öregedés

Az öregedés elkerülhetetlen, és olyan látható jelekkel társul, mint az őszülés és a hajhullás, valamint a sok nem kívánt ránc.

De bár az öregedést önmagában nem lehet lassítani, a tünetek megnyilvánulásával ez nem így van - az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend segíthet.

Annak érdekében, hogy teste és elméje szelíd harmóniája éles maradjon, mint egy borotva, elkészítettünk egy listát 10 italról, amelyek segítenek a bájjal öregedni.

1. Kávé

Idővel a kávé rossz nevet kapott, de új kutatások azt mutatják, hogy nagy része valótlan volt.

Ezenkívül ma már bizonyíték van arra, hogy a koffein megvédi a testet a krónikus gyulladástól, amely az öregedés gyakori problémája. A kávéfogyasztás csökkenti a bőrrák kockázatát is.

Az European Journal of Cancer Prevention által közzétett tanulmány megállapította, hogy azok, akik naponta ittak egy csésze kávét, körülbelül 10% -kal csökkentették a nem melanomás bőrrák kialakulásának kockázatát.

2. görög joghurt

Adjon gyümölcsöket, például banánt és bogyókat a görög joghurthoz, és készítse el ezt a finom öregedésgátló turmixot. Az érett banánokban gazdag pektin található, amely kontroll alatt tartja a szervezet cukorszintjét.

A pektin a káros méreganyagok eltávolításában is segít a szervezetben, ami nagyon fontos az öregedési folyamat lelassításához.

A bogyók gazdag C-vitamin-források, amelyek segítenek táplálni a bőrt és hozzájárulnak annak ragyogásához.

3. Bor

Míg a túl sok bor ivása súlyosan károsíthatja a máját, és idősebbé teheti Önt, mint valójában, az ivás enyhíti a gyulladásokat és az öregedéssel kapcsolatos betegségeket.

Mérsékelt fogyasztás (nőknél napi csésze, férfiaknál két csésze) szintén megakadályozhatja a demenciát és az Alzheimer-kórt.

Vörösbort azonban érdemes választania, mert az tartalmazza a hasznos "resveratrolt".

4. Víz

Egy felnőtt teste a víz körülbelül 65-70% -át teszi ki, ezért a test megfelelő hidratálásának fenntartása fontos a különböző szervek megfelelő működéséhez.

És a legnagyobb látható szervünk a bőr. Megfelelő hidratálás nélkül a bőr kiszáradhat, ráncolható és öreg lehet.

A vízfogyasztás segít a méreganyagok kiürítésében is a testből, és frissnek és fiatalosnak tűnik.

5. Tea

A zöld tea gazdag öregedésgátló antioxidánsban, amely a sejtek hatására megakadályozza a ráncokat.

A zöld tea por és a főzött fehér tea összekeverésével arcmaszkot is létrehozhat a bőr felfrissítésére.

Különböző tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak zöld és fekete teát, csökkent a szívbetegségek kockázata.

6. Céklalé

A cékla gazdag természetben előforduló, egészséges nitrátokban, amelyek a Nitric Oxide folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány szerint javítják a frontális lebeny és az agy közötti véráramlást.

Így a cékla közvetlenül csökkenti a demencia és az életkorral összefüggő kognitív funkciók csökkenésének kockázatát.

7. Mandulatej turmix banánnal és avokádóval

A mandulatej A-, D- és E-vitamint tartalmaz, amelyek fenntarthatják bőrének egészségét és fiatalos megjelenését.

Gazdag kalciumban és fehérjékben is, amelyek hozzájárulnak a haj és a köröm megerősítéséhez.

Az avokádó viszont tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek ragyogó megjelenést kölcsönöznek a bőrének. És végül, a banán A-, B- és E-vitamint tartalmaz, amelyek szintén nagyszerűek a bőröd számára.

8. Frissen facsart grapefruitlé

Testünknek C-vitaminra van szüksége a kollagén előállításához, amely javítja bőrünk teltségét és rugalmasságát.

A grapefruit sok C-vitamint tartalmaz, így egy pohár grapefruit juice elfogyasztása nemcsak elnyomja a ráncok kialakulását, hanem a bőrt is teltebbé és fiatalabbá teszi.

