Te is 36-os méretet viseltél terhesség előtt, és most alig tudsz bekapcsolni 40-et? Konyhai kötényre cserélted a befutó nadrágot? Nyomkodsz chipeket a tévé előtt, amikor a gyerekek végre elalszanak, és előtte te mentél edzőterembe? Üdv a klubban! Ez a szakasz mögöttem van, és azt tanácsolom neked, hogyan lehet megszabadulni (szinte) minden rossz szokástól és függőségtől. Újra fitt leszel, tele energiával, és a legbátrabb tinédzserek is irigyelni fogják az alakodat. Gyakorlati kézikönyv a leendő fitt anyának ITT:-).

1. Csak fehérneműben álljon a tükör elé, ideális nappali fényben. A neon és a felső világítás hibákat jelent. Igen, tudom, kihívást jelent, és sok bátorság kell hozzá. Ne próbáljon azonnal kritizálni, és önmagát egészének érzékelje. Hízott, akkor mi van? A női test megváltozik. Ezenkívül sok férfinak jobban tetszik a Vénusz formája, mint a megrágott csontok. Elhatároztad, hogy harcolsz. Vedd észre, mit szeretsz magadban. Biztosan szép a hajad, és ha nem, akkor a haverod-fodrászodból egy szürke egérből Oscar-díjas színésznő válhat. Ne ess pánikba!

lehet

2. Most felöltözhet. Nem akar megfázni, ki vigyázna a gyerekekre?! Gondosan válogassa össze azokat a ruhákat, amelyeket legalább egy éve nem viselt. Csomagoljon egy zacskóba, és bújjon a szekrénybe. Valószínűleg nem tetszik neked, ezért add oda jótékony célra, bármi, csak ne szárítsd meg ott. Ne vegyél nagyobb új rongyokat, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Pénzt pazarolsz.

3. Hogy nincs ideje edzeni? Ha őszinte akarsz lenni önmagaddal, ezt megtalálod ez csak ürügy. Ne féljen beismerni, hogy a szükségesnél többet lóg a közösségi hálón, és ahelyett, hogy kedveléseket vagy sorozatokat nézne, 20 guggolást + 10 hasat adhat. Tipp, hogyan kell fordulni az idővel: hatékony "időgazdálkodás" = kizárja az időigényes tevékenységeket. Ne csinálj tíz dolgot egyszerre. Mindenképpen talál 30 percet arra, hogy befektessen magába. Tényleg csak 30.

4. Megvan? Nagy! Tudtam, hogy tudod kezelni. Éppen fél óra szabadidőt nyert a lottón. És most döntse el, hogyan használja. Mit élvezel? Mit szeretsz? Ismerem a "kkk" -t (kávé és sütemény és haver), de próbáld meg megtalálja a sporttevékenységet. Valami, ami igazán izgat, megizzadhat, és nem szükséges egy adott időhöz, helyhez vagy más emberekhez kötődni. Ön egyéni sportot keres.

5. Értékelje a lehetőségeket. Törődik valaki a gyermekeivel? Gratulálok, óriási vezetésed van. Váltás az autóba az edzőterem, úszómedence, gát irányába. Ha kénytelen otthon edzeni, akkor improvizálnia kell egy kicsit. Vannak, akik korábban szeretnének korábban kelni, mások ellopnak egy kis időt a mini ember ebédje alatt, mások (mint én) megvárják, míg az alvó kórház este otthon van, majd leülnek egy kerékpáros edzőre, vagy szétszerelnek egy joghammal. Előnye az mák otthon melegében, miközben kint mindenféle időjárás van. Szinte minden kisebb-nagyobb áldozatot hoz. Lehet, hogy a gyerekeknek nincs muffinjuk, és a férfinak vasalt ingei lesznek, de Önnek szexi alakja lesz. Stb. ígérem.

6. Milyen típusú gyakorlatok lehetségesek? Kerékpáros szimulátor, stepper, orbitrek vagy bármilyen pokolgép. További nagyszerű videók a Fitshaker-től tapasztalt oktatók segítségével. Egy barátom, Pilates, jóga, kallanetika tornaszőnyeggel. Kombináljon nyugodtan, engedje szabadjára fantáziáját. A Mega csípés egy TRX kötél, de fit golyó, kézi súly vagy túlgolyó is. Semmi olyan drága, hogy nem lehet meghúzni. Pedig a te születésnapod van?

7. Te választottál? Nagyon jó, amikor korábban sportoltál, és van mit követned. És még ha nem is, nem számít! Mindig a nulláról indulhat. Legalább jól fog szórakozni és megismeri önmagát.

8. Jól sejtetted. Az étrend megváltoztatása nélkül nem fog működni. Hacsak később nem olvas róla. Szép egyenként. Ha nem bírod, nyugodtan kattints a menüben található szuper cikkekre.

Az elmélet világos, de mi van a gyakorlattal? Legközelebb minden jót megadok neked. Ne feledje, minden számít. Séta a kutyával és a pedál a negyedik emeletre. Hajrá! Állítsuk össze:-).