fogyni
Ne hagyja ki az OLOVRANT-ot fogyáskor, még mindig nagyon messze van a vacsorától. A kihagyott olovrant éhséggel fizet meg Önnek, sokkal gazdagabb étkezéssel zárja a napot, és ezen felül talán egy második vacsorával vagy édességgel. Nem fogyhat így. Önnek is egészséges és kompromisszummentes ólomra van szüksége vacsora előtt. Az éjszakai hűtőszekrényen kívüli étkezést is elkerüli, és ami a legfontosabb: fogyni fog. Az ólom elkészítése semmilyen körülmények között sem lehet túl időigényes. Sokféleképpen lehet viszonylag gyorsan és egyben egészségesen vezetni.

Mit készíthet a fogyásra a fogyás során.

Teljes kiőrlésű kenyér és tonhal
A fontos a teljes kiőrlésű kenyér, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz sót, és csak egy kis adag tonhalra van szüksége. Ne ízesítsük majonézzel. A tonhal és a teljes kiőrlésű rost nagyszerű ólom, mivel egészséges omega-3 zsírsavakkal is ellátja testét.

Csirkesaláta
Az adagnak a lehető legkisebbnek és sovány húsból kell készülnie, mivel akkor is vacsorázni fog. Ne tekerje be a csirke darabokat, csak serpenyőben sütje meg vagy fojtsa meg. Adjon hozzá leveles zöldségeket, amelyekbe pörkölés után bepakolhatja.

Joghurt zöldségekkel vagy gyümölcsökkel

Zöldséges vagy gyümölcsös joghurt más fontos tápanyagokat ad a testének. A zöldségek és gyümölcsök (főleg rosttartalmuk) éjszaka tisztítják a beleket, hogy ne okozzanak problémákat a reggeli ürítés.

Gyümölcs
A gyümölcs nemcsak egészséges tizede, de megfelelő könnyű ólom is lehet. Csak annyit kell tennie, hogy válasszon egy nem túl édes gyümölcs választékot, hogy éjszaka ne legyen íze a csokoládénak.

Gyümölcs koktélok
Arra is jó módszer, hogy ebéd után vitaminokat juttassanak a szervezetbe. Válasszon megfelelő gyümölcsöt, tegyen turmixgépbe kevés jéggel, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE
A félkész termékek és a gyorsétterem nem megfelelő ólom.

Az elhízott emberek gyakran fogyasztanak készételeket és félkész termékeket. A különféle standok látogatása gyors, ugyanakkor kalóriatartalmú frissítőkkel a modern idők szimbóluma. Amikor időről időre belemerül egy ilyen olovrant menübe, ne felejtsen el néhány alapvető ajánlást.

A hasábburgonya abszolút alkalmatlan ólom.

Néhányunk krumpli nélkül nem élhet túl egyetlen napot sem. Ami az egészséget illeti, az orvosok figyelmeztetnek erre az édes ételre. Nem ideális étkezés, ha diétázol és fogyni szeretnél. Sajnos gyakori olovrantfogyasztásuk később éhséget és akár esti túlevést is eredményez. A finomságról azonban nem kell teljesen lemondania, a hasábburgonya is egészséges módon elkészíthető, csak akarni kell.
Mindenekelőtt csökkentenie kell a zsír mennyiségét. Ha már előre megsütve vásárol, akkor elég lesz belőle, és nem is fogja tudni az eredetét. Jobb, ha otthon elkészíted őket friss burgonyából. Ha otthon sütjük őket a sütőben, ez az egyik legegészségesebb módja annak, hogy papíron készítsük el, és minden zsírt belehúz. Ha száraznak tűnnek, tegyünk alá fóliát.

A krumpli készítésével töltött idő is fontos. Minél tovább készülnek alacsony hőmérsékleten, annál több zsír van bennük. A méret a tápértéküket is befolyásoló tényező. Próbáld kissé durvábban szeletelni őket. A vékony több zsírt szív fel egymásban. Azok a hasábburgonyák, amelyeket otthon készítenek, akár csak 3% zsírt tartalmazhatnak, míg a gyorséttermekből származóak akár 15% -ot is. És ez nagy különbség.