Szia babák, kissé módosítanom kell az alakomat, és meg kell szabadulnom néhány kilótól, amely az elmúlt 2 évben rám tapadt. Szeptembertől szeretném kezdeni - a vacsorát csak gyümölcsökre és zöldségekre korlátozzam, a héten még több sportot - aqua-aerobikot és sétákat, plusz heti kétszeri otthoni gyakorlatokat:-)
aki csatlakozik felveszi a kapcsolatot. vagy legyen más javaslatod?
a jövő héten befejezzük

súlycsökkenés

Várom, hogy szép és elégedett legyek

Szia Svetluska. 20 kg-ot kell lefogynom. Tegnap este épp egy 90 napos diéta inspirált. Mától kezdtem. jáááj, annyira kötelező, még ha nyilvánosan is elismerem. (elpirul)
Szeptembertől figyelni foglak. Tehát adok egy kis vezetést magamnak. Az ételek és a testmozgás beállítása mellett is állok egyszerre. Körülbelül napi 5-10 km-t biciklizek.
Egy tanács az általa említett estékhez. Egyél gyümölcsöt, jobb, ha korán eszel, és zöldségeket tartasz estére. A gyümölcsökben lévő szénhidrátok magas glikémiás indexű GI-vel rendelkeznek, és általában a zsírraktárakban tárolják az energiát. A zöldségeké ez a minimális GI.
Itt sáros vagyok, nem? De egy orvosnál, egy fogyókúrás szakembernél jártam angolra.

Szia Babula, látom, hogy neked van megfelelő témád ebben az angolban
Köszönöm a tanácsot, keresztbe teszem az ujjaimat. Nem számít, hogy van egy ugrásod - holnap 5 napos vagyok egy 1,5 éves unokaöccssel nyaralni, így a sport még korábban is bőséges lesz, mint szeptemberben
90 napot egy kolléga tart, én pedig csendben irigyellek egy gyors karaktert:)

holnaptól nem lesz egy hét e-mailben, de a hétvégén mindenképpen bejelentkezem, és tájékoztatom, mit tettem magamnak ezen a héten, és azonnal megtudom, hogy állsz.

hát bébi, csatlakozom (elpirulok), két hete tartok 2 fordulót 90 napig, szóval ha számolom, akkor az éves egyenleg -16kg 1fordulós -1kg 2fordulós;-) szóval van egy kicsit nagyobb előnnyel, de örülök, ha élénk vita folyik, mert a lányok támogatása csak annyit segített nekem, hogy eddigi életemben megváltozzam. Van még elég kilóm ahhoz, hogy így adjam el (elpiruljak). fogyás.

Szia, én is szeretnék csatlakozni hozzád.

Babulka32 hasonló helyzetben vagyok, nekem is 20kg kell . Március óta megtartom a 11 hetes felosztást, az eredmény -6kg, csak 30,7. mentünk nyaralni és azóta valahogy nem tudok futni . legalábbis igyekszem este csak fehérjét és zöldséget fogyasztani, igaz, délután és nem este nincs szénhidrát, mert délután a test már el van készítve a fehérjék emésztésére, és mikor erre A folyamat során a szénhidrátot együk meg.
Mindig is tudtam, hogy a test elfelejt együtt tölteni, de számtalan diéta és megsemmisített anyagcsere után úgy tűnik, hogy a megosztottság segít.

Próbálom a zumbát is gyakorolni a DVD szerint, de a szuperigényes 10 hónapos munkám mellett. a lányom egyszerűen nem képes rá . szóval meglátjuk, talán meg tudjuk csinálni:)))

Szia vierkka! Tehát a 90 nap harmadik napját futom. Ma szénhidrátot írtam fel. Eddig rendben van. Még éhes sem vagyok, pozitív benne. Meglátjuk, mi lesz ezután. az első napokban mindig hősnő vagyok. Nem spekulálok, ez később következik be, amikor megrendelnek, és új ízeket, ötleteket, inspirációkat keresek. Szeretném belekavarni a férjemet. 90 kg. 70 évesen, Fantasztikusan érzem magam. Tehát hosszú út áll előttem.B-]

Caute, caute:-P Hova "néztem", amikor beadtam a posztomat? Keresek egy kollégát, akinek indulna szeptember óta,
És itt van néhány (kuncogás)
szóval hétfőn csatlakozom hozzád. Várj rám! (taps)

Aaaale. Mit kell várni hétfőig? Ma kezdem. Terveztem, hogy spenóttal burgonyát főzök, szóval keményítővel kezdem, és kész.
Tehát a kezdő súlyom: 81 kg [178 cm magasságban] 2x [-16 és -12 kg] -ig tartottam ezt a diétát, így ha most lemegyek, csak, 8-10 kg-ot, akkor boldog leszek.
Néha megnézem, hogy vagytok mindannyian, és hozzáteszem a fejlődésemet, ezért tartsuk ujjainkat.

szóval jó vagy: -Ó és sok erőt és pozitív hangulatot kívánok (taps). Inspirálódni fogok tőled. (nap)

