Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Fiatal vagy és szeretnél szórakozni? Ezek a gyakorlatok az Ön számára!

Szórakoztató, mint egy buli. Barátságos légkör. Modern zene. Endorfinok. A mozgás öröme. Meg akarja tapasztalni mindezt egy edzésórán? Tudsz! Ha fiatal vagy (vagy lélekben fiatalnak érzed magad) és szórakozni akarsz, íme négy csoportos fizikai tevékenység, amely teljesíti ezt a vágyat.

szórakozni

Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy növekszik a túlsúlyban és elhízásban szenvedő fiatalok száma. Okoz? Egészségtelen ételek fogyasztása és a testmozgás hiánya. Mi van vele? Több mint szükséges a fiatalokat fizikai tevékenységekhez vezetni. Azonban nem mindegyik felel meg a tinédzserek követelményeinek. A fiatalok mindenekelőtt szórakozni akarnak, meghallgatják a legújabb zenéket és új emberekkel találkoznak. Tehát mi felelhet meg nekik?

Klip tánc

Szeretne Jenifer Lopezként, Beyoncéként vagy Christina Aguileraként táncolni? Megteheti, ha úgy dönt, hogy részt vesz egy klip táncórán. A klip esélyei a legújabb zenei videók zenei koreográfiáit használják. A kezdeti bemelegítés után a koreográfia egyes lépéseinek fokozatos próbája következik. Végül az összes tanult elem összeáll, és rájössz, hogy táncosként táncolsz egy videoklipben!

Érzéki zumba

Tényleg nem szükséges bemutatni a Zumbát. A latin-amerikai táncok érzéki ritmusai a modern zenével együtt bulihoz hasonló hangulatot teremtenek. "A gyakorlatban az ember nem veszi észre, hogy gyakorol, mert nagyon szórakoztató. Mindig nagyon sok energiát kapok itt "- mondja a 19 éves Monika, aki immár három éve szentelt neki. De Zumba nem csak a parti hangulatáról szól. Ez egy aerob tevékenység, amelynek során a szív- és érrendszert gyakorolják, a kalóriákat elégetik és a test problémás részei képződnek.

Akcióugrás

Anyukáink és nagymamáink már imádták a trambulinon ugrálni. Testnevelési órákon és szabadidejükben tették ezt. Később a trambulinok elérték a játszóteret. Most nem hiányoznak az ugróközpontokból, amelyek Szlovákia egész területén találhatók.

Az ugrás olyan kardio gyakorlat, amelyet speciális trambulinokon, modern zenével gyakorolnak. Mi a legjobb az ugrásban? "Mindig nagyon jól érzem magam az ugrásokra reagálva. Elfelejtek mindent, ami zavar "- válaszolja a tizenhat éves lelkes" ugró "Lucia. A trambulinon ugrás előnyös a szív- és érrendszer számára, erősíti az izmokat (még a mély izmokat is, mert az ugrás magában foglalja az úgynevezett egyensúlygyakorlatokat), növeli az állóképességet és valóban nagyon szórakoztató.

Fun hoopnotica

A karikát évek óta használják testmozgásra. A modern torna eszköze és népszerű gyermekjáték. Jelenleg szintén alapvető segítség a hoopnotica gyakorlatában. Ez egy Hollywoodból származó fitneszprogram, amely elkerülhetetlenül tartalmaz egy speciális, kézzel készített karikát, amelynek súlya körülbelül fél kilogramm és tánc.

Az első órákon a tánc alapkoreográfiáját tanítják a zene ritmusában. A karikázás, amelyet karikának hívnak, magával hozza a hangulatot javító endorfinokat. Amellett, hogy sokan hasonlítanak a gyermekek játékához, a hoopnotica kiválóan alkalmas a derék és a has formálására, kalóriaégetésre, a koordináció, a stabilitás és az egyensúly javítására. Mivel ez kardio tevékenység, a szívet is "edzi".