink vagy réz,
  • linolsav, amelynek rákellenes hatása van,
  • telítetlen esszenciális savak,
  • fehérje.

Mit tehet egy bryndza?

  • felgyorsítja az anyagcserét és az emésztést, különösen előnyös a vastagbél számára,
  • csökkenti a vérnyomást és kiegyensúlyozza a koleszterint,
  • A bryndza egy nagy kalciumkészlet, amely segít a csontok ritkításában,
  • gyógyítja a gyulladást,
  • növeli az általános immunitást.

A gyümölcs segít megerősíteni az immunitást a megelőzésben

Ha elegendő mennyiségű C-vitamint szeretne beszerezni, de nem a "nyers gyümölcs" híve, akkor könnyen és gyorsan elkészítheti otthon ún. regeneráló sejk.

"A turmix, amely a C-vitamin bomba, egészséges fehérjéket, BB12 probiotikumokat, emésztőenzimeket tartalmaz, és kellően rehidratálja a legyengült szervezetet a téli hónapokban "- javasolja egy dietetikus. Ő maga a következő gyümölcskombinációt ajánlja a turmixhoz:

- kiwi fele,
- fél csomag áfonya,
- guava vagy egy kis mangó, papaya,
- néhány ananászkocka,
- csomag fehér joghurt,
- Víz.

Hozzon létre egy turmixot otthonában, amely megerősíti az immunitását

Delimano MultiFresh forradalmat hoz a hagyományos keverésben - ez egy vákuumkeverő, tápanyagvédő és még sok más. Ez egy 6in1 multifunkcionális eszköz: keverő, vákuumelszívó, vákuumtároló, levesfőző és daráló. A MultiFresh Supermixerrel készített ital akár 74% -kal több A-, C- és E-vitamint tartalmaz, mint a más keverőkkel készített ital. Az esti koktél reggel több vitamint tartalmaz, mint egy reggel készített másik turmixgép teljesen friss koktélja.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!