Hála Istennek, soha nem kellett vállalnom a dohányzásról való leszokást. Szüleim ellenére a dohányosok és a bárokban lévő dandárok soha nem engedtek ennek a rossz szokásnak. Gyengeségem a test területén az édesség. Könnyen tudok ellenállni a szalonna, a kolbász és más zsíros finomságok, de az édesség szagának, ez örök küzdelem.

Legszívesebben bármilyen formájú csokoládét, bármilyen ízű, túrót minden szempontból, karamellát, hegymászókat - egyszerűen a legjobbakat és az aknákat, amelyekkel elfelejtem a veszekedéseket. Nem kell elmagyaráznom neked, hogy ezek a dolgok nem tesznek jót nekem. Meghízom tőlük, kellemetlen bevonatot kapok a fogaimra, savasságot érzek a gyomromban, és ez kihat az intim egészségemre is. A test általános savasodása viszketést, égést és más női kényelmetlenséget okoz. Fáradtnak, zsibbadtnak és bosszúsnak is érzem magam.

megszabadulni
fotó: weheartit.com

A cukor gyógyszer. A gyógyszerek pedig függőséget és vágyat okoznak az adag növelésére. Ezért úgy döntöttem, hogy több mint szükséges tenni valamit ez ellen. Mi segít nekem? Ezt megpróbálom összefoglalni a következő hét lépésben.

  1. Ne vásároljon édességet. Tömör, egyszerű és hatékony. Kéz a szíven. Ki eszi meg őket végre? Tényleg gyerekek és látogasson el ? Nos, látja.
  2. A cukor nem olyan, mint a cukor. Bár a barna cukor ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a fehér cukor, bizonyos tápanyagokat tartalmaz, ellentétben üres fehér társaival. Sütemények vagy puding esetében ez bizony egészségesebb alternatíva, ráadásul senki sem fogja megtalálni a különbséget. Az étcsokoládé, az édes túró vagy az aszalt gyümölcs is csér a számunkra szerecsendió. Miért? A magas kakaótartalmú étcsokoládé feltölti a magnéziumot. Inkább mindenkinek, mint másnak, és kielégíti az ízlelőbimbókat egészségügyi előnyökkel. A túró tele van fehérjével és édes íze kiváló. Van egy sajtbár vagy házi sajttorta az üzletből származó gofri helyett. A szárított gyümölcs elég sok rostot tartalmaz, és télen a vitaminok ezen formáját számolják.
  3. A mennyiségről van szó. A finomított cukor fogyasztásában mindenképpen. Mivel megpróbálok egészségesen táplálkozni, amikor rám jön a "csak", csak megkapom. Nekem lesz néhány, és nem oldom meg. És ami a legfontosabb: nem fogom. Viszek egy darab csokoládét, vagy egy egész táblát vagy süteményt a nagynénémhez, és viszlát. Nincs megbánás.
  4. Fontos időzítés. Egy ilyen hegymászó néha több energiát ad reggelente, mint a kávé. Nyugodtan kényeztesse magát egy kalóriatartalmú reggeli bombával egy nehéz nap előtt, de délután kerülje az édeset.
  5. Mivel a szokások bajnokgá tesznek, nagyon hálás vagyok a tanácsért ne édesítsen kávét és teát. Bár csak ezt az apróságot kellene megváltoztatnia étrendjében, megteszi a dolgát, ezt garantálni tudom. Az elején nehéz lesz megszokni, de működni fog, és az eredmény nem sokáig várat magára. Csak vegye be, mennyi teát iszik télen. És bizonyos esetekben kávé. És kibékíted az egészet. Képzelje el, mennyi kalóriát spórol meg. Amikor megszünteti a kávé és a tea összeegyeztetését, erőteljes lépést tesz a cukormentes élet felé. És kedveli a természetes ízt is.
  6. Megfelelő ivási rendszer. Ha a test kiszáradt, akkor ízléssel válaszolhat „valami édesre”. Ebben az esetben ez csak az öltözött szomjúság. De vigyázzon, mit iszik. A teteje tiszta víz. Nyáron talán ásványvíz és az említett cukrozatlan tea. Nyersen fogalmazok, megfeledkezem a málnáról, a könnyű italokról és a zöldséges italokról. Ne vigyük túlzásba lével. Gondolj erre - valószínűleg nem "készíted az egész csokoládét", de szomjas állapotban málnát iszol rendesen.
  7. NE BÁRJON. Végül, de nem utolsósorban ez a fontos pont. Próbáljon állandó vércukorszintet fenntartani, ergo kerülje az éhséget, egyen rendszeresen és ésszerűen. Kerülni fogja az éhség rohanását és az azt követő hűtő "evést", beleértve az édességeket is. Ha az étrendben megfelelő a tápanyagok aránya, akkor az édesnek való ellenállás nem jelent ilyen problémát. A testnek nem lesz szüksége energiára a felesleges cukorból. Ezek a lépések személyesen segítenek. Természetesen vannak jobb és rosszabb pillanatok is. A cukor fokozatos kiválasztásának számos előnye van, mint egy jobb alak zsírpárnák nélkül, szilárdabb egészség, jobb immunitás, magasabb mentális állóképesség és jobb hangulat. Megéri! Természetesen az alkalmi édesség nélküli élet valószínűleg nem is élet:-).

Ismerjük a régieket: "Minden mértékkel" itt nagyobb jelentőséget kap, mint minden tanács. És mérsékelt simogatás után MOZGÁS, MOZGÁS, MOZGÁS. Valószínűleg ez a legfontosabb és leghatékonyabb fegyver (és talán nem csak az édességek ellen). 🙂