tartósan

A természetesen karcsú alak nemcsak a jó egészség, hanem a társadalmi presztízs kérdése is. Azok az emberek, akik formában maradnak, vonzóbbnak érzik magukat, és sokkal könnyebbé teszik az új ismeretségeket. Az évek múlásával azonban az anyagcsere már nem olyan, mint régen, és egyre kevesebb időnk és energiánk marad a mozgásra. Tehát belevetette magát az egyik "garantált" étrendbe is? Tudja meg, hogy a tiéd tele van-e félrevezető tényekkel. Melyek a legnagyobb babonák a megfelelő táplálkozás és a fogyás terén?

1. mítosz: A fehérjetartalmú étrend egészséges módja a plusz kilók leadásának.

A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távú hatása még nem ismert. A fehérjével teli ételek, például hús, tojás és sajt napi kalóriabevitele természetesen nem kiegyensúlyozott étrend. Ez könnyen megtörténhet veled túl sok zsírt és koleszterint fog fogyasztani, ami később szív- és érrendszeri betegségként jelentkezik. Ezen túlmenően, ha túl kevés gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, az étrendben csökken a rost mennyisége, ami székrekedést okozhat.

2. mítosz: A keményítő egyre hízik, ezért a diéta alatt csökkenteni kell.

A magasabb keményítőtartalmú ételek közé tartoznak azok is, amelyek összességében alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmat rejtenek: teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, gabonafélék, bab, burgonya és mások. Biztosan nem kell elkárhozni őket, de figyelje az adagok méretét és az ízét. A legnagyobb ellenség csak a vaj, hogy lágyítsa az ízt, vagy egyéb hozzáadott zsír- és majonézes öntetek.

3. mítosz: Egyes ételek, mint a grapefruit, a zeller vagy a káposzta, zsírégetnek.

Egyetlen ételnek vagy ételnek sincs igazán ekkora ereje. Néhány koffein- vagy bizonyos fűszeres finomság elindíthatja vagy felgyorsíthatja az anyagcserét, de végső soron önmagában nem biztosítanak fogyást. A zsírpárnák eltávolításának egyetlen lehetséges módja a fizikai aktivitás, vagyis a jövedelmet meghaladó energiafelhasználás.

4. mítosz: A természetes vagy gyógynövényes fogyókúrás termékek biztonságosak és hatékonyak.

A "természetes" vagy "gyógynövény" feliratú termékek nem mindig garantálják a jó egészséget. Különösen, ha külföldről érkeznek, nem kell őket tudományos szempontból tesztelni és igazolni, hogy biztonságosak és valóban működjenek. Sok ilyen készítmény problémája az csak elhanyagolható mennyiségű hatóanyagot tartalmaznak. Ha fogyni szeretne, kényeztesse magát vitaminokkal és ásványi anyagokkal természetes formájában - gyümölcsökben és zöldségekben. Az elég mozgás magától értetődő.

5. mítosz: Ível kell kerülni a gyorséttermet.

Fogyókúrája során eltévedhet olyan létesítményekben, ahol sült krumplit, hamburgert és más finomságokat készítenek, mint például egy futópadon. Fontos azonban a mértékletesség és a megfelelő választás. Kalóriatartalmú málna helyett válasszon közönséges ásványvizet. Ha ellenállhatatlan íze van egy sajtburgerhez, rendelje meg nyugodtan, de ne XXL méretben. A gyomor megtöltéséhez jobb, ha majonéz nélküli zöldségsalátát rendel. Fő ellenséged a sült krumpli és a sült csirke kell, hogy legyen, amelyben valóban bűnös mennyiségű zsír van elrejtve. Az ízlelőbimbók időnként történő kis édesítése azonban nem árthat Önnek.

6. mítosz: Bizonyos étkezések kihagyása garantált módszer a fogyáshoz.

Megszokja, hogy reggelire alig fordul meg kávé, és fogalma sincs, mi az ólom? Számos tanulmány kimutatta azok az emberek, akik kihagyják a reggelit és naponta csak kétszer-háromszor esznek, sokkal kövérebbek mint akik öt adag kiegyensúlyozott étrenddel rendelkeznek. A titok az, hogy minél több tanfolyamot hagy ki a nap folyamán, annál nagyobb farkaséhség lesz később. Rövid lefekvés előtt a gyomor rövidsége nem tesz jót az alakjának vagy az egészségének.

7. mítosz: Ételszerzés este hét óra után.

Betartja azt a szigorú szabályt is, miszerint este hat vagy hét óra után már nem tehet semmit a szájába? Az igazság az a vacsorád valós ideje nem számít annyira. Ami fontos, hogy mennyi az energiafogyasztásod a nap folyamán és amikor lefekszel. Az alvási idő közeledtével az anyagcsere lelassul és hajlamos az élelmiszerek zsírraktárakban történő tárolására. Ugyanez a folyamat akkor is elindul, ha egész nap valamit ropogtatsz, és a kalóriabeviteled jóval meghaladja a kiadásaidat. Tehát, ha éjfél után érsz ágyba, nyugodtan kényeztesd magad vacsorával este nyolckor.

Milyen szabályokat tartasz be a fogyás során? Ossza meg véleményét más olvasókkal a beszélgetés során, és nyerjen egy hétvégi üdülést vagy más díjakat versenyünkön. Ügyeljen arra, hogy érvényes e-mail címet adjon meg.