Természettudományok »Biológia

Hogyan lehet megfelelően és a lehető leggyorsabban lefogyni

lehet

MÉREGTELENÍTÉS
A diéta megkezdése előtt végezzen testméregtelenítést. Ez valójában a toxinok (mérgek) eltávolítása. (További információ a DETOXIFICATION-ről a DETOXIFICATION részben)

GYAKORLAT: IGEN, unalmas, de IGAZ! Még mindig igaz, hogy az energiafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint az élelmiszer-bevitel. A testmozgás, a mozgás, a különféle hobbik energiát nyernek, erősítik az izmokat, javítják az immunitást és továbbra is aktívak leszel egy gyönyörű figurával:) Kiváló gyakorlat például a KALANETIKA, gyors séta, futás, ugrás/30 perc. az ugrás olyan, mint egy óra futás/.

IRD BE: Hozz létre egy "idiótát", ahol megjelöli, mit eszel, és sportolsz-e vagy lustálkodsz. MINDEN RÉSZLETESEN (akár vétek)! Ne tévessze meg magát. Senki nem fogja elolvasni neked (hacsak valaki nem mondja meg). Legalább tudni fogja, hol követ el hibákat. Meg fog lepődni.

OKRA VAN: Próbálja kihagyni az édességeket, a zsíros ételeket, a fehér lisztből készült termékeket (cserélje ki őket teljes kiőrlésű kenyérre vagy graham kenyérre). Főleg gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, csirkét eszik, kevés sót eszik (a só elősegíti az étvágyat), naponta többször apró rákokban eszik. Nincsenek nagy adagok. És csak akkor eszik, ha éhes vagy, és nem akkor, amikor csak éhes vagy.

NE Felejtsd el! Minden diéta során a lehető legtöbbet kell inni. Mivel a test a zsírokkal együtt megszabadul a felesleges víztől. Ezért igyon legalább 1,5 - 2l-t. naponta víz, ami a vesét is tisztítja. Ezért igyon rákokat kisebb adagokban (vagyis ne azt, hogy azonnal legyen 2 liter vize! Ez nem segít, inkább hozzájárul a veseelégtelenséghez). Oszd meg meghatározott időközönként. Vagy ha van íze, igyon és megoldódott:) Hozzáadhat zöld teát vagy más természetesen cukormentesen.

A DIÉTA VÉGE UTÁN: Nem mintha kinyitnád a hűtőszekrényt, és mindent, amit elkapsz, a kezedbe nyomod! Próbáljon kisebb adagokban enni. NE KÉRJE A REGGELIT, mert azok hozzák a legtöbb energiát az új napig. Legyen valami egészséges, pl. Fittnes gabona tejjel vagy valamilyen gyümölcs, joghurt. Különösen azért, hogy jól érezze magát. A legjobb, ha rendszeresen étkezünk, ezért adjunk 3 óránként. És ha nincs időd, vagy kényelmetlenül eszel az iskolában, vagy valami ilyesmi, akkor ebédelj az iskola eljövetele után, de kis mennyiségben. Vigyázzunk mindannyian a nap folyamán! . Ha sikerül, 16-tól NE egyél. És ha nem, csak ne egyél 17 és 18 óra között (a test 17 órától lelassítja a teljesítményét), vagy legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.

TÍPUS: Állítólag 12 óráig mindent meg lehet enni. Vagyis édességek és ilyenek, de nem kell túlozni. De ha úgy döntött, hogy lefogy, felejtse el az édességet. Legalább addig, amíg lefogy. Természetesen minden sikeréért jutalomban részesülhet, például azzal, hogy elmegy vásárolni valamit magának, és látja, hogy már nem XXL számokban, hanem M/S-ben vásárol, és ettől eltérő paradicsom lesz:), vagy kényeztesse magát egy darab csokoládéval. DARAB. NEM SEJT: D. És ha a fogyókúra során véletlenül kisebb bűncselekményt követ el, ne adja fel! Fel a fejjel ! Nem mintha nem eszel másnap. Drukkolás:)