Szia, remélem csatlakozhatok hozzád. Most 62,5 kg van, és 55 kg-ot szeretnék súlyozni, mint a most egyéves fiam születése előtt. Tulajdonképpen csak 7,5 kg, de elvihető, mert a legnehezebb önmagad kényszerítése. Számomra elsősorban arról szól, hogy meg kell erősítenem a testemet. a gyomrom szörnyű rendetlenségben van. Tehát gyakorolnom kell, és gyakorolnom kell, és gyakorolnom kell:-P, de úgy gondolom, hogy ha többen vagyunk itt és támogatjuk egymást, akkor többet tudunk majd tenni és szuper babák leszünk. Remélem elfogadsz. Szeptembertől biztosan belemegyek

Szia Janina2, pontosan ugyanúgy vagyunk, most 62,5 kg-ot nyomok, és 55 kg-ra kell fogynom, és pontosan a legnagyobb probléma számomra a daráló, remélem, hogy tudok tenni ellene

virágok, így lentebb meglátjuk, hogyan tehetjük meg. Tegnap gyakoroltam először. Erőt edzek a hason, a combon és a fenéken Olga Sipkovától. és ami az evést illeti. fuj édességek és esti evés fujfufj fuj (kuncogás)

Szia, szeretnék szeptembertől is csatlakozni. Legalább 20 kg-ot kell lefogynom ahhoz, hogy közelebb kerüljek a szülés előtti 70 kg-hoz. Megpróbálok osztott étrendet, 15 kg-ot szoktam vele lefogyni. Tehát Meglátom, hogy megy ez, remélem, végre elkezdem.

Hogyan fog itt nőni:-)
Szóval várom a harcot (taps)
Tehát elkezdtem, de hivatalosan csak hétfőn. A naptárba beírtam az egyes napokat, hogy ne tévedjek. És 30 naponta boldog leszek, hadd ne stresszeljek minden héten. Legalább a szám nagyobb lesz [ dofam]:-P

jó hozzáállás magdarka (taps) én is várom Önt. (nap)

megint azonosulnom kell a kislánnyal - 70 kg-nál is remekül érzem magam:)) Váláson vagyok, bár gyanítom, írtam, hogy nem tudok 100% -osan indulni az ünnepek óta . pedig nem erről szól nagy étkezés vagy kalóriatartalom számomra. Tartom a diétákat, így úgy érzem, hogy 13 közülük valóban elpusztítottam és lelassítottam az anyagcserémet és a kockázatos terhességet, sok komplikációval, mozgás nélkül. főleg gyümölcs, este ha éhes voltam csak joghurtot . de mi ez a legkisebb adó az egészséges szép étrendért és a súly beállítható:))

90 napot hallottam, de nem tudom elképzelni, hogy minden negyedik nap gyümölcsön vagyok . ráadásul megértettem, hogy miért nincs délután a gyümölcs, és ezért félnék délután adni . Összességében akkor is, ha osztva, először a korinková szerint ettem és felosztottam a napokat, de aztán valahogy abbamaradt és átkerültem az ún. inzulin osztott étrend, ezért reggel fogyasszon szénhidrátot, gyümölcsöt, este pedig szigorú fehérjéket. az ebéd szénhidrát vagy fehérje választás . Idéztem egy könyvet, amely lefogyott alvás közben, és ott logikusan elmagyarázzák, hogyan állítják fel a testet, és mikor eszünk fehéret vagy reggel. Este természetesen feldolgozzuk ezeket a folyamatokat...

mindazok ellenére, amit tanultam, zavarban vagyok, akkor mi van . szerinted mi a jobb megosztottság vagy 90 napos? nev.ci, amit hallottál a macingról, 28 napos programja van, apám és nagynéném 6 kg-ot fogyott, de az áramkörökben eléggé . A szoptatás mellett én kezdtem vele, ő maga írta nekem, hogy tudok, de amikor a 16. nap szinte semmije sem volt, úgyhogy vele kötöttem ki . egyébként egész szép volt, mert alapvetően zöldség, nem voltam éhes, a szállás 2. oldalán csak 2kg.

magdarka- én is ezt mondom havonta, de max. Egy hétig fogok dolgozni:))

Sziasztok, már készülök a szerdára - kezdem, és egy hónapig nem állok meg. Mármint a testedzést. Még mindig szoptatok, ezért diétákkal nem nagyon állok elő, de egy kicsit mindenképpen korlátozni fogok, főleg édeset és főleg este. mint 90 napig. ismert arcunk. 2x. de egy nagy szállás leple alatt kg, de sajnos néhány hónap múlva visszatért. szörnyű jo-jo hatással volt. szóval nem tudom, nem tudom. Külön diéta pl. személyesen nem illett hozzám. Kikapcsoltam az emésztést, és problémám volt a széklettel, ami elég nagy probléma, ezért tapasztalatom alapján nem ajánlom. de mindenki más, valakinek mindenképpen bejön. Ami a gyakorlatot illeti, az erősítő edzéshez fogok gyakorolni Olga Sipkovával. 30 perc a combokra, a hasra és a karokra is. Hiányzik a fogantyú a szoptatás miatt. Szóval várom szerdán. PAPA