izomra

Ihlet Kezdőknek

Utolsó frissítés: 20.05.20

A nyakad és a csípőd fáj, a hasad és a mellizmok gyengék. Ön is garantált módszert keres a fogyásra vagy hatalmas izmok gyarapítására, és "addig" elhalasztja a gyakorlatot?

Ennek ellenére évről évre a gumiabroncs fokozatosan feltűnés nélkül formálódik a csípője körül.

Már az elején cserbenhagylak. Ne várjon itt titokzatos recepteket.

A garantált recept az, hogy felemelje a fenekét és elkezdjen (végre) valamit csinálni. Nem csak (megint) néhány próbálkozás után kezdje el és adja fel.

(Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy méltatlan szavakat használok ebben a szövegben, például a „fing” szót. Ezenkívül állítólag soha nem tanítok semmit, sőt meg sem érintek. Ez a cikk rettenetesen tanulságos és „megható”. kéz, mennyivel jobb eljutni a gyökerekig!

Térjünk vissza a bevezetőhöz. Tehát van némi extra zsír és mit mondasz. (Tényleg? Tedd a kezed a szívedbe!)

Végül is így teremtett minket - Istent, az univerzumot, a legfőbb programozót vagy bármit, amiben hiszel.

Végül is a tabletták segítenek a fájdalom kezelésében. Néha…

De van választása

Mindannyian tudjuk, hogy az életmód befolyásolja az egészségünket. Brrr, újabb szörnyű közhely.

Azt is tudjuk, hogy nem szabad dohányozni, inni, édességet és zsíros dolgokat enni, túl sokat szexelni (nos, már bebizonyosodott, hogy a szex egészséges) és éjszakázni (a második estéről írok).

Mégis köhögjünk fel. Nem foglalkozunk ezzel. Úgy nézünk ki, mint egy gyermek, aki lehunyja a szemét a rejtekhelyen, és azt hiszi, hogy nem láthatják.

A döntés, hogy alkalmas vagy arra, hogy jó egészséged és jó alakod legyen, rajtad múlik!

Vagy úgy találja, hogy nem működik:

A példa - megyek érte. Elkezdem vigyázni magamra. Megtanulom, hogyan kell fogyni, szép alakom és fittem. Istenem, de mennyit kell megtanulnom a testmozgásról és az étrendről! És akkor kövesse az egészet. És a szigorú szabályok, amelyeket az edzőm szabott meg nekem. Ki fizeti az egészet? Fitko, edző, kiegészítők. Nem, csak nincs pénzem. És egyáltalán nem az idő! Vigyáznom kell a családomra (magamra, barátra, kutyára) ...

Vagy legyőzni és befektetni időt és pénzt:

B példa - Talál egy edzőtermet és egy edzőt. Bölcs beszéddel leír egy szép képet a személyéről, aki fitnesz (azaz modern, két s - fitnesz) fejlesztéssel rendelkezik - bicepsz, tricepsz, macskák a hasán, kávé, szelfi…).

Ezenkívül fényképeket mutat be magáról és elégedett nevető ügyfeleiről. Így fog kinézni, amikor megpróbálja! Nem kell többet megtanulnia semmit. Olyan leszel, mint a magazinból ... Prd!

Valóság:

Mindenki felajánlja "Garantált módon hihetetlenül fogyjon vagy hatalmas izmokat szerezzen" címéből.

Gondolom megérted, hogy ez hülyeség. Ez az egyetlen garantált mód akaratod, képességed minden negatív érzés leküzdésére - szégyen, lustaság, félelem, fájdalom…

Nincsenek csodálatos parancsikonok. A kémia nélküli világban az ilyen trükkök nem működnek! És a kémia világa ... Nem jó, hidd el.

Hogyan lehet lefogyni vagy izmokat gyarapítani. Az edző kínálja szolgáltatásait. (Konzultációk és tervek az interneten keresztül € € € -jához)

Öntsünk tiszta bort - legtöbbünk alapvető motivációja nem „magas” ...

Menj valahová kifelé tökéletes alakkal. Ezek a nézetek, ez a bizalom. Hogyan fogad el minden vállalat tárt karok, mert IN vagy.

És hogy milyen könnyen találsz kiváló partnert, és nemet szexelsz, az nem ide tartozik.

Ez nagyon jó lenne! Ha így lehetne megvásárolni ...

És akkor mi lesz - lesz a teste és az egész mesterséges színház rabszolgája - csak azért, hogy "kinézzen"? Engedelmeskedsz egész életednek, és a csomagolást kicseréled a tartalmára?

Vagy idővel felköhög, mert megint nem lesz időd, pénzed, ...

Úgy érezheti, hogy látja, hogy eredményei messze elmaradnak az elvárásoktól.

Mindannyian tudjuk, hogy az életben szeretnénk befektetni nyereség - legyen szó pénzről, időről, energiáról és tulajdonról, szabadságról, vagy másrészt az elégedettség érzése.

Ha magával ragad a magazinok képei, valószínűleg boldogtalan leszel, mert rájössz, hogy Olympe-ban csak kevesen vannak ott fent, akik átlag feletti genetikailag felruházott.

És a testük képes megbirkózni az összes kémiai anyaggal, amelyet beadnak.

És kalap le, keményen dolgozhatnak.

= Mert gyakran nem kell mást tenniük.

= Mert többnyire fizetnek érte.

= Mert főleg az edzők vagy a sportolók adják el nekünk azt az álmunkat, hogy önállóan keressünk pénzt ... (És ami a legrosszabb, hogy túlnyomó többségük nem segít a végén, ha nem bántanak)

El fogja felejteni, hogy az eredményei - annak ellenére, hogy még mindig nem úgy néznek ki, mintha egy magazinból származna - valójában nagyszerűek!

(Olyan ez, mint a híres emelkedő a hegyre, ahol nem a domb tetejére kell nézni, hanem az előtted lévő szakaszra. Ellenkező esetben elveszíti az elszántságot és az erőt - azt fogja mondani, hogy esélye sincs. De fontos-e a hegy teteje, vagy az, hogy úton vagy? )

Van-e megoldás a fogyásra és a test alakítására? (Középkorú férfi/nő fitt akar lenni!)

A válasz igen!

Szóval, próbáljon meg egy egyszerű célt kitűzni magának? Sajátítsd el az "első szakasz" utadat?

Első lépés.

Például, hogy 5 kilót (vagy akár 7,5-et akarsz leadni, ez neked kg).

Mondja, hogy szeretné azokat az izmokat, amelyeket még nem szorított be egy kövér hegy alá.

Hogy ha fél év alatt húsz lépést halad fel, akkor nem lesz levegője, mint egy birkózónak a reggeli kocogás mennyisége.

Hogy te, Barborka, beleférsz a blúzodba.

Igen, tudom - és te, Kamil, vissza a farmeredbe.

(Vagy nyugodtan, és fordítva, mindenkinek az ő ízlése szerint.)

Könnyítse meg, hogy többé ne viseljen cipőt "a búvár számára". (Akinek gyomra miatt vissza kell tartania a lélegzetét, miközben ül egy ülésen, tudja, miről beszélek.)

Ehhez nem kellenek csodák. Semmi extra. Nincsenek fényes trükkök, hűvös edzőcipők, gyógyszertárként büdös koktélok és korszerű eszközök a combhajlítás felső részének hatodik kötegének gyakorlásához (pokol, mire nem gondolnak ezek az emberek).

Elég a normális mozgás, a normális testmozgás és a normális étkezés!

Most öltözz fel, és gyere ki!

Séta a városban, a faluban, a mezőn vagy felfelé. Nem, nem a bevásárlóközpontra gondolok, ne nevess.

Az első igazi edzésed

Csak menj ki és mozogj! Gyorsan sétáljon körül. Próbáljon legalább tizenöt percig megállás nélkül kitartani.

Van neked? Megcsináltad?

Guggolás teljesen kezdőknek:

Otthon (vagy kint) végezzen néhány lassú guggolást a mozgás alsó szakaszától kezdve.

TIPP: Ha nem tudja végrehajtani a leírt guggolásokat, tegyen guggolásokat egy székről. Pihentesse tenyerét nyugodtan a combjára. Ha viszont uralkodik (technikailag helyes, nem akarom magam megtéveszteni), akkor tegyen többet belőlük. Tőled függ!

Ez minden mára. Nem kell mást tennie.

Talán, ha most van egy éles folt a gyomrodban - egyél mértékkel. Személy szerint szeretnék egy pohár acidkát egy ilyen "előadás" után.

Csak ne vigye túlzásba a hülyeségét.

Egyél kevesebbet, és jobbat tudsz majd választani.

Különösen a minőségi fehérjék bevitelére összpontosítson (cikk).

Boldog befejezés

Bevallom, nem tanácsoltam, hogyan lehet formába lendülni, hogyan lehet fogyni és hatalmas izmokat szerezni.

Gyorsan sétált a friss levegőn, és 5 guggolást végzett.

Ez jobb eredmény, mint húsz cikket elolvasni a testformálásról, egyél kávét és maradj otthon egy székben.

Az 5 guggolás is óriási különbség a passzivitás között, ami a te esetedben is érvényes "Mínusz" és az általa jelentett tevékenység "Plusz".

Lehet, hogy ez az útja kezdete. A híres első lépés.

Ha nem az álmok alakjára, akkor egy egészséges és funkcionális testre.