hogyan

Ez az egyik alapvető emberi érzelem, de még mindig gyakran vannak problémáink a megbirkózással. A szakember figyelmeztet az úgynevezett haragtartó elméletre. Ha a düh nem kerül feldolgozásra, agresszióvá és erőszakossá válhat. A ThDr nonprofit szervezet igazgatója. Jozef Brenkus, PhD a Pravda interjújában elmagyarázza a harag mechanizmusát, de azt is, hogyan kell kezelni.

Hogyan határozhatnánk meg a haragot?

A harag olyan érzés, érzelem, amely meghatározható az ember belső biopszichikus reakciójaként egy külső eseményre. Önmagában nem veszélyes. Az, hogy az ember hogyan reagál rá, veszélyes lehet. Ez az ember egyik alapvető érzelme, valamint öröm, szomorúság és félelem.

Min alapul?

Mivel a harag az egyén belső biopszichikus reakciója egy külső eseményre, az agyból származik, amely az eseményt egy múltbeli esemény összefüggésében értelmezi, és jelet küld a testnek a megfelelő kémiai anyag előállításához. A felszabaduló anyag fiziológiai izgalmat kelt, amelyet az agy sajátos érzésként érzékel, és amely alapján kiválasztja a megfelelő emberi viselkedést.

Hogyan történik ez a viselkedésválasztás egy adott embernél?

A viselkedés megválasztása nagyon bonyolult folyamat az emberben, mivel függ az értelmezési folyamat során összegyűjtött összes információ koordinációjától, beleértve az érzelmi reakciót is. Ezért nincs két ember, akinek ugyanazok a lehetőségek közül lehet választani. Az ember megtanulja a viselkedést azáltal, hogy megfigyeli és utánozza a gyermekkorában számára fontos embereket. Később az ember megszerzett ismeretei és tapasztalatai alapján igazítja megnyilvánulásait.

Kire irányul a harag? És mi van ezzel az érzelemmel, ha önmagára irányul?

Nem számít, hogy az ember milyen viselkedést választ, ez hatással lesz a körülötte lévő emberekre. Válaszolniuk kell rá. Ez a reakció olyan eseménysé válik, amelyre az agy újra reagál, és megismétlődik az eseményre adott reakció ciklusa, akár a düh aktív, akár passzív megnyilvánulásával. Ha a beszéd pillanatában senki sem tartózkodik, akkor a reakció az ember elméjében zajlik, és befolyásolja az önmagával kapcsolatos tapasztalatait.

Hogyan kezeljük a haragot?

Ha megértjük ezt az ismétlődő folyamatot, akkor úgy kezelhetjük a haragot, mint bármely más érzelmet. Az elv az, hogy amikor az ember intenzív érzelmeket él át, akkor érzelmi egészségének a legjobb, ha ezt kifejezi. Pozitív hatása van, mert az egyén megszabadul a bántó érzelmektől, és egyúttal értelmesebb interperszonális kapcsolatot alakít ki.

Miért alapvető ennek az alapvető emberi érzelemnek a kifejezése?

A harag kifejezése két okból is fontos. Az első esetben a harag érzés, az érzések megosztása pedig erősebb kapcsolatokhoz vezet. A második esetben a "harag tartályának elméletén" alapszik, amely kimondja, hogy ha egy személy nem fejezi ki haragját, akkor magával viszi és minden alkalommal növekszik. Ha harag van, az kifejezetlen marad, amíg végül agresszív, erőszakos robbanás formájában áramlik. A tartály szellőztetésével a nyomás csökken és az erőszak elkerülhető.

Tehát hogyan kezeljük ezeket az érzéseket?

A haraggal úgy foglalkozunk, hogy megtanuljuk érzékelni a bennünk kiváltott érzelmeket, értelmezni a haragot a pozitív önértékelés összefüggésében, és kiválasztani a megfelelő asszertív magatartást. A harag soha nem az elsődleges érzelem. A félelem okozza, amely remegésként, szorongásként vagy bizonytalanságként nyilvánul meg bennünk. Amikor az egyén nem tudja elkerülni a félelmet okozó helyzetet, érzelme haragra változik, amely megvédi őt a félelmet kiváltó tárgytól, helyzettől vagy személytől. A félelem és a szorongás kapcsán a harag mindig másodlagos érzelem. A megelőzés során azt tanítjuk a gyerekeknek, hogy a haragot úgy kell kifejeznünk, hogy ne ártsunk magunknak, másoknak és a harag következtében tönkre tegyük a dolgokat.

Mivel ez összefügg a függőség megjelenésével, vagy inkább, az emberek kezelik a függőséget?

A harag biopszichés definíciója és a "harag tartálya" elmélet alapján a düh az addikciót elősegítő tényezők egyikének tekinthető, mert ha az egyén nem képes konstruktívan kifejezni a haragot, az hatással van önértékelésére és belső feszültségeket kelt. amelyet az egyén hosszú távon nem képes elviselni. úgy hangolja át, hogy függőséghez vezet, legyen az szubsztancia vagy nem szubsztancia. Ebben az összefüggésben azt javaslom, hogy olvassa el a különféle típusú függőségeket a www.zivotbezzavislosti.sk weboldalunkon.

Vannak, akik gyakran azt gondolják, hogy a düh olyan érzelemként fogható fel, amelyet nem tudunk ellenőrizni. Ahogy van?

A dühről szóló tények alapján nem lehet megállapodni abban, hogy a düh olyan érzelem, amelyet nem lehet ellenőrizni. Meg kell tanulnunk haraggal cselekedni, és ha nem tudjuk kezelni, akkor szakmai segítséget kell kérnünk. A régi bibliai bölcsesség azt mondja, hogy haragudnunk kell, de nem vétkeznünk, vagyis ne haragunkkal okozzunk rosszat. Egy másik bibliai iránymutatás az, hogy "a nap nem állhat le haragunk felett", vagyis nem szabad hagynunk, hogy a harag megoldatlan maradjon bennünk.

Hogyan kezeljük a haragban felszabaduló energiát?

A harag erős érzelem. Szabályozhatjuk és lebonthatjuk fizikai tevékenységekkel, de a legjobban olyan tevékenységekben tudjuk felhasználni, amelyek célja a haragunk okainak kiküszöbölése.