Mivel a grapefruit sok antioxidáns retinolt is tartalmaz, segít helyrehozni a sérült bőrt és gyógyítja a pigmentfoltokat.

9. Kókuszvíz

A kókuszvíz sok ásványi anyagot és elektrolitot tartalmaz, amelyek fontosak az aminosavak, lipidek és szénhidrátok egészséges anyagcseréjéhez és az étellel bevitt tápanyagok jobb elosztásához.

A kókuszvíz tartalmaz egy citokinin nevű növényi hormont is, amely elősegíti a sejtek növekedését. A citokininek rákellenes hatásukról is ismertek.

10. Aloe vera juice

Az aloe vera juice sok aminosavat és tápanyagot tartalmaz, amelyek segítik a testet a kollagén előállításában.

A lében található antioxidánsok szintén hozzájárulnak a bőr regenerációjához, és egyúttal segítenek fenntartani annak rugalmasságát.

Következtetés

Milyen italokat tud még, amelyek tudják, hogy késleltetik az öregedés jeleit?

Ossza meg titkos elixírjét a világgal a cikk alatti megjegyzésekben.

Forrás: brightside.me, Készítette: Badatel.net

kapcsolódó cikkek

Feliratkozás új cikkekre e-mailben!

Takarítson meg időt és iratkozzon fel, hogy új cikkeket közvetlenül a postaládájába kapjon:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.


Figyelem: Ez a cikk a szerző véleménye, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi intézményben folytatott orvos konzultációt vagy vizsgálatot. A bejegyzések és megjegyzések olyan nézeteket fejthetnek ki, amelyek nem feltétlenül tükrözik a szerkesztők véleményét.

Hozzászólások

Te jó sör vagy, Karci.

Černicében található flavoidok - az ókori Görögországban a nők szép és fiatal megjelenésért ittak. Antioxidánsok.

Végül, nincs utalás külföldi tudósokra. Végül is mi "rendes" csehek annyit tudunk, mint ők.

Érdekes életmódcikk, de talán a természetes nemek közötti egyenlőtlenség miatt inkább azoknak a nőknek szól, akik valahogy gyorsabban öregszenek, mint mi férfiak. A teljes listából vizet iszok (inkább folyadékokat max. Napi 1l, tiszta vizet max. 1 pohár), teát, ha influenzás vagyok, és néha este egy pohár bort. Különben nem iszok mást abból a listából. És mégis mindig tippelnek min. 5 évvel kevesebb, mint nekem. Genetika?
Egyébként üdvözlöm a sört, pusztán természetes italt, aromákat, mesterséges összetevőket, színezékeket, tartósítószereket, csak vitaminokat és tápanyagokat.

Véleményem szerint a férfiak gyorsabban öregszenek. A genetika minimális hatással van az öregedésre. Az öregedés jelentős része elsősorban a mozgást és a diétát is teszi. A sör attól függ, hogy mi és milyen márka. Nem mindet hagyományosan úgy készítik, mint egykor. Ma az olcsóbb sörök különféle bordélyokat tartalmaznak, és nem ízekről beszélek.

Mi nő a házad közelében vagy a közelben, mandula? aloe vera kókuszvíz.

Szép optimista cikk, olyan tanácsokkal, mintha bulvármagazinokból másolták volna őket (laikusoknak, főleg nőknek). Nem akarom elrontani senki örömét, de az öregedés lelassításával valójában "egy kicsit bonyolultabb"
Több tényező kombinációjának hatása, amelyek közül néhány van, másokat nincs lehetőségünk befolyásolni. Nagyon sok megcáfolhatatlan bizonyítékot idézhetnék, és bizonyíthatnám a konkrét példákon leírtak valóságtartalmát, de mire jó ez? Végül is a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az igazság az, amit gondolnak és amit évek óta csinálnak (a fiatalság szokásai!), Vagy amit olvastak olyan webhelyeken, amelyekben megbíznak, vagy hogy milyen barátokban bíznak meg

