Az emberek évente rengeteg pénzt költenek az öregedés jeleinek minimalizálására - miközben ők a legnagyobb részt és a legtöbb pénzt költik kozmetikumokra és a bőr öregedésének külső jeleinek visszafordítására. A normális normális öregedési folyamatot nem lehet megállítani. Az öregedéssel azonban a fizikai megjelenés mellett a test belülről is megváltozik, és előjönnek az életkorral összefüggő egészségügyi problémák. Az embereknek azonban öregségig kell dolgozniuk, a nyugdíjkorhatár eltolódik. Az emberek életkora is változó. De az emberek különféle betegségeket is hordoznak. A tudományos fejlődés képes volt minimalizálni a fertőző betegségeket. Azonban a nem fertőző betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák továbbra is fő probléma.

egészségtelen

Ha a bőrápolásról és a bőrfiatalításról van szó, nagyon könnyű elrohanni egy gyógyszertárba, gyógyszertárba vagy online áruházba, és megrendelni a legfrissebb híreket az öregedésgátló termékek terén. Az öregedés azonban kihat az ember belső biológiájára, és csak ezután jelenik meg megjelenésében. A biológiai kor tesztelésével, más szóval a különféle szervrendszerek integritásának csökkenésével a szakértők olyan eredményeket tettek közzé, amelyek ezt bizonyították az idősebb biológiai korú embereknek több egészségügyi problémájuk volt. Elvesztették a fizikai mobilitást, a hanyatlás mentálisan is bekövetkezett, az egészségi állapot romlott, és a megjelenés szempontjából is sokkal idősebbnek tűntek, mint a valóságban. [1]

Hogyan lehet lassítani az öregedést?

Nem tudjuk egyedül megfordítani vagy megállítani az öregedést. DNS-be van írva, egyszerűen az élet része. Léteznek azonban olyan tünetek, amelyek azt mutatják, hogy egy személy egészségtelen módon öregszik. Ha időben felismerhetjük őket, néha megfordulhatnak. Műszaki szempontból a telomerek, a kromoszómák végén elhelyezkedő DNS-szegmensek kiterjesztéséről van szó. Ezek összefüggenek az életkorral. Minél hosszabbak a telomereid, annál fiatalabb vagy belülről. [2]

Tehát mik az öregedés tünetei, és mit tehet ez ellen? Lassíthatja az öregedést?

Az egészségtelen öregedés 10 jele

Knuckleache

A törékeny, fájó ízületek az öregedés egyik fő jele. Az olyan betegségek, mint az osteoarthritis, az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak, a porc megsemmisül. [3] Ez egy degeneratív ízületi betegség. Az ízületi fájdalom gyakran gyulladással és duzzanattal jár. Az osteoarthritisre vagy a degeneratív ízületi betegségre nincs gyógymód.

Fáradtság és rossz alvási szokások

Ha folyamatosan fáradt, kimerült és nem alszik eleget, ezek az öregedés jelei lehetnek. A krónikus fáradtság és a nappali álmosság az öregedés leggyakoribb tünete, főleg 40 után. Különböző betegségek okozhatják. [4]

Az egyik leggyakoribb ok az alvási apnoe. Ezzel a problémával a légzés alvás közben megszakad. Bár az apnoe bármely életkorban előfordulhat, a kockázat az életkor előrehaladtával növekszik.

Krónikus gyulladás

A krónikus gyulladás az életkor előrehaladtával növekszik, az öregedés jelei lehetnek szisztémás gyulladás és autoimmun betegségek, például bélproblémák. [5] Szivárgó bél szindróma egy autoimmun betegség, amelyet a bél permeabilitása jellemez. Ily módon a fehérjék és a különféle molekulák eljutnak az emésztőrendszer bélésén. A belek állapotának romlásával a cézium egyszerűen olyan anyagokat kap, amelyek általában nem mennek át.

A "szivárgó bél" gyakori tünetei közé tartozik bizonyos élelmiszerek iránti érzékenység, emésztési problémák (beleértve a gyulladásos bélbetegségeket, például Crohn-kór), a pajzsmirigy diszfunkciója, tápanyaghiány, hangulati érzékenység és fáradtság, a bőr gyulladása, például pattanások vagy pikkelysömör. Mivel Az immunrendszer 70% -a a belekben található, nem meglepő, hogy a bél mikrobiómájával kapcsolatos problémák az egész testet érintik.

A gyulladás a legtöbb betegség alapja, ezért kissé nyilvánvaló, hogy a test gyulladásos állapota az életkor előrehaladtával növekszik. A stressz a gyulladás súlyosbodásában is szerepet játszik. És ez az öregedés egészségtelen módja.

Mint látható, a szokásosnál gyorsabb öregedéssel járó krónikus gyulladás hozzájárulhat a betegségek nagy csoportjának kialakulásához, nem csak egy vagy két tünet.

