Állapotát frissítettük!
Hogyan lehet fogyni?
Re: Hogyan lehet fogyni?
tól től Renulka23 »
Re: Hogyan lehet fogyni?
tól től AjkaK »
Re: Hogyan lehet fogyni?
tól től sipa »
Re: Hogyan lehet fogyni?
tól től Hecuba »
Hasonló az AjkaK leírásához. A súlycsökkenéshez csak a kalóriabevitel csökkentésében és a kiadások növelésében - vagyis a nehéz fizikai munkában vagy a testmozgásban - segít. A gyakorlatot a következő szabályok szerint kell végrehajtani:
1. A krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében a hét legtöbb napja után legalább 30 perccel sportoljon
2. Az aktuális testsúly megtartása érdekében 60 percet gyakoroljon a hét napjának nagy része után. Ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit elkölt.
3. A testsúly csökkentése érdekében 60-90 perccel gyakoroljon a hét legtöbb napja után.
Minden gyakorlatnál kombinálja a szív- és érrendszeri edzést, az erősítő és a rugalmassági gyakorlatokat. Az olyan tevékenységek, mint a kertészkedés vagy a tánc, szintén energiát égetnek és formálják az izmokat.
Itt van egy táblázat a kiválasztott sportokról és egyéb tevékenységekről, valamint arról, hogy mennyi energiával aludtak:
http://www.acog.org/publications/patien. /bp045.cfm
Ha elegendő energiát szeretnél kapni a testmozgáshoz, jól kell enned. Nincs egyetértés abban, hogy helyesebb-e enni 1 órával a testmozgás előtt, vagy még korábban, és hogy az ételnek több szénhidrátot vagy több fehérjét kell-e tartalmaznia. Próbáld ki, és tudd meg, mi áll jobban neked. És ne felejtsen el sok italt.
Ami az étrendet illeti, az orvosok többsége nem javasol fogyókúrás fogyókúrákat, az ún yo-yo effektus. Az első hónapokban valóban lefogy, de amint abbahagyja a fogyókúrát, plusz kilogrammok ragaszkodni kezdenek hozzád. Ezenkívül szinte minden étrend rabolja el ezt vagy azt a tápláló anyagot. Tehát a legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszer a teljes étrend (az orvosok szerint a legjobb, ha az összes tápanyagot az általunk fogyasztott étrendből vesszük, és nem támaszkodunk táplálék-kiegészítőkre), valamint a testmozgás. Tehát sok szerencsét, és ha valamire szüksége van, szóljon. Nagyon sok anyag áll rendelkezésünkre a nők egészséges életmódjáról, mindez angolul.
Re: Hogyan lehet fogyni?
tól től AjkaK »
Re: Hogyan lehet fogyni?
tól től csiga »
Re: Hogyan lehet fogyni?
tól től PeterS »
Re: Hogyan lehet fogyni?
tól től meduuuza »
Ki van jelen
A fórumot böngésző felhasználók: Nincs regisztrált felhasználó és 0 vendég.
- Hogyan lehet fogyni elemzés - Táplálkozás és fogyás
- Hogyan lehet fogyni táplálkozási cikkek Átfogó táplálkozási táplálkozási tanácsadó
- Hogyan lehet fogyni A SZERVEZET TÁPLÁLKOZÁSA Nem csak édességek fogyasztásáról van szó
- Hogyan lehet fogyni t2 - Táplálkozás és fogyás
- 7 tipp az étkezéshez, amikor fogyni próbál - Táplálkozás 2021