Részvény
A túlzott puffadás hasi fájdalmat és nyomást okozhat a hasban, és vérzés léphet fel. Jellemző a felfújt kemény has. Hogyan kezeljük a hasonló egészségügyi problémákat? Fontos megkeresni a probléma lehetséges okait. A puffadás néhány betegséghez társulhat, és az ételintolerancia is hibás. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni az egészségi állapotról. Egy másik esetben az egyén általános életmódja hozzájárulhat e nehézségek kialakulásához. Számos elv betartása segíthet. Hogyan lehet a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölni a gázosodást és a puffadást?
Kerülje a veszélyes ételeket
A puffadással járó ismételt problémák esetén elsősorban az étkezési szokásokat érdemes alaposabban megvizsgálni. Előfordulhat, hogy ezeket a nehézségeket bizonyos ételek okozzák, és akkor ideális, ha kiküszöböli őket az étrendben, vagy csak ésszerű mennyiségben fogyasztja őket. A hüvelyesek gyakran problémásak. Megfelelően fel kell őket készíteni. Mindig tiszta vízben áztassa és főzze. Adjon emésztési segédanyagokat a hüvelyes ételekhez. A puffadt ételek közé beletesszük a brokkolit, a káposztát, a szilval és az almát is.
Lassan egyél
Ha gyakrabban szenved gázképződés, akkor még néhány étrendi intézkedést megtehet. Az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, étkezés közben pedig jól meg kell rágnia. Javasoljuk, hogy lassan fogyasszon, és evés közben ne is beszéljen. Ez feleslegesen lenyeli a levegő mennyiségét. Szánjon elegendő időt reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ezenkívül kerülje a túlevést is. Ez sok más emésztési problémát és ezen felül súlygyarapodást okozhat.
Támogassa az egészséget probiotikumokkal
Emésztési zavar esetén elegendő probiotikumra kell figyelni. A probiotikumok kifejezés magában foglalja a szervezetünkben természetesen előforduló hasznos mikroorganizmusokat. A belekben élnek, és az emésztés szempontjából nagy jelentőséggel bírnak. Természetes forrásuk az erjesztett tejtermékek, valamint a savanyú káposzta. Ha más módon szeretné kiegészíteni a probiotikumokat, tanácsos minőségi étrend-kiegészítőt keresni.
- Hogyan lehet megszabadulni a stressztől és a szorongástól Ezek a technikák garantáltan működnek
- Hogy van ez a gyermekek egészséges étrendjével Ezek a tippek meglepnek! Fitshaker
- Hogyan használjuk a burgonyát szokatlan módon Ezek a trükkök jól jönnek!
- 5 tipp arról, hogy mi működik, működik és segít a narancsbőr ellen, és hogyan lehet a legjobban megszabadulni tőle
- Hogyan puha és puha kezeket próbálkozzon ezekkel a tippekkel!