2004. március 19., 0:00

három

Az elhízás nem olyan, mint az elhízás. Ellenkező esetben annak kell lépnie, aki három vagy öt kilótól akar megszabadulni, amikor kilót dob, máskülönben pedig annak, aki megfelelő 40 vagy 50 kilóval túlsúlyos. A szabály az, hogy amíg az ember felszedett a kilókra, addig ő is megszabadul tőlük. 3-4 kilogrammot kell leadnom.

(megteheti magát)

Ez az ún fogyás a szoknyában ünnepek, ünnepek után.

Megteheti egy hétvégén, 14 nap alatt, de egy hónap alatt is, attól függően, hogy hogyan jut el a zavaró kilókhoz. Ha csak az ünnepek elfogyasztása után vagy a születésnapi partik alkalmával szerezte be őket, akkor biztosan könnyű lesz. Csak annyit kell tennie, hogy kevesebbet töltsön a lemezre, és többet kezdjen mozogni. Jó hír, hogy a felesleges fontokat tavasszal lehet leadni a legjobban. A piacok már tele vannak retekkel, fiatal vöröshagymával, a metélőhagyma már sarjad a kertekben vagy a virágcserepekben.

Tippünk: Csináld, mint Demi Moore

Amikor a filmproducerek hízelgően kommentálták a színésznő kövér redőit a Sztriptíz című film kamerapróbái alatt, keményen elkezdett dolgozni magán. Naponta kétszer futott, néhány órát töltött az edzőteremben, és étlapját külön dietetikus készítette el. Három hónap elteltével megjelent az eredmény, amelyet alkalmunk volt megnézni a filmben. Bár a film nem sokat ért, érdemes megjegyezni a három gyermekes anya figyelemre méltó erős akaratát.

Ha a lehető leggyorsabban le kell fogynod, háromnapos diéták inspirálhatják.

Háromnapos alma diéta

Nem csak egészséges emberek, hanem betegek számára is alkalmas. Csak érett almát eszünk, amelyet héjjal reszelünk. Azoknak, akiknek emésztési problémái vannak, két napig meg kell hámozniuk az almát, és nem enni mást. A harmadik napig adjon hozzá valami könnyebbet. Egészségügyi szempontból az orvosok nem javasolják a háromnapos étrend meghosszabbítását.

Legalább 15 kilót kell leadnom

(az ilyen túlsúly már veszélyezteti az egészséget)

Keressen szakembert egy elhízási klinikán, fél év alatt 15 kilogramm fogyhat, de hatékonyabb a súlycsökkenést hosszabb időre, például kilenc hónapra vagy egy egész évre ütemezni.

Nincs csoda diéta. Felejtsd el a tablettákat és a speciálisan kevert koktélokat a fogyáshoz. Az a tény, hogy ilyen sok van, bizonyítja, hogy ez egyik sem működik. Legalábbis nem tartósan. Egyszerűen meg kell változtatni az étrendet, a testmozgást és az erős akaratot. Hogyan kezdjük?

Tippünk: Próbáljon ki egy több hetes fogyókúrát

Ha maga nem tudja megtenni, keresse fel az elhízás klinikáját, vagy iratkozzon fel egy fogyókúrára. Itt megtanulod összeállítani a menüt, számolni a kalóriákat. Meg fogja tapasztalni, hogy nincs egyedül a világon hasonló problémával.

Az egészséges táplálkozás aranyszabálya egyszerű, egyértelmű és rendkívül nehéz: Egyél a lehető legkevesebbet. Ha nincs elegendő motivációja hozzá, de a felesleges kilók már egészségügyi problémákat okoznak Önnek, forduljon szakemberhez. MUDr. Ivan Majerčák, az elhízás elleni liga elnöke azt állítja: "Minél tovább, annál több páciens tapasztalja, hogy egy orvos segíthet nekik az elhízás kezelésében, és spontán érdekelt az elhízás kezelése."

Különböző fogyókúrákat találhat az interneten, a fogyás egyik módja a súlycsökkentésre összpontosító wellness-tartózkodás. Nimnicében és Lúčkyban kínálják.

