• Egészséges étrend és fogyás
  • A diéta
      • Hogyan működik a dobozos diéta
      • Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
      • Rólunk
        • Andrea Coddington
      • GYIK és tanácsok
      • BMI kalkulátor
      • Emberek történetei
    • Blog
      • Egészségügyi tippek
      • Receptek
      • Élelmiszerbolt
      • HÍREK
      • Gyakorlat
      • Diétás tippek
  • Programok
    • Redukciós dobozos étrend
      • Klasszikus étrend
      • Ínyenc étrend
      • Vegetáriánus étrend
      • Celiac diéta
      • Cukorbeteg diéta
      • Gyors étrend - Turbodieta
    • Méregtelenítés
      • Detox Start 3 nap
      • Detox ideális 7 nap
      • Detox Max 28 nap
      • Juice detox Kezdő
      • Juice detox Advanced
      • Juice detox Profík
    • ANYA
      • Diéta szoptató anyák számára
    • Fitt test
      • Fitness étrend KEZDŐ
      • Fitness étrend ÉPÍTŐ
    • Az egészséges táplálkozás
    • Dietetikai tanácsok
    • Egyedi menük
    • Ajándékkupon
  • Menü
    • Kulináris elit
  • Szállítás
    • Hogyan történik a fizetés és a szállítás
    • Az ételbevitel megszakítása
    • Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
    • Nem kötelező érvényű sorrend
  • Kapcsolatba lépni
    • Franchise
    • eDiéta és Easydiet
  • Gyors rendelés
    • Árlista

2018.08.01 | Az előcsarnok molesztikus tortor terhes eget.

2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.

  • Cikkek
  • Blog
  • Kulináris elit
  • Hogyan vásároljak
  • Üzleti feltételek
  • Daniel Hrivňák
  • Žužič Mário
  • Tomas és Petra
  • Éva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominika
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Herman Patrik
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Galánek Emil
  • Erika Krestaňková
  • Szakmai felügyelet
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • fogyás
  • aktív élet
  • nincs időm
  • méregtelenítés
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Árlista
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

lefogyni

Gondolod, hogy negyven után csak a süteményt nézve hízni fogsz? Ne veszítse el a fejét. Megtudtuk, miért van alacsonyabb energiafogyasztásunk ebben a korban, és miért szeretünk többet enni.

Ennek oka, hogy testünk kevesebb hormont termel, és az anyagcsere sebessége körülbelül 15 százalékkal csökken. Ezért van alacsonyabb energiafogyasztásunk és gyorsabban hízunk. Ugyanakkor az alacsonyabb ösztrogénszint növeli az étvágyat és elősegíti a zsírraktározást.

Tehát hogyan lehet fogyni 40 után?

Most a legfontosabb számunkra az izomtömeg fenntartása. Minél több izomunk van, annál több energiát fogyasztunk. A legalkalmasabbak erre az állóképességi sportok - kerékpározás, úszás vagy nordic walking. Szenved stressztől? Próbáld meg lebontani jóga vagy légzőgyakorlatok helyett édesség vagy chips.

Fogadjunk az egészséges étrendre:

A 40 éves kor után történő fogyás tervének szerves része a zsírokban és cukrokban gazdag ételek feladásának feladata. Az alacsony zsírtartalmú hús vagy hal, gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termékek kombinációja telített. Fontos tápanyagokat szállít, és nem telepedik le zsír formájában. A sovány hús és hal fehérjetartalma miatt felgyorsítja az anyagcserét.

Fogyasszon omega-3 zsírsavakat, ezek fontosak a zsír lebontásában. A legjobb, ha hetente kétszer halat fogyaszt vagy repceolajat használ. Igyon zöld teát naponta háromszor, aktiválja az anyagcserét és bontsa le a zsírt. Az alacsony zsírtartalmú joghurt, túró vagy gyümölcs ideális az éhség visszaszorítására a főételek között. A salátának, például a sült saláta kitûnõnek, még nagy térfogat mellett is kevés kilojoule van.

50-es évekig fenntartva

Ötvenéves kor után a szervezet egyre kevesebb női hormont termel. Ez nemcsak növeli az étvágyat, hanem zsírokat is tárol - különösen a csípőn, a combon és a hason. A problémákat a víz felhalmozódása és a testmozgás hiánya is okozza. Ugyanazzal az étkezési móddal, mint korábban, hízunk, mert csökken az energiafogyasztás.

Mire lesz szükség? Tegyünk a lehető legtöbb sportot az energiafogyasztás növelése érdekében. A túrázás, a kerékpározás, a pilates és a nyújtás ideális. Ne engedjük magunkat a főételekhez, megakadályozzuk a farkaséhséget egy kis adag müzlivel vagy gyümölccsel. Nyúljunk a szójatermékekhez, amennyire csak lehetséges.

A szója természetes ösztrogéneket tartalmaz. A kalcium ebben az életkorban fontos a csontok, de az optimális zsírégetés szempontjából is. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ideálisak. Fogyasszunk magas rosttartalmú ételeket. Az emészthetetlen szénhidrátok megduzzadnak a gyomorban, jóllakottságot okoznak és felgyorsítják az emésztést.

Különösen sok ilyen anyag található teljes kiőrlésű termékekben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben. A fehérjék és rostok tartalmának köszönhetően a hüvelyesek telítenek és egyben karcsúsodnak.

Tippünk: Az ideális megoldás egy menü rendelése az egészséges táplálkozás területén jártas szakembertől az Easydiet-től.