A nők gyakran panaszkodnak arra, hogy a csípőben, a hasban és a fenékben lévő extra centiméterektől megszabadulva nem lehetett megváltoztatni a kezek megjelenését. Ezért olyan népszerű a fogyás népszerűségének témája.

gyorsan

Az étrend nagyon fontos, amelyből ki kell küszöbölni az ételek és ételek formájára káros anyagokat. Az eredmény javítása érdekében különféle kozmetikai kezeléseket végezhet, például pakolásokat és masszázsokat. A fő hangsúlyt a fizikai aktivitásra kell helyezni, amely nemcsak a zsíroktól való megszabadulást teszi lehetővé, hanem a megkönnyebbülés javítását is.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni a karokban és a vállakban?

Ha edzeni akarsz, akkor nem kell komoly szimulátorod, csak készítsd el a súlyzókat, még akkor is, ha vannak olyan gyakorlatok, amelyek nem igényelnek további súlyt. A súlyzókat közönséges palackokból lehet elkészíteni. A testmozgás többféle megközelítésben ajánlott 15-20 alkalommal. Minden második nap edzenie kell.

    Fordított fekvőtámaszok. Kezdjük a legegyszerűbb, ugyanakkor hatékony gyakorlattal, amelyhez székre vagy bármilyen más magasságra van szükség. A terhelés a tricepszre és a váll mögötti izmokra esik. Először üljön le a szék szélére, és tegye a kezét a csípőjére. Tegye előre a testét, nyújtsa maga elé a lábát, és hajlítsa meg a darabjában. A kezeknek kissé meg kell hajlaniuk a könyöknél. A feladat a könyök 90 fokos szögre hajlításával felfelé és lefelé haladni. A gyakorlat bonyolítása érdekében tartsa egyenesen a lábát.

Húzza meg a súlyzókat, A vékony kezek biztosításának megértéséről szeretnék elmondani egy másik népszerű gyakorlatot. Ehhez egyenesen kell állnia és előre kell hajolnia, egyenesen kell tartania a hátát. Vedd a kezedbe a súlyzókat, és húzd ki magad előtt. Feladat - kilégzéshez húzza a súlyzókat a gyomorba, irányítsa a könyökeket felfelé. Belégzéskor tegye le a kezét. A lehető leglassabban haladjon.

Francia sajtó súlyzók ülve. Ha érdekli, hogy milyen gyorsan fogy a súlya, akkor ajánlott ezt a gyakorlatot beépíteni a komplexumába. Üljön le egy székre, és tartsa egyenesen a hátát. Az egyik végén vegye kezével a súlyzókat, mutasson felfelé a tenyerével, és tartsa egyenesen a csuklóját. A karok felfelé vannak emelve, úgy, hogy a testüreg a törzs törzsében folytatódik. A feladat a súlyzók leengedése a fejénél és a karok könyöknél való hajlítása, amíg derékszög nem jön létre. Ezután egyenesítse ki a kezét a kiindulási helyzetbe.