híresség

Marek Langowski neves személyiségek trénere szerint a hasi fogyás nem éhezés és végtelen testmozgás kérdése az ún. sedov - lehov. Eat this, not That című könyvében mert az Abs több olyan ételt ajánl, amelyek megvalósíthatják a hat álomtégla iránti vágyat.

Kezelje halait diétával

"Heti három órát gyakorolok, és soha nem éhezek. Olyan ételeket használok, amelyek energiával töltik fel az izmokat, és elűzik az éhségérzetet "- árulta el Langowski az eatthis.com oldalnak. Halat választ a húsból. Nem tartalmaznak szénhidrátokat, gazdag fehérjékben és telítetlen zsírsavakban. Ha sovány hús mellett dönt, próbálja ki a tőkehalat, mert zsírosabb halak, például lazac, makréla vagy szardínia esetén számoljon nagyobb mennyiségű zsírral. A lazac körülbelül 13% -ot tartalmaz. Az állati eredetű élelmiszerek közül a zsírpárnák elleni küzdelem első számú választása a tojás felvétele az étlapba. A híresség edzője a teljes koleszterin fogyasztását javasolja a koleszterin tartalom ellenére. A sárgája hasznos lecitinnel rendelkezik, amely csökkenti a vér teljes koleszterinszintjét, és egyúttal javítja a bőr memóriáját és állapotát. Csak a sárgájában csak 55 kcal 4,5 g zsír, 2,5 g fehérje és 0,5 g szénhidrát van. A fehér 4 g fehérjét tartalmaz, ami csak 15 kcal.

Zab és spenót, remek választás

Annak ellenére, hogy a zabpehely magas szénhidráttartalommal rendelkezik, aggodalomra nincs ok. Az ebben a gabonában található cukrok a rostoknak köszönhetően lassan, több órán keresztül felszívódnak a vérbe. Mindenesetre tanácsos csak reggel felvenni őket az étkezési tervbe. Ehhez a spenóthoz annyit engedhet, hogy beleférjen a nap bármely szakában. Keverheti például egy reggeli turmixba. Kiváló rostforrás, hasonlóan a zöldbabhoz, amelynek 100 grammja mindössze 30 kcal, a megfelelő szívműködéshez nincs szükség zsír- vagy koleszterinszintre, legfeljebb 200 mg káliumra.