9 kilogrammot kell lefogynom

(meg tudod csinálni, de erős akarattal kell rendelkezned)

Vegye figyelembe, hogy három-négy hónap alatt kilenc kilót fogyhat. A gyorsabb fogyás veszélyes lehet az egészségre és nincs hatása. Az ilyen "enyhe" túlsúlyt azonban maga is kezelheti, csak egy kis határozott akarat, és csak az energiatakarékosság jól ismert törvényét kell követnie: az étrendben az energiafogyasztásnak alacsonyabbnak kell lennie, mint a szervezetből származó ráfordítás.

Tippünk: játsszon a Kalória társasjátékkal

Ha Ön egyike azoknak, akik bosszankodnak a kalóriák folyamatos figyelemmel kísérése miatt, egy új társasjáték szórakoztathatja Önt, amelyet a MUDr talált ki. Štefan Farský, Martin kardiológusa, egy szakmai szimpózium felé tart.

"Az autóban megbeszéltük, hogyan lehetne segíteni a túlsúlyos betegeknek abban, hogy ne kelljen folyamatosan kalkulálniuk. Ekkor kezdtem el, és egy idő után társasjáték született." A játék minden 10 és 100 év közötti súly- és korosztály számára kiváló, még egy hatéves gyermek is megérti. A játékosok feladata, hogy megtanulják szórakoztató módon összeállítani a menüt, hogy az megfeleljen a helyes táplálkozás minden elvének. 216 színes kártyán gyümölcsök, zöldségek, hús, kolbászok, pelyhek, fagylaltkekék, a világ találmányának összes finomsága látható a kalóriák, grammok és rostok pontos leírásával, amelyeket úgy kell elhelyezni, hogy minden játékos elérje az optimális menü. A játékban több buktató is található: bárok, büfék, zsákutca, amely a kórházba vezet a kórházba, valamint kerékpár vagy görkorcsolya, amely megszabadul a felesleges kalóriától.

A játék még nincs rendszeresen eladó. Megvásárolható:

Szívek Háza, Zelená 3, Martin. 357 koronába kerül. A www.martinus.sk oldalon is megrendelhető, ahol drágább.

Legalább 35 kilót kell leadnom!

(szakmai segítség nélkül nem teheti meg)

Egészségről és életveszélyes kilókról szól. A 30-40 font súlycsökkenés akár két-három évet is igénybe vehet. Ne támaszkodjon olyan hirdetési tippekre, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy 30 fontot fogyjon egy olyan koktélnak köszönhetően, amelyet például Halina Pawlovská ivott. Magad is láthatod, hogy az eredmény csak átmeneti.

Kérjen segítséget az elhízáskezelő központokból, jelenleg körülbelül 125 ilyen van Szlovákiában, akiket a túlsúly csökkentésében jártas szakemberek vezetnek. 2000 óta, amikor Szlovákiában létrehozták az első központokat, körülbelül 8000 ember fogyott a RedukTip programban. Együtt több száz kilogrammot dobtak el.

Hogy néz ki a gyakorlatban?

Kezdetben a beteget belgyógyász kezdeti vizsgálaton veszi át, aki elvégzi az összes szükséges vizsgálatot, a vérmintavételtől, az elektrokardiogramtól vagy a pajzsmirigy-vizsgálattól kezdve. Később egy obezitológus kezébe kerül, aki egyéni étrendet állít össze, és egy gyógytornásznak, aki fizikai tevékenységeket "varr" a testére. Szükség esetén igénybe veheti a pszichológus szolgáltatásait is. Ha szükséges, az orvos támogató kezelést is alkalmaz, a súlycsökkentő gyógyszereket csak szakember felügyelete mellett és a hosszú távú kezelés részeként szabad alkalmazni.

Műtét, gyomorkötés is lehetséges, csak néhány betegnél végezzük csak obesitológus ajánlására.

Az Obesity League 0850 11 19 19 zöld vonalán található összes elhízáskezelő központról is talál információt. Itt kap egy kapcsolattartót a lakóhelye ambulanciájáról.