Az elfoglalt embereknek valamivel nehezebb leadni a felesleges kilókat, mint azoknak, akik mindennap sportolnak. Hogyan lehet segíteni, ha túl sok a munka és kevés az idő a sportolásra? Séta és elegendő fehérje megszerzése segít.
Élet mozgás nélkül, minden évben felesleges kilók
Szakértők azt állítják, hogy a munkába járás, az étkezés és a pihenés jól ismert körhinta minden évben negatívan befolyásolhatja karaktereinket. Ilyen hosszú távú életmód esetén a súlygyarapodás megközelítőleg egy kilogramm évente. Ezenkívül mind a nők, mind a férfiak a súly növekedésével növelik a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának kockázatát. A mozgáshiány mellett a nátriumban és a finomított cukrokban gazdag étrend is hozzájárul ezekhez az egészségügyi problémákhoz. Ha a következő héten meglátogatta az edzőtermet, és az ideje nem nőtt újra, próbáljon meg könnyebb módszereket fogyni.
Régi arany séta
Ezen módszerek egyike a gyaloglás, amelyet a táplálkozási szakemberek javasolnak a napi programba való felvételre mindazoknak, akik ülő munkával rendelkeznek. A séta az egyik legegyszerűbb fizikai tevékenység, amely megvédi az ízületeket, a kötőszöveteket és kíméli az izmokat. Mindössze annyit kell tennie, hogy napi harminc percet különít el. Addig is belefoglalhatja a munka felé és a munkába járást, vagy ha lehetséges munka közben. A fitnesz karkötők ideális segítséget nyújtanak a motiváció javításában. Pontosan meghatározhatják a járással töltött időt, a pulzusszámot és az elégetett kalóriák számát. A séta, de a kertészkedés és a tánc is hozzájárul a mentális egészség javításához, és a Journal of Alzheimer-kór szerint a felére csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Időt foglalhat a munkahelyi sétára és ebéd közben. Halasztja el étkezését egy későbbi időszakra és fél órára az étkezéshez, és tartson egy kis szünetet a gyaloglásban, hogy elősegítse a zsírégetést. Fél óra ilyen típusú fizikai aktivitás körülbelül ötezer lépésnek felel meg, ami a napi ajánlott mozgás fele.
- Hogyan ne tedd tönkre a karácsonyt túlevéssel - Egészséges életmód - Nő
- Az aikido rugalmasságot és erőt ad a testnek - Egészséges élet - Nő
- 8 lehetséges ok, ami miatt rendszertelen menstruációd van - Egészséges élet - Nő
- 3 csoda a vanília illata körül! És még szegényebb is lesz - Egészséges élet - Nő
- Hogy a melle ne lógjon! Milyen helyzetben kell aludnunk Egészséges élet - Nő