Elképzelhetjük az igazi kikapcsolódást úgy, hogy valahol a tengerparton fekszünk, sétálunk az erdőben, könyvet olvasunk és forró csokoládét iszunk:) Ez a pihenés azonban még intenzívebb lehet, ha teljes mértékben benne lehetünk és jelen vagyunk. Ez azt jelenti, hogy az elménk nem tévedt ide, de jelen vagyunk az elmében is, ahol fizikailag vagyunk. Ha megtörténik veled, hogy egy kellemes pihenésben (például valahol a tenger mellett, az erdőben vagy otthon) nagyon rövid idő után megunod, vagy más gondolatokkal, fantáziákkal vagy kötelességekkel kell elfoglalnod az elmédet, ill. folyamatosan beszélned kell másokkal, vagy akár úgy érzed, hogy mást kellene csinálnod - ez a cikk neked is szól!

Manapság nem probléma a minőségi pihenés kellemes környezetben. A probléma inkább az, hogy képtelenek vagyunk gondolkodni élvezze igazán ezt a pihenést egész lényével. És ekkor érkezik meg a harmónia és a boldogság igazi érzése. Amikor a jelen pillanatban pihentem, hogy ne figyeljek igazán másra csak a jelen pillanatig. Legyen ez csak a tenger, az ég és a lélegzeted szokásos megfigyelése:).

tudatosan

Hogyan pihenjen?

Valódi kikapcsolódást gyakorolhatunk minden nap, amikor van egy kis szabadidőnk. Például mindig relaxálok, mint pilates óráim utolsó 10 perce. Ehhez semmi másra nincs szükséged, csak a lehetőség, hogy kényelmesen feküdjünk le valahol, és egy ideig senki ne zavarjon. A mélyebb kikapcsolódás érdekében egy len és levendulával töltött szempárna is segítségedre lehet, amely megterheli és ellazítja a szemed, és ez a kikapcsolódás érzése átkerül az egész testre.

Tehát hogyan pihenjünk, amikor már találtunk 10 percet magunknak?

Ebben a cikkben végigvezetek egy egyszerű módszeren, amelyet kipróbálhat, amikor úgy dönt, hogy lazít. Kész?

Az ilyen rövid kikapcsolódások célja, hogy megteremtsék a képességét, hogy megfigyeljem, mi történik velem, és megtanuljak egy adott pillanatban teljes mértékben pihenni - teljes mértékben élvezni. Ezenkívül az ilyen lazítások teret engednek magunknak és energiával töltenek fel bennünket. Továbbá, mivel lelassítja a lélegzetet és a gondolatokat, csökkentjük a stressz, szorongás, aggodalmak szintjét, és több békét, nyugalmat és energiát érezhetünk ugyanakkor anélkül, hogy különleges helyre kellene menni:)

Kívánom, hogy teljes mértékben élhessük az életünket, és teljes mértékben tudjunk dolgozni, alkotni, aktívak lenni, de valóban ellazulni és élvezni is a jelent!:)