Agyfelhő

A tünetek másik csoportja, amely az idő előtti öregedést jelezheti, a krónikus gyulladás okozta agyi zavar. Honnan tudhatod, hogy érintett-e "agyfogyatkozás"? A tünetek többszörösek, ide tartozik fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs nehézség, feledékenység, fejfájás, motivációvesztés, enyhe depresszió, szorongás és álmatlanság. [6]

Súlygyarapodás

Az enyhe súlygyarapodás az öregedés "normális" részének tekinthető. A probléma azonban az, hogy az öregedő emberek több mint elfogadható fél fontot vagy kilót gyarapítanak egy, két év alatt (lásd még fogyás 40 után, fogyás 60 után). Az elkövető elfoglaltsága: kevés mozgás vagy egyáltalán nincs mozgás, alváshiány, stressz és egészségtelen étkezés.

Visszér

Visszér, azaz rögös vénák, amelyek sötét csomókként hatnak a bőr alatt (általában kék vagy lila), az 50 év feletti emberek legfeljebb 50% -át érintik. Annak ellenére, hogy ilyen gyakoriak és nem mindig okoznak egészségügyi problémákat, előfordulhatnak hormonális ingadozások miatt (például terhesség alatt), a lábvénák vérnyomásának változása vagy a fokozott gyulladás miatt is.

Attól függően, hogy mennyire komolyak, ez lehet néha egyáltalán nehéz megelőzni vagy kezelni. Különösen, ha előfordulásukat fokozza a genetikai hajlam és az öröklődés. Ebben az esetben egyszerűen kialakulnak az emberekben, ahogy öregszenek. A visszér kockázati tényezői közé tartozik a női nem, az elhízás, az alacsony fizikai aktivitás, a menopauza késői megjelenése és a magas szisztolés vérnyomás. A visszér a mozgásszegény életmód indikátora, és a szívbetegségek nagyobb kockázatával jár. [7]

Megjelenési változások és a bőr öregedése

Az egészségtelen öregedés legkézenfekvőbb és leglátványosabb jele a bőr megjelenésének tipikus változása. A bőrrostokat az öregedés különböző módon befolyásolja. Ez napfoltokat, foltokat, bőrviszketést, ráncokat és bőrtöréseket eredményezhet.

A bőr öregedését meghatározó fő tényező az, hogy a bőr mennyit és milyen gyakran volt kitéve a napfénynek, és hogy miként védte a fényvédő és fényvédő. Ha évek óta napozol, akkor a bőr minősége sokkal gyorsabban romlik. Például a kollagén és az elasztin sokkal tovább működik azoknál az embereknél, akik megvédik bőrüket a közvetlen napfénytől. Ők felelősek a bőr rugalmasságáért és maga a megjelenéséért. Ezért a kollagén és az elasztin közvetlenül kapcsolódik a bőr minden változásához, amely az évek során bekövetkezik.

Elmebaj

A demencia az öregedés gyakori tünete is. A demencia leggyakoribb oka az Alzheimer-kór, de mögötte más betegségek is állhatnak. Például frontotemporális lobar degeneráció, Creutzfeld Jacob-kór, stroke okozta vaszkuláris demencia, gyógyszerek vagy depresszió okozta demencia.

A korábbi feltételezések ellenére, a demencia nem feltétlenül az öregedés általános része. A demencia tünetei olyan betegségekben, mint az Alzheimer, szorosan összefüggenek az étrenddel, a gyulladással, az aktivitás szintjével, az érintett foglalkozásával és még a bél egészségével is. Ha ezek a követelmények nincsenek kiegyensúlyozva, a demencia sokkal könnyebben kialakulhat, vagy inkább az egészségtelen öregedés tünete.

Emésztési problémák

Az öregedés minden embernél befolyásolja az emésztőrendszer működését. Az életkorral összefüggő gyakori tünetek közé tartozik az emésztés lassulása, amely székrekedéshez vezethet. Szintén a baktériumok túlszaporodása a mikrobiomban, inkontinencia, hasmenés, diverticulitis, a tápanyagok nem megfelelő felszívódása, a gyógyszerek késleltetett anyagcseréje, a gyomorfekélyek, a polipok és az immunrendszer változásai.

Azok a tényezők, amelyek tovább gyorsítják ezen betegségek kialakulását, bizonyos gyógyszerek alkalmazása, krónikus gyulladásos állapotok, vékonybél, helytelen étrend és dohányzás. [8]

Halláskárosodás

Az öregedés halláskárosodásban is megnyilvánul. Sokan ezt az érzékszervi észlelés csökkenésének tekintik. Az időskori halláskárosodás gyakran az idegsejtek, a vénák és a fül általános biológiai funkciójának okozta probléma. A halláskárosodás szorosan összefügg az oxidatív stresszel, amely sejtpusztulást (apoptózist), valamint mitokondriális szintű cochleáris diszfunkciót okoz.

