Csontanyagcsere - az oszteoporózis egyre több populációt érint. A csonttömeg mennyiségének csökkenésével nyilvánul meg. Ez a csontok szilárdságának gyengülését okozza, ami fokozott törékenységéhez vezet. Ennek a betegségnek a kockázata különösen az életkor előrehaladtával növekszik. Ezért most gondolkodnia kell csontjainak egészségéről. Tartalmazza étrendjében olyan ételeket, amelyek értékes anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az oszteoporózis kockázatát.
5 betegség, amely felfedi nyelvét
Brokkoli
A brokkoli a zöldségfélék családjába tartozik, amely megfelelő mennyiségű fehérjét és ásványi anyagot, főleg kalciumot biztosít szervezetünk számára. A legjobb nyersen salátában enni. Íze kevés olajon pörkölt vagy gőzzel főtt, de a hőkezelés sok hasznos anyagot elveszít.
Számos ásványi anyag - a kalcium, a magnézium, a kálium és a vas teszi a brokkolit ideális táplálékul a csontok és az általános egészség javára.
Banán
Ez a gyümölcs nemcsak ízletes, de az oszteoporózis ellen is hat, mert gazdag ásványi anyagokban: káliumban, mangánban, magnéziumban, foszforban, valamint folsavban. A banán vitaminokat is tartalmaz, amelyek felelősek a csontsűrűség fenntartásáért.
Érdekes, hogy a tudósok az érett, "foltos" banán fogyasztását javasolják, mert a zöldek olyan fehérjét tartalmaznak, amely egy tanulmány szerint ellensúlyozza bizonyos, az anyagcseréhez fontos enzimek asszimilációját a szervezetben.
A banánt szárítva is el lehet fogyasztani. Ilyen feldolgozással nem veszítenek értékes összetételükből.
Az ókori görögök receptje a csontszövet megerősítésére
Az ókori görögök hatékony eszközt fedeztek fel a csontvékonyodás elleni küzdelemben. Elkészítheti azt is. Szüksége lesz 10 evőkanál őrölt lenmagra, öt evőkanál őrölt szezámra, tökmagra, napraforgómagra, három evőkanál mazsolára és 0,5 liter természetes virágmézre.
Keverje össze az összes hozzávalót. Ehhez használjon fa szerszámokat. Öntse a kapott keveréket egy üvegtartályba. Reggeli és vacsora előtt minden nap fogyasszon egy evőkanálnyit.
Szezámmag joghurttal
A szezám (Sesamum indicum) az oszteoporózis elleni étrend egyik leghasznosabb összetevője. A szezámolajat kiváló minőségű olajnak tekintik, és gyakran használják a szűz olívaolaj helyettesítésére.
Nagyon fontos kalciumot, mangánt, rézet, magnéziumot és szelént tartalmaz nagy mennyiségben. Azok számára, akiknek nincs elegendő kalcium a szervezetben, a szezám a megfelelő választás. Csak egy evőkanál magot áztasson 100 ml joghurtba, és hagyja egy éjszakán át. Reggel éhgyomorra együk. Ha ezt többször megismétli, a csontjai megköszönik.
- 8 egyszerű mozdulat, amely 10 perc alatt megszünteti a hátfájást, ha korábban ismertük volna őket,
- 20 idézet az emlékműből, amelyet minden gyermek ismert
- 3 recept a gyors harapnivalókhoz, amelyeket minden vendég kipróbál
- 3 mediterrán stílusú recept, amelyet ki kell próbálni
- 5 étel, amelyet nem szabad bármilyen áron melegíteni a mikrohullámú sütőben. Ezek a kályhához tartoznak!