Ugyanakkor senki sem vonhatja kétségbe a gyümölcsök, zöldségek (különösen bizonyos fajok), gyümölcslé, tea és ital (bizonyos fajok), az egészséges (és különösen) funkcionális ételek, a mérsékelt fizikai aktivitás (mozgás), de a belső ( mentális) egyensúly és elégedettség.
Sajnos anélkül, hogy nagyon részletes adatokat szereznénk a szervezetről (egészségügyi paraméterek), nincs lehetőségünk megtanulni, hogyan működik "bennünk", és mi lenne a legjobb a szervezet számára. A rutin megelőző vizsgálatok adatai nem elegendőek. És a bonyolult és részletesekre, amelyek anyagilag nincsenek meg (az igazán gazdagok számára is drágák). Semmit nem lehet tenni, még várnunk kell néhány (tíz) évet, mire elérhető áron hozzájuk érünk. Optimista vagyok ezzel kapcsolatban (mert tudom, miről beszélek vagy írok).

Bár már nagyon régen volt, a Táplálkozási Kutató Intézetben évente elvégzett tízéves tesztek sokat segítettek abban, hogy megtaláljam a választ arra a kérdésre, hogy mi a jó a testemnek. A kontroll csoport tagjaként olyan ingyenes adatokat és információkat szereztem be (ingyen), amelyeket abban az időben alig ismertek az orvosok. Ma ezeket kiegészítettem más, körülbelül 53 paraméterrel (vérvizsgálat alapján), beleértve a genetikai tesztet is.
Sokéves tanulmányok alapján (technikus vagyok, nem orvos!) És különösképpen személyes, de külföldi tapasztalatokat is adok - bár kissé leegyszerűsítve - tanácsokat azok számára, akik jól és egészségesen szeretnének enni (évszázadok alapján - régi és jelenleg szakértők megerősítik):

Vegetáriánus étrend (főleg friss zöldségeken, gyümölcsökön - különösen bogyókon - hüvelyesek, diófélék és magvak, teljes kiőrlésű kenyér és péksütemények, búzadara tészta) állati fehérjékkel dúsítva (különösen baromfiból, halból és vadból, tojásból, tejből - ezek savanyú tej probiotikumok) termékek, néha borjúhús vagy marhahús is), kombinálva az ún. Mediterrán étrend (extra szűz olívaolajon alapul - naponta legalább 2-3 evőkanál - és jó vörösbor - férfiak legfeljebb 3 dcl, nők legfeljebb 2 dcl), mind hűvösen fogyasztva ...! Megjegyzés: eléggé eszembe juttatja (is) a nagyszüleimet, akik vidéken (Bánovce n. B. közelében) éltek, gazdálkodtak, és az ételek nagy részét valóban maguk termesztették és tartósították (csak akkor nem hívtak it Bio vagy Eko étel). Az információkat apámtól kaptam, aki sajnos felnőttként hagyta ezt az egészséges étkezési módot ...

És mit ne fogyasszon? (Különösen nem gyakran és nagy mennyiségben. Azonban, ha például otthon sült sajtot készítenek évente egyszer vagy kétszer házi tartármártással, az biztosan nem "rakja le" az egészséges ember):
Cukor és más édességek - cukrászsütemények, fehérített lisztből készült termékek, sült ételek (különösen a közönséges napraforgóolajban), hosszú ideig sült és sült hús, kolbász, burgonya chips, különféle iparilag előállított keksz, különösen kemény alkohol ... Ne feledje, ne dohányozzon vagy drogozni!
Megjegyzés: ez az ún fél-vegetarianizmus (hús csak 1-2 alkalommal egy-két hét alatt), amelyet ennek az étkezőknek a hosszú távú legjobb eredményei alapján, amelyhez én is tartoztam, a Táplálkozástudományi Kutató Intézet szakemberei ajánlották. Mint fentebb írtam, kissé leegyszerűsített modellről van szó, de egy részletesebb leírás a terület körülbelül háromszorosát foglalja el.
Ha Ön nem allergiás ezekre az ételekre, vagy ha a teste nem szenved rosszabb tolerálhatóságtól (például a lányomnál), és van olyan munkája, amely lehetővé teszi, hogy egészségesen táplálkozzon, próbálja ki ezt a diétát, nem fogja megbánni. És ne zavarjanak a divat divatjai és a kvázi szakértők "garantált" sorai, valamint a teljesen más kultúrákból és teljesen távoli területekről kidolgozott étkezési módok.