A méregtelenítés népszerű témája következik. De helyes-e ilyen drasztikus kezelésekkel kezdeni? Szakértőkkel együtt a Nový Čas tanácsokat ad Önnek arról, hogyan lehet méregtelenítés nélkül is leadni a felesleges kilókat. Szeretünk sokat találni a test megfelelő méregtelenítésére és tisztítására. "A téli hónapokban több húst és lisztet fogyasztunk, és kevesebb a mozgás. Karácsony alatt megint indokolatlanul sok magas kalóriatartalmú ételt eszünk, majd hízunk. Ebből logikusan következik, hogy meg akarunk szabadulni a felesleges kilogrammoktól és a téli méreganyagoktól " magyarázza Peter Minárik az Onlife-tól - Tanácsadás az elhízás, a táplálkozás és az egészséges életmód témájában. Ugyanakkor hozzáteszi, hogy az úgynevezett "méregtelenítés" nem megfelelő út. "Az erőszakmentes étrendi változások jobbak, mint a radikális tisztító kezelések. Az eredmény valamivel később jön, de maradandó marad. "

leadni

Hogyan kell csinálni: Karcsúbb 9 lépésben

1. Állítsa be étrendjét - naponta többször kell enni, körülbelül ugyanabban az időben. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, a reggelit se. Azok, akik rendszeresen reggeliznek, általában karcsúbbak. Próbáljon több időt tölteni evéssel. Aki lassabb, kevesebb kalóriát fogyaszt.

2. Igyon több vizet - Az ivási mód optimalizálja az anyagcserét. Hozzáadhat azonban csak cukrozatlan italokat, vizet vagy cukrozatlan teát. Igyál kisebb mennyiségben naponta többször, mint hirtelen. Ha nincs elegendő folyadékbevitel, a szervezet kiszárad, ami túlevéshez vezet.

3. Csökkentse a szénhidrátos köretek adagját - néhány szelet kenyér vagy egy teljes tányér burgonya vagy tészta helyett jelentősen nagyobb része legyen friss vagy párolt zöldségnek.

4. Limit édességek - a tipikus édességek vagy sütemények olyan gyors cukrokat tartalmaznak, amelyek nem telítenek, hanem éppen ellenkezőleg, éhséget okoznak. Ha édesszájú vagy, nyúlj a gyümölcsért. De ne vigyük túlzásba, cukrokat is tartalmaz. A banán vagy a narancs azonban naponta kiegészíti a szükséges vitaminokat.

5. Vegye ki az étlapról a zsíros húst - cserélje ki a zsíros húst, kolbászt vagy szalámit baromfira, halra vagy tenger gyümölcseire. Ha teljesen el akarja dobni a húskészítményeket, cserélje ki szója vagy babra. A legjobb, ha ezeket az ételeket hetente többször fogyasztja.

6. Egyél több rostot - Ha lehetséges, válasszon teljes kiőrlésű étel változatot. Dúsítsa étrendjét hüvelyesekkel, dióval, magvakkal. Az ezekben az ételekben található rost gyorsabb jóllakottság érzetét váltja ki.

7. Egészségesen főzzön - A főzés legegészségesebb formája a gőzölés. Minden tápanyagot és vitamint megtart. Ha ételeket olajban készít, használjon növényi olajokat. A gyümölcsök és zöldségek akkor a legértékesebbek, ha nyersen fogyasztod őket.

8. Kevesebb só - A só a vízhez kötődik, ami növeli az ember súlyát. Ezt követően elhagyja az egész testet, és emelkedik a vérnyomás, ami természetesen nem tesz jót a testnek. Ahelyett, hogy sok sót adna hozzá, adjon hozzá több fűszert.

9. Mozgás - Az utolsó, de korántsem kevésbé fontos lépés az egészséges életmód felé a testmozgás. A tél nem lehet mentség a szabadidő eltöltésének mozgásképes módjára. Gyakoroljon otthon vagy az edzőteremben, korcsolyázás, síelés, akár egy séta is felrúghatja az anyagcserét.

Nincs étel méregtelenítő hatású

Katarína Skybová, bók - Túlsúly csökkentő és megelőző intézet: Testünk minden nap méregteleníti önmagát. Ezért nem beszélhetünk étel méregtelenítésről, egyikük sem rendelkezik ezzel a képességgel. Fontos tisztában lenni az ünnepek alatti vétkekkel, amikor főleg egészségtelen dolgokat ettünk. Próbáljunk meg racionális táplálékfelvételi rendszerbe kerülni, kevés cukrot és zsírt fogyasztani, és több zöldséget, sovány húst vagy teljes kiőrlésű terméket fogyasztani. Mindent természetesen mértékkel. Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani.

Mit kell felvenni a "menüben!

  • a hal
  • sovány baromfihús
  • friss gyümölcs kis mennyiségben
  • zöldségek
  • sav - tejtermékek
  • teljes kiőrlésű termékek
  • hüvelyesek
  • diófélék
  • ropogós pelyhek
  • tiszta vagy asztali víz
  • cukrozatlan tea

  • zsíros hús, kolbász
  • zsíros ételek
  • édességek, sütemények
  • med
  • vaj, tejszín és kenőcs
  • édesített italok
  • alkohol
  • fehér tészta
  • tészta