2.8. A 2015-ös étel arról szól, hogy energiát adjon nekünk. Helytelen kombinációk révén azonban pont az ellenkezőjét fogjuk elérni.
Shutterstock
Népszerű az internetről
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?
kapcsolódó cikkek
A szlovákok tudják, mit esznek? Ezeknek az ételmítoszoknak semmi közük az igazsághoz
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Nők egészsége
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Válasz őszintén:
Rigen serpenyő?
Aki sült reggelit eszik, gyorsabban elfárad. A hatást a nehezen emészthető fehérjék és a fűtött zsír kombinációja hozza létre. Az emésztés annyi energiát igényel, hogy nem növekszik a test és az agy többi részén.
Típus: Ehelyett fogyasszon olyan ételeket, amelyek kevesebb zsírt tartalmaznak, vagy készítsen kókuszolajban és zöldségekben sült hús egészségesebb változatát.
A kávénak lennie kell?
Az egyik csésze felvesz, de a másik elaltat. A koffein növeli az adrenalin kiválasztódását a szervezetben, és azonnal felizgultnak érezzük magunkat. A hatás azonban elvész, ha a második pohárért nyúl. Az adrenalinraktárak kimerültek, és a hormont újra elő kell állítani. Ez megerőltető a test számára, ezért még fáradtabbnak érezzük magunkat.
Típus: Ha még mindig fáradt egy csésze kávé után, akkor borsmenta rágógumival. 15 perc rágás növeli a pulzusszámot, több vér jut az agyba. Ezenkívül a borsmenta tökéletes stimuláló hatású.
Rengeteg folyadékot inni?
A víz fontos szerepet játszik testünkben. Ha kevesebb folyadékot veszünk be, mint amennyit kiválasztunk, sejtjeink nem képesek különböző funkciókat ellátni. A vér megvastagszik, a vérkeringés romlik és a nyomás csökken. Az agy így kevés oxigént kap, és fáradtak vagyunk.
Típus: Ha napi 1,5 liternél kevesebbet iszol, próbáld meg növelni a heti folyadékfogyasztást napi 2 literre. De ne keverje össze a szomjat az éhséggel.
Szereted a banánt?
Tartalmazzák a triptofán aminosavat, és ez növeli a boldogság hormonjának - a szerotonin - termelését az agyban. Amikor sokat eszünk belőlük, a kikapcsolódás fáradtsággá válik.
Típus: Egy-két banán gyors energiát biztosít, könnyen emészthető és javítja a hangulatot. Aki megszokja a több evést, megkockáztatja a fáradtság érzését. A triptofán megtalálható datolyában, fügében, kesudióban, mogyoróban, de a kakaóban is.
Prhosszú szünetek az étkezések között?
A kevésbé gazdag ételek hosszú szünetekkel arra kényszerítik a testet, hogy alkalmazkodjon a vércukorszint hirtelen változásához. Ha nem tudja kompenzálni őket, az eredmény fáradtság és energiahiány.
Típus: Egyél legalább 3-szor egy nap. Ha közben éhes vagy, adj magadnak valami aprót, a dió rendben van.
Élvezheti a croissant-t?
Fehér lisztből készült termékek, például zsemle, fehér kenyér vagy tészta fogyasztása után a vércukorszintünk rövid időre meredeken emelkedik. Ez a hasnyálmirigyet nagy mennyiségű inzulin kiválasztására kényszeríti. Ennek eredményeként a cukor ismét gyorsan csökken, és lassúnak és fáradtnak érezzük magunkat. A zsírokkal kombinálva a hatás még rosszabb, mert megterhelik az emésztésünket.
Típus: A teljes kiőrlésű gabonák anyagcseréje lassabb, és a vércukorszint nem ingadozik olyan élesen. Ennek köszönhetően fittek vagyunk, több energiánk van és hosszabb ideig még teltebbek vagyunk.
Te savanyú vagy?
A húsban, halban, tejben vagy gabonafélékben található kéntartalmú aminosavak fáradtságot okoznak. A testben kénsavvá alakulnak, és megváltoztatják testünk pH-értékét. A savak túlsúlya megzavarja az anyagcserét és fáradtak vagyunk.
Típus: Fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget étkezéskor, ezek semlegesítik a savakat.
Teljes kiőrlésű ételért állsz?
A teljes kiőrlésű termékek egészségesek, de sok embernek problémái vannak, amikor a nehezen emészthető rostokat finomított cukorral, dióval, szalámival vagy hússal kombinálják. Ezután hatalmas mennyiségű energiát kell kiadnunk az emésztéshez.
Típus: Kerülje a teljes kiőrlésű kenyeret édes lekvárral, mogyorókrémmel vagy felvágottakkal. A vaj, a sajt, a túró jobb választás.
Eleget eszik?
Aki elsődleges, vészhelyzetbe kényszeríti a testet, a fizikai és szellemi energia jelentősen csökken. Ennek eredménye fáradtság és ingerlékenység. Különösen a radikális étrend veszélyes.
Típus: Az egészséges fogyásnak semmi köze nincs az éhezéshez. A szakértők teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és legalább 1,5 liter folyadék étrendjét javasolják.
Hasábburgonya ebédre?
Amerikai kutatók megállapították, hogy a zsíros ételek fogyasztása napközben különösen fárasztó.
Típus: Takarítson meg zsíros ételeket estére. Természetesen még egészségesebb, ha a televízióban lévő chipeket zöldségekkel helyettesítjük.
Szereted az ételt egy fazékból?
A rost egészséges, de ha túl sokat veszünk be, akkor energia-tolvajként is működhet. Emésztetlenül bejut a vastagbélbe, és csak ott aktiválja a baktériumokat a lebomláshoz. Ez lelassítja az emésztést, sok energiába kerül, és a túlzsúfoltság és a puffadás érzéséhez vezet. Különösen a hüvelyesek kockázatosak. Nemcsak sok rostot rejtenek, hanem a triptofánt is, amely a fehérje építőköve, amely fáradtságot okoz, és nagy mennyiségben tartalmaz altatót is.
Típus: A szójabab megfelelő helyettesítő. Lecitint tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely viszont átvesz bennünket és fontos az agyi anyagcsere folyamatában.