- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló, megpróbálom kordában tartani az ételeket napi kétszeri testmozgással, amelyből reggel egyszer 40 percig éhgyomorra, 55 kg súlyú ellipszisen, és nem az utolsó 5 kilótól lefogyva, tudnátok tanácsot adni nekem? Hogyan dobja el azokat a dalokat kg? Köszönöm
@ dajana40 ake mas bmi (vysku)? hogy még mindig nagyobb súlyt igényel. elliptikus kardió, lehet, hogy hamarosan az izomtömeg növelésére kell összpontosítania, tartalmaznia kell erőnléti edzést és a javítani kívánt kiválasztott részek célzott kialakítását.
és még ha van kaja is . talán még ott is dolgozhatna egy jobb kompozíción
@meluela nincs diéta A terv szerint írtam fehérje szénhidrátokat kisebb adagokban eszem, edzés után pedig nem iszok édesített italokat vagy édességeket, ha például heti egy süti
@meluela igen tudom, ez kardio de elvitt már lefogytunk 5 kg-ot
@ dajana40 és 155 cm magas vagyok
@meluela bmi 52kg-ot nyomott
Tehát növelheti a kardiót, de adhat hozzá egy másik típusú kardiót. Akkor elmennék dolgozni, fontosak a lábaim, például különféle módon emelem a lábam, dolgozom a saját súlyommal. Azok az utolsó kilók nehézek. De így tettem le őket.
@ kiki68 de az izomgyakorlatok lefogynak? Tehát meg kell próbálnom
tehát nekem is ezzel van gondom. csak nekem 10 cm-rel több és kissé kevesebb magasságom van, mint neked. Sokat fizet, ha futok. Ha van lehetősége, fusson minden nap néhány km-t.
@ dajana40 egyértelműen fogynak. Mivel lehetséges, hogy két hónapig nem mozog a súlyával. Mert az izom növekedni fog, és a zsír csökken. Akkor jobban zsíréget. Nem sok időt töltök a kardióval. Például próbáljon feliratkozni a rúdtáncra, ott megtudhatja, hogyan lehet zsírokat kicserélni izmokra és leadni egy fontot. Ez arra késztetett. Szülés után visszatérek erre a sportra.