A hallásvesztést természetesen befolyásolhatja a genetika, a korábbi hallásvesztés egyéb fenyegetései és kockázati tényezői a cukorbetegség, az agyi érrendszeri betegségek, a dohányzás, a gyenge kognitív funkciók, a túlzott alkoholfogyasztás, a zajterhelés és a fülműtétek.

Az öregedés lassításának természetes módja

Agytámogatás és diéta, gyulladáscsökkentő étrend

Az öregedés természetes lassításának egyik módja a jobb étkezés. Az egészségtelen öregedés számos tünete közvetlenül összefügg a krónikus gyulladással, de gyulladáscsökkentő ételeket tartalmazó diétával részben kezelheti. A gyulladáscsökkentő étrend tele van zöld, leveles zöldségekkel, antioxidánsokban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel (azaz színes zöldségek), minőségi hús és tenger gyümölcsei, egészséges diófélék és magvak, csontleves, fűszerek és fűszerek, például gyömbér vagy kurkuma. Is egészséges zsírok mint például a kókuszolaj és más gyulladáscsökkentő ételek. Szükséges továbbá nem fogyasztani gyulladást okozó ételeket és italokat. Éppen ellenkezőleg, felgyorsítják az idő előtti öregedést.

Az egészséges zsírok nagyon fontosak az egészséges elme számára. Célszerű probiotikus ételeket is fogyasztani és kefirt, savanyú káposztából származó vizet inni - ezek is támogatják az immunitást, az agyat és az emésztést.

Az egészséges táplálkozás a legjobb módszer az összes szükséges tápanyag megszerzésére. Idősebb korban hiányuk esetén helyénvaló a szervezetet tápanyagokkal ellátni minőségi étrend-kiegészítőkkel is. Például multivitamin készítmények, probiotikumok, omega-3, illóolajok az öregedés jelei ellen és maga a kurkuma.

Maradj aktív

Ha visszatekint az egészségtelen öregedés 10 jelére, akkor azt tapasztalja, hogy legalább valamilyen módon sok van. kapcsolódik az életmódhoz, az életmódhoz, amelyet vezet. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy minden sportolónak lennie kellene. Egyszerűen fogalmazva: a mozgásszegény módszer nem megfelelő, különösen, ha egészségesen szeretne öregedni, és azt kérdezi, hogyan lehet lassítani az öregedést.

Keressen tevékenységeket és hozzon létre olyan szokásokat, amelyek arra kényszerítik Önt, hogy aktív maradjon egy életen át. Ez lehet rendszeres testmozgás, ismétlődő tevékenység vagy hobbi. Alternatív megoldásként kezdjen nyugodtabban járni a hívások kezelése közben. Ha ülő munkád van, tarts szüneteket a mozgáshoz.

Levezetni a stresszt

A stressz egy másik tényező, amely szorosan kapcsolódik a gyulladáshoz. Ha megpróbálja eltávolítani a stresszt az életből, az megkönnyíti az öregedést.

A stressz megszüntetésére többféle módszer létezik. Ide tartozik testmozgás vagy jóga, meditáció, akupunktúra, a természetben töltött idő.

Fontos a környezet és az erős kapcsolatok támogatása is. Ha problémája van, vagy bármi rosszul esik, a családnak és a barátoknak támogatniuk kell.

Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód, a jó interperszonális kapcsolatokkal együtt a boldog élet és az öregedési folyamat lelassításának alapja.

Végső összefoglaló

Az öregedés az élet normális része, senki sem kerülheti el. Paz öregedés természetes folyamatát pozitívan befolyásolhatja a megfelelő életmód, a menü megfelelő beállítása. De a legfontosabb elfogadni azt a tényt, hogy az öregedést nem lehet teljesen megállítani, hogy ez az élet része. Próbáljon egészséges, boldog és elégedett életet élni. Ez mind közül a legfontosabb.

Az egészségtelen öregedés 10 fő tünete:

  • knuckleache
  • fáradtság és rossz alvási szokások
  • krónikus gyulladás
  • agy köd
  • súlygyarapodás
  • Visszér
  • az emberi bőr és a megjelenés változásai
  • elmebaj
  • emésztési problémák
  • halláskárosodás

Az öregedési folyamat természetes lassítása érdekében fontos, hogy bizonyos elvek szerint étkezzünk - olyan gyulladáscsökkentő ételeket fogyasszunk, amelyek támogatják az agy aktivitását. Célszerű olyan étrend-kiegészítőket és étkezéstípusokat is használni, amelyeket csak keveset szokott enni. Aktívnak kell maradnia, kerülnie kell a mozgásszegény életmódot, és olyan dolgokat kell tennie, amelyek tetszenek a szeretett emberekkel.