kilóktól

Zavar a hasi zsír? Próbáljon meg két drasztikus változást.

A hasban a zsír gyorsabban tárolódik a nőknél, mint a férfiaknál. És harcolni egyáltalán nem könnyű. Ha elhatározta, hogy elveszíti a helyét ezen a területen, két dologra kell összpontosítania: az étrendre és a testmozgásra. Bár ez a problémás terület genetikai kérdés is, valamit lehet tenni ellene. A menü kritikus értékelése és helyes beállítása tehát az első lépés a jó eredmények eléréséhez. Az alábbiak az alapvető változtatások, amelyeket el kell végeznie:

Ezek az ételek megengedettek

  • zöldségek
  • gyümölcs
  • tojás
  • tej és tejtermékek
  • sovány baromfihús
  • a hal
  • teljes kiőrlésű kenyér
  • teljes kiőrlésű tészta
  • barna rizs

Ezek az italok a legalkalmasabbak

  • állóvíz
  • cukrozatlan gyógytea (édeskömény, kamilla, menta)
  • cukrozatlan gyümölcs teák
  • cukrozatlan zöld tea

Ezek az ételek puffadást okoznak

  • kel, kelkáposzta
  • hüvelyesek
  • termékekben gazdag mesterséges édesítőszerek
  • rágógumi

Ezeket az ételeket teljesen zárja ki

  • édességek (fagylalt, sütemények)
  • fehér kenyér
  • tészta
  • rizs
  • burgonyaszirom
  • gyors kaja
  • krumpli