A szervezet számára szükséges sómennyiséget egy olyan diétával is megszerezheti, amely egyáltalán nincs sózva. Például a gyakran forgalmazott kenyér meglehetősen sok sót tartalmaz - egy szelet a kenyér fajtájától függően több mint fél gramm sót is tartalmazhat. Az emberek általában egy csipet sóval szórják meg. Egy csipet, ez körülbelül fél gramm. Tehát miután elfogyasztott egy szelet kenyeret, vett egy gramm sót.
Ne fogyasszon és ne fogyjon, javasoljuk, hogy ne használjon sót, vagy csak minimálisan fogyasszon.
A minimális napi sóbevitel három gramm, de ez nemcsak ízletes étrendet jelent. Ezért az étrendben körülbelül 5 gramm sót tekintenek a só optimális és napi korlátjának.
Legtöbben nem vesszük észre, hogy az étrendben és az étkezések során az ajánlott napi sómennyiség csaknem tízszeresét fogyasztjuk.. A kalóriatartalmú zsírokkal és cukrokkal ellentétben az étrendben a só fogyasztásának kockázata valóban minimális.
A só felesleges használata nem jár az egészségének, és jelentősen megnehezíti a fogyás folyamatát.
A sók felhalmozódása a testben a narancsbőr egyik fő oka, mert a sók jelenléte jelentősen elpusztítja a sólerakódások közelében lévő szövetet.
A só a sózás során felhalmozódik a testben, egyszerre és váratlanul, de megfelelően üt. Szó szerint nő a magas vérnyomás és a szívinfarktus kockázata sózott ételekkel.
Naponta körülbelül 3 g sóra van szüksége a test egészséges működéséhez. A határérték 5 g.
A sós ételek és ételek általában csábítóak ízlelőbimbóink számára, ezért arra késztetnek, hogy többet fogyasszon.
A megfelelő mennyiségű só elengedhetetlen az ember számára. Gyakorlatilag minden ételben kis mennyiségben található meg.
A túl sok sómennyiség a testben, különösen a nőknél, az oka annak, hogy nem tudnak fogyni, egyszerűen testük nagyrészt visszatartja a vizet a sók jelenléte miatt.
Sok ásványi anyag nagyon magas nátriumtartalommal rendelkezik, ezért még folyadékfogyasztáskor is ügyeljen arra, hogy ne igyon sós ásványvizet, mint pl Fatra
Korunk emberei sokáig, őseinktől eltérően, elvesztették az ételt, ami kihatott a jelenlegi népesség egészségi állapotára és adataira.
Az emberi test az optimális sófogyasztásra van beállítva.
Az ételek túlevésével az ember étkezési szokása alakul ki, csakúgy, mint az édességek és más ételek.. Általában későn tapasztalja, hogy még mindig szívja és növeli a só adagját egy tányéron. Fokozatosan egészségügyi problémák jelentkeznek, teljesen vagy részben le kell mondania a sóról. Megszabadulhat a rossz szokástól, de elsőre fájdalmas. Só nélkül kezdettől fogva nem szeretjük az ételt.
Az étrendben a sóbevitelt nem könnyű ellenőrizni, mert a sótartalom indikátorként meglehetősen hihetetlen. El kell olvasnia a termék címkéit, különös tekintettel a nátriumtartalommal kapcsolatos információkra. Ne habozzon, rövid időn belül megtudja, mennyi sót tartalmaz kedvenc ételei.
Az étrendben nagy mennyiségű só megterheli a vesét, és végül magas vérnyomáshoz vezethet. A túlzott sózás általában gyermekkorától kezdve rossz szokás. A helyes étkezési szokásokat már kiskoruktól kezdve ki kell alakítani, a gyerekeknek nem szabad megtanulniuk túl sós ételeket fogyasztani, ezt csak kissé szabad elérni. Illatát alkalmas gyógynövényekkel és fűszerekkel kiemelni.
A zsírral együtt a sók okozzák a szklerotikus változásokat artériás falakon és a vénás rendszerben. Az erek nemcsak eltömődnek, hanem só hatására is törékennyé válnak, elveszítik rugalmasságukat, és ennek eredményeként megreped a véna, amit különösen a nők éreznek, mivel a nőknek sokkal nagyobb és gyakoribb problémájuk van a só tárolásával. mint a férfiak. Az érrendszerben tárolt sók az artéria falainak megkeményedését, megkeseredését és meszesedését okozzák. Ez megemeli a vérnyomást, és az artéria megrepedését és az azt követő stroke-ot eredményezheti.
A sókat a lágy szövetekben is tárolják, és szubkután tárolva ekcémát okozhatnak. Néha a sók közvetlenül a bőrbe rakódnak le - elveszíti a minőségét, olyan, mint a pergamen, viszketés, ekcéma.
Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE
A sók az agyban is megtelepednek, ami lelassult gondolkodásban, memóriavesztésben, szklerózisban nyilvánul meg, de a vesékkel együtt a sók a szorongás állapotát is befolyásolják. Néha a szemben is felhalmozódnak, és szürkehályogot, lencsék megkeményedését, látásromlást okoznak.
Időseknél a sók hihetetlen mennyiségben, egy-két kilogramm alatt halmozódhatnak fel a szervezetben.
A sók jelenléte a testben a duzzanat és az áradás során elengedhetetlen - a sók a vizet egymáshoz kötik. Ezután egy személy vizes duzzanatoktól szenved és úgy néz ki, mint egy lufi - duzzadt bütykök vannak a szeme, a keze, a bokája alatt.
Tippek a napi étrendi sóbevitel korlátozásához.
§ Kerülje a hús- és zöldségkonzerveket, a szószokat és a levesporokat,
§ Óvatosan olvassa el az információkat az ásványi anyagok és vegyi anyagok tartalmáról a vásárolt termékekben, hogy tájékozódjon a só, nátrium és tartósítószerek mennyiségében.,
§ csökkentse a sós készítmények, például szójaszósz, kockára vágott vagy porított levesek, fokhagyma, hagyma, zeller és leves só, ketchup, keleti szószok, levesfűszerek mennyiségét,
§ Használjon sok friss hagymát, fokhagymát, zellert, őrölt szárított borsot só nélkül,
§ Főtt vagy sült húst fogyasszon füstölt hús helyett,
§ korlátozza a chips, keksz, borssal, szalonnával, sertéshússal vagy sajttal ízesített paprika fogyasztását,
§ soha ne sózzon főzés, sütés, párolás vagy sütés közben, és csak az elkészítése után adjon sót az ételhez, ne tegyen sót az asztalra.
- Hogyan lehet fogyni Vigyázzon a CUKORRA, ahol mindenhol található
- Hogyan lehet fogyni Vigyázzon egyes EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKKEL, sok kalóriát tartalmaznak
- Hogyan lehet fogyni Vigyázzon a zöldségekből származó kalóriabombákra
- Hogyan lehet fogyni Hogyan lehet felhasználni a banán tulajdonságait a fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni A szőlő nem tilos